來到《高敏感卻不受傷的七日練習》書中第七日，經歷了六天的內在練習，你可能更加了解自己，也更看見了那些過往一直無法說出口的敏感與脆弱。
DAY 7｜做自己真正想做的事，活出精采的人生
「活出真正的自己，不是變成別人眼中的樣子，而是重新允許自己成為自己。」
這一切不是為了讓你變成「更堅強」的人，而是讓你更真實地活著，為自己選擇生活的方向。今天，我們要把焦點從過去的創傷、他人的期待，轉向「我想怎麼活」的提問。
你真正想過的人生，是什麼模樣？
不是表現得無堅不摧的你，也不是總是「配合別人」的你，而是那個有點脆弱、有點可愛、有自己節奏與喜好的你。
請試著問問自己這幾個問題，並寫下答案：
- 如果沒有人批評你，你最想做的事是什麼？
- 若不用為了別人而活，你今天會怎麼安排自己的時間？
- 若你允許自己「只是平凡地快樂」，你會怎麼選擇？
這些問題的答案，也許不一定馬上清晰，
但請相信，你正在一步步回到真正的自己。
DAY 7 練習：從內在回應開始，活出真正的自己
Step 1｜該怎麼做，才能活出真正的自己？
最簡單的起點，是「從不再背叛自己」開始。
每天練習一件事，哪怕再小，也要是出自你的意願與感受。例如：
- 拒絕一場你其實不想參加的聚會。
- 吃一餐真正想吃的食物，而不是配合別人的口味。
- 拿起筆寫下心中真正的想法，而不是對外迎合的說法。
你所做的每一個選擇，都會一點一滴地堆疊出屬於你的人生感覺。
Step 2｜人際關係出問題時，該怎麼辦？
高敏感者常因人際問題陷入自我懷疑。但其實，大部分的衝突背後，不是誰對誰錯，而是界線不清與期待不一致。
請記住以下原則：
- 你不是為了滿足每個人而活。
- 當關係讓你長期感到消耗、壓抑、不被尊重，那就不是健康的關係。
- 與其用力改變對方，不如先理解自己的底線，然後溫和堅定地守住它。
願意尊重你界線的人，才是你真正需要的人。
Step 3｜所有問題，都是自導自演？
這不是責備，而是一種療癒的提醒：
很多時候，我們困在「劇本」裡，卻沒發現自己手上就握著筆。
- 如果你總是扮演那個「犧牲自己」的角色，是不是因為你害怕失去他人的認可？
- 如果你總是當那個「被誤解的人」，是不是因為你不敢說出真正的感受？
今天，請允許自己把劇本改寫。不是馬上改變，而是開始練習「自編自導」屬於自己的劇情。
你可以是那個溫柔卻有界線的人，
可以是那個敏感但不再壓抑的人，更可以是那個活得真實、自由、有勇氣的人。
Step 4｜萬一你覺得自己還是沒有改變？
改變，從來就不是立刻顛覆人生，而是一次又一次的選擇。
也許你還是會害怕、猶豫、懷疑自己，
但每一次願意面對自己、願意練習不再壓抑感受的時候，你都已經在改變了。
請對自己說兩句話：
- 「我不需要馬上變得很好，我只要慢慢走在愛自己的路上。」
- 「我已經和過去那個總是否定自己的我，不一樣了。」
結語：你的敏感，是走向完整的禮物
從第一天的懷疑、羞愧、不知所措，到今天開始嘗試回應自己的渴望與節奏，你已經走了好長一段路。
願你帶著這七日的覺察，繼續走下去。
不是為了「變強」，而是為了更誠實地、柔軟地，與自己的靈魂站在一起。
你的人生，不需要驚天動地，
只要真實地活，哪怕是小小的步伐，也足夠精彩。
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