這是6月19日的課：身體掃描。大家都仰躺在瑜珈墊上，放輕鬆，手心朝上。從左腳腳踝開始，過程中我都清楚聽到怡君的指導語，不確認自己是否有睡著，奇妙的是，再次睜開眼睛，感覺自己好像瞬間從某個地方回來似的，我的時間感極其短暫，然而真實世界卻過了40分鐘。
靜坐，可以選擇散盤坐在瑜珈磚上或是坐在椅子上，隨意都好，唯一要求是腰直肩鬆，頭不下墜。我是可以雙盤腿的人，但這次靜坐對我而言是困難的，右膝蓋的筋有點緊，盤左腳或右腳，來回喬了多次，就這麼過了十分鐘。
食物靜觀，這是要練習將食物送進嘴巴時，覺察身體及心理的反應。打開感官是重要的，這麼”簡單的小事” 但被我們忽略了重要性，這是有趣的提醒。從今天開始吃東西要放下手機，就從這件事開始。
下課時帶回一本講義，其中一頁有首詩這麼說:
聖奧古斯丁 St.Augustine,399A.D.
People travel to wonder,
At the height of mountains,
At the huge waves of the sea,
At the long courses of rivers,
At the vast compass of the ocean,
At the circular motion of the stars,
And they pass by themselves
Without wondering.
人們到處旅遊/驚歎山之高聳/海之巨浪/河之流長/洋之壯闊/星之復始/然後他們路過自己/卻一點兒都不好奇
可不是嗎？人類可是很奇妙的呢!!我卻沒好好覺察自己的種種感官....
晚上聽身體掃描的指導語音檔試著入睡，過程中有睡著，但結束後收拾耳機手機，我就又清醒了🤦♀️🤷♂️😢
同場加映介紹一部影集，來自德國Amazon暢銷書冠軍，同名改編在NETFLIX上映，屬於懸疑黑色幽默犯罪類型。一個事業成功，家庭生活卻一團糟的律師，被妻子要求參加正念課程。老師精準指出他生活中的問題，透過呼吸與思考，有效釋放了男主角的內心壓力，甚至連長年肌肉酸痛也消除了。他為了要專心於跟女兒在一起的「精心時刻」，所以讓黑幫老大在高溫的後車廂裡活活熱死，雖然劇情安排很反邏輯，但這是男主角潛意識中所執著的點，所以你不得不承認”很合理”， 有一種讓人精神錯亂的幽默感。
