近年來，瑜珈練習越來越強調「舒適與安全」，而瑜珈枕（Bolster），也默默地成為許多瑜珈老師課堂裡的主角。不管是新手還是進階練習者，只要體驗過一次，就知道那份支撐感與放鬆感，完全是另一個境界。
從深度伸展到冥想放鬆，一顆好的瑜珈枕，能夠讓動作更到位，呼吸更順暢，甚至讓休息式變得真正療癒。
如果你還不知道該怎麼選，或還不確定自己需不需要一顆瑜珈枕，以下是2025年熱門瑜珈枕推薦排行，結合專業瑜珈品牌、時尚雜誌推薦與使用心得，帶你選出最值得入手的那一顆。
目錄
一、為什麼練瑜珈需要瑜珈枕？
二、瑜珈枕三大常見用途一次掌握
三、2025人氣瑜珈枕推薦
四、瑜珈枕怎麼挑？
五、小工具，大改變｜讓瑜珈練習更完整的秘密武器
六、編輯偷偷說
一. 為什麼練瑜珈需要瑜珈枕？
瑜珈枕的功能，遠比我們想像的更多。瑜珈枕能做的，從來不只是「墊著比較舒服」。
✔ 改善姿勢結構：有時候我們筋骨比較緊，硬要坐直或後彎反而會造成代償，瑜珈枕能幫助調整角度，減少壓力，讓體式更穩定。
✔ 深度放鬆輔助：像陰瑜珈、修復瑜珈、孕婦瑜珈這類型的課程，很多動作需要停留較長時間，瑜珈枕就是支撐你撐住那個「剛剛好的位置」的工具。
✔ 冥想與呼吸訓練：坐墊太硬、太薄會影響專注，瑜珈枕柔中帶撐的材質，特別適合打坐冥想時使用。
如果你發現自己在坐姿前彎、橋式、躺姿扭轉時總覺得哪裡卡卡的，試著加入一顆瑜珈枕，你會發現，原來瑜珈可以更舒服。
二.瑜珈枕三大常見用途一次掌握
（1）輔助動作
讓身體有依靠，像坐姿前彎時墊在大腿下，或蝴蝶式時放在膝下，減輕壓力，拉伸更深層。
（2）支撐胸腔打開
練習仰躺式後彎時（如躺姿英雄式），枕子放在背後，幫助胸腔舒展開來，呼吸空間變大，特別適合久坐族或肩頸緊繃的人。
（3）放鬆冥想
修復式瑜珈最常用，像嬰兒式、躺姿扭轉，枕頭貼合身體曲線，讓整個人沉進去，進入深度放鬆狀態。
三.2025人氣瑜珈枕推薦
整理來自《Vogue》、《Yoga Journal》、《Elle》、《Amazon》等專業與時尚媒體的推薦，以下五款，是2025年值得入手的瑜珈枕代表：
（1） Manduka Enlight™ Round Bolster｜專業教室常見款
- 義大利再生纖維填充
- 柔軟絨布，支撐扎實
（2）Liforme Yoga Bolster｜環保愛好者首選
- 有機棉材質，透氣性佳
（3）lululemon Lift and Lengthen Yoga Bolster｜設計與質感兼具
- 可機洗外套，簡潔俐落
（4） Gaiam Rectangular Yoga Bolster｜CP值首選
- 價格親民，適合新手
（5）Halfmoon Yoga Bolster｜北美瑜珈教室愛用
- 多色選擇，支撐性佳
四.瑜珈枕怎麼挑？
選購瑜珈枕時，可以參考這三個方向：
（1）尺寸與形狀：圓形適合做後彎、胸腔開展；矩形適合支撐背部、腿部。
（2）材質與觸感：建議選擇可拆洗布套，內裡紮實有支撐，外層親膚不悶熱。
（3）重量與攜帶性：若需攜帶外出練習，可選擇較輕量款，或有提把設計的類型。
五.小工具，大改變｜讓瑜珈練習更完整的秘密武器
練瑜珈不是一定要有瑜珈枕，但用過的人都知道，差別真的很有感 !
它不只是輔助，更是一種對自己練習品質的投資。
無論你是剛入門的新手，還是已經開始挑戰高階體式，瑜珈枕都能讓你的每一個呼吸，每一個動作，來得更深、更穩、更舒服。
2025，換一顆瑜珈枕，讓瑜珈成為真正屬於你的放鬆時光。
六.編輯偷偷說
練瑜珈的過程裡，我們總在追求更深的體式、更穩的核心、更長的呼吸。但有時候，真正需要的，反而是一顆柔軟卻有力的支撐。💪🏻
瑜珈枕不是炫技的工具，也不是只有老師等級才用得上的輔具。它是一種溫柔的提醒：你可以舒服地練習，你可以好好地放鬆。
在越來越快的生活節奏中，如果有一顆瑜珈枕能讓你慢下來、躺下來、好好呼吸一次，這筆投資，就值得了。🥰🙏🏻
快來PERNEXT選一顆適合你的瑜珈枕吧。從今天開始，讓練習更完整，讓你更接近自己的身體，也更靠近內心的平靜。
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