這幾天，我經歷一場情緒風暴⋯⋯不是什麼大不了的事，而是我最親近、最愛的人，一句話，就讓我情緒潰堤～
📝 情境片段：
我對他們的關心，讓我不自覺地過度期待回應，於是我感覺到老公的不耐煩、媽媽的尖銳語氣。我知道他們不是壞人，但那一刻，我真的覺得很受傷。
那天晚上，我情緒激動到不小心跌倒，腳痛，心更痛。我一邊哭，一邊對自己說：我不是在鬧脾氣，我只是太累了。我想要被肯定，我真的好想被好好對待。
🌿 內在歷程：
一開始，我其實是憤怒的。我覺得我的界線被踩過了，我這麼關心他們，結果換來的，竟然是冷淡或責怪。我對老公說：「你怎麼可以那樣講話？你完全沒顧慮我的感受。」我掛了媽媽的電話，心裡滿是受傷與失望。那份憤怒，不只是因為對方說了什麼，而是我內在那股「不被尊重」的痛感湧上來，像是一種長久被忽視的愛，終於撐不住了。
但在風暴過後，我靜下來看見─我不是只是在生氣，我是在哀傷。哀傷我那麼想靠近，卻一直被推開；哀傷我那麼努力去愛，卻被誤會成控制與干涉。我開始誠實地問自己：
「我是在照顧對方，還是其實也在控制局面？」
「我是否用付出來交換關係？希望他們懂我、接住我？」
原來，我以為我要的是關心，但更深的，是渴望理解、渴望被愛，渴望不再一個人努力。
✨ 療癒實踐：
那天晚上，我沒有等他們先道歉、也沒有硬撐。我選擇先照顧我自己。我冰敷、冥想、陪伴情緒，不再用壓抑來維持和平。後來老公主動幫我，我接受了─因為我知道，那不是退讓，而是柔軟的力量。
我也慢慢放下想「改變媽媽」的渴望，她依然說她的話，我不再每一句都往心裡去。
我告訴自己：她的人生是她的，我只能做到我願意且舒服的那一段。我選擇收回所有投射的能量，將焦點回到我的內心。我不再等待他人的回應，而是走向我內在的光。
🌱 內在整合｜覺察・釋放・願景：
- 覺察：
我看見自己以愛為名，實則帶著焦慮與控制。
每一次的生氣與心碎背後，其實都藏著一個小小的我─希望被看見、被回應、被好好肯定。
- 釋放：
我擁抱那些崩潰的瞬間，不再責怪自己，也不再壓抑情緒。
我允許自己崩潰，允許眼淚流下，允許失望與疲憊被說出口。
我放下了那種「我要把你照顧好，才能證明我有價值」的信念。
- 願景：
我願意練習放手，讓每個人都走在自己的靈魂節奏裡。
我想活在一段不需要交換、不需要壓抑的關係中。
我的價值，不需被認可才能成立；我的愛，不再靠犧牲才能存在。
💌 給自己的提醒卡：
🍃 我不需要把所有人照顧好，才值得被愛。
💗 我的存在，本身就是愛與價值。
🕊️ 放下控制，是我回家的路。
✨ 我選擇收回所有投射的能量，走向內在的光。
