茉莉的憂憂日記
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經歷過將近半年的鬱期，透過藥物、諮商、運動三管齊下，慢慢恢復往日活力。在鬱期間，我養成每日睡前寫嘉許日記的習慣，感謝自己每日小小的進步，有時也寫下當天記得的一句話。因為當時的我記憶力很差，透過書寫回憶自己憂鬱期間所見所聞所感受的人事物。現在的我逐漸在康復的路上，回頭看也感謝憂鬱症要提醒我的人生功課。
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由新到舊
Day48~52睡前嘉許日記這是一篇關於情緒工作坊和心理諮商結案的分享。作者透過參加各種活動和課程，感受到身心平靜和活力的回歸，並分享了對情緒的看法和心得。
2024-05-02
3
Day42~47睡前嘉許日記這篇文章紀錄了作者一週的個人成長和目標。包括完成禮拜、爬山、複習NLP、觀影等活動，以及設立的短、中、長期目標。作者透過這篇文章表達了對生活的積極態度和堅定的自我價值。
2024-05-01
2
Day37~41睡前嘉許日記這周調藥後有明顯好轉，活力體力恢復許多！Keep Going!
2024-04-29
5
Day32~36睡前嘉許日記每日睡前嘉許自己，讓自己逐漸走出灰暗，迎向光明
2024-04-28
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Day28~31睡前嘉許日記這是一篇關於日常生活的紀錄，包括禮拜、瑜伽練習、散步等。作者在文章中分享了對生活的感悟和情緒。這篇文章敘述了作者的情緒起伏，以及對家人和朋友的感悟和感謝。
2024-04-28
2
Day22~27 睡前嘉許日記一週的心靈日記概括了作者在這段時間的行為、情緒和內心反思。從儀式、戶外活動到康復過程，每天的活動和反省都體現了作者的成長和挑戰。無論是尋求新的精神科醫師，還是練習讓自己快樂的方法，都彰顯了正面的思考方式和改變生活作習的決心。
2024-04-27
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Day16～21睡前嘉許日記3/7
1. 完成第十二次禮拜88佛
2. 參加洲際餐會（勇敢跨出一步走向人群）
3. 跟Alice喝下午茶，接收正能量
4. 即使再冷也去可爾姿運動
5. 跟Kash約教練
對自己好好的，人生做有意義的事，而不是每一件事都帶有目的性。
感受自己的感受，在活著的每一天都有意義！
3/
2024-04-25
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Day11~15睡前嘉許日記在鬱期間，每天睡前肯定自己，即使是小小的進步或心得都紀錄下來
2024-04-25
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克服憂鬱的睡前嘉許日記2/18
1. 完成第二次禮拜88佛懺悔
2. 打桌球流汗
3. 輸了有兌現承諾搖100次呼啦圈
4. 與身體對話
5. 煮妹妹愛吃的家常菜：蕃茄炒蛋、地瓜葉
*下次試試作壽司捲
2/19
1. 完成
2024-04-25
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