用陰性能量自我滋養的方法

我們從來就無法給出自己沒有的愛。想要好好愛人，我們必須先愛好自己；想要給予對方滋養與照顧，也需要先給予自己同等的照護。當我們內心飽滿了，身心靈滿足了，給出去的會是無限的愛與喜悅。

其中，學習以「陰性能量」自我滋養是十分重要的，當我們全然地與最高的陰性意識對頻，內心的豐盛之愛會無限地擴張，同時足以無條件地給予。

一、為生活建立儀式感

二、用藝術表達自己

三、月經期充足的睡眠

四、有意識地吃自己喜歡的食物

五、與身體建立連結和親密感

Lee Milo on Unsplash

一、為生活建立儀式感

在滿月、新月、生日、重要節氣與紀念日，挑選幾個對自己而言有意義的日子，不需要大肆慶祝，而是去敞開心胸感受這日子對你而言代表的意義。為這個日子設下一個美好的意圖，可能是新的一年平安健康，可能是釋放過去一個月的負面情緒，可能是為接下來的重大計畫感到興奮。「儀式感」的重點在於「起心動念」，去感受這個節氣裡的自然韻律，去練習賦予這個日子意義，帶著「儀式感」與「意義感」去有意識地感受生活與生命。

二、用藝術表達自己

所有人都有藝術天份，無論是文字、繪畫、音樂、舞動、陶藝、烹飪或插花等等。過往我們的社會容易貶低「藝術與文化」，這反映的是集體社會對於「陰性能量」的過度貶低。但事實是，藝術是所有靈魂的自我表達，因此從現在起鼓勵自己去探索自己喜歡的藝術形式！讓這個藝術媒介成為你靈魂的通道，以文字抒發你的情緒，用圖像呈現你的情感，以音樂唱送出你的愛恨情仇，用舞動解放你的靈魂，每個人都是天生的藝術家，「藝術」是陰性能量最好的體現方式，去找到屬於你的藝術。

三、月經期充足的休息

如果你是生理女性，鼓勵你時常去連結自己的月經期。我們的經期是陰性能量的延伸，子宮是陰性滋養的源頭，在這段日子，是屬於你最好的內觀休養期。如果你是生理男性或沒有月經，也可以透過跟隨月亮的盈虧，來安排自己的行程，滿月與新月時，盡量給予自己充足的休息與個人時間，「休養生息」是對於所有人類身心靈最好的陰性滋養。

Jonathan Borba on Unsplash

四、有意識地攝取身體渴望的食物

去覺察身體的渴望，想吃多少青菜？想吃多少肉類？想吃多少水果？想吃多少澱粉？可以的話都去放掉大眾對於營養學的既定印象和觀念，去感受屬於自己身體的智慧。允許自己攝取喜歡的食物，同時不帶著任何的批判和愧疚，放掉對於「健不健康的既定印象」。帶著全然的意識去進食，把每一口咀嚼都當成最好的靜心練習。

五、與身體建立連結和親密感

 帶著覺知為身體按摩、帶著覺知做瑜珈、帶著覺知感受呼吸，去觸摸那些平常不會觸碰到的部位，去觀想你的五臟六腑，並且把呼吸帶到身體裡。每次有覺知地回到身體裡頭，都是在用陰性能量自我滋養和照顧，身體是我們最親密的夥伴，但我們卻很少用心地去覺察自己的身體感受。從今天起，一天三分鐘，為自己身體做任何他渴望的接觸，可能是按摩、瑜珈或身體掃描的冥想，持之以恆，你會感受更多的陰性能量從身體裡啟動。

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