社區行動心理師如何在「所」群中脫穎而出講述了社區行動心理師如何在競爭激烈的治療/諮商所市場中脫穎而出。從競爭對手「所」的弱點觀點,提出行動心理師可利用更有感情、更有人性的特質,在行銷上提供有彈性的專業服務,並讓潛在受眾瞭解心理師的定位。這種策略將幫助行動心理師在「所」群間脫穎而出。 正念:讓焦慮情緒平靜下來的心智訓練焦慮時,我們往往沉浸在過去和未來的擔憂中,忽略了現在。正念,是把我們的注意力放在當下,不加以評價。從感官和情感出發,透過有意識的練習,正念可以幫助降低焦慮,憂鬱,提升心理健康和生活品質,為我們在焦慮的狀態中帶來平靜。 關注內在感受,一起練習漸進式肌肉放鬆漸進式肌肉放鬆是一套經過設計的放鬆動作,可以改善緊繃的感覺,並幫助身體更快的放鬆下來。此外,漸進式肌肉放鬆能提升自己對於放鬆感受的覺察與瞭解,進一步提升內在控制的感覺。挑選一個不易被打擾且舒適的環境,安穩的坐著,開始練習與感受漸進式肌肉放鬆所帶來的效果與體驗吧。 焦慮的成因,從身心因素到過去經驗焦慮是正常的情緒反應,但當個體的杏仁核反應過於敏感時,可能會導致過度焦慮。除了生理因素外,心理特質及過去經驗也對焦慮產生影響。專業心理師的協助可幫助找到焦慮的源頭。