筆者參與陳治豪醫師主辦的《強重力醫學健身概要論》課程心得，學習到運動生理學、能量系統和阻力訓練課表設計的邏輯，並從江政凌博士的講解中，釐清訓練重量、休息時間與目標是否一致的重要性，以及如何根據身體實際反應調整訓練計畫。

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健身課程進修心得——我參加陳治豪醫師主辦的「 強重力醫學健身概要論」學習心得1

本文分享作者參加第一場拳擊業餘賽的備賽心得，涵蓋體能、技術、心態三個方面，並鼓勵讀者勇於挑戰自我。

拳擊

比賽

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節奏

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拳擊業餘賽備賽三個月心得：體能、技術、心態，你準備好了嗎？

本文分享個人體驗與科學研究，探討每天洗冷水澡的益處，包括提升免疫力、改善情緒、促進血液循環和增強意志力等。作者一開始因熱水器故障而開始洗冷水澡，過程中克服不適，最終堅持下來並體驗到許多好處。文章並未將冷水澡神化，而是鼓勵讀者親身體驗，感受其帶來的益處。

閱讀書評

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熱水器

免疫力

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科學

洗冷水澡有用嗎?——個人洗冷水澡至少100天以上的心得

明明知道該做什麼卻總是拖延？本文探討大腦杏仁核與前額葉皮質的運作機制，解釋為何我們容易不自律，並推薦透過冥想提升「心理肌力」，改善自制力與效率。文中分享個人冥想經驗，包括提升睡眠品質、紀律性及冷靜面對危機等益處，並鼓勵讀者嘗試冥想練習。

大腦

心理

滑手機

危機

文章

獅子

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資訊

考試

《冥想改造大腦》讀書心得

避免拳擊練習誤區，新手常見錯誤：過度轉髖、過度延伸或推沙包、忽略腳步移動。正確練習方法：穩定重心轉髖、控制攻擊距離、腳步移動調整位置。專業教練指導，修正錯誤動作，提升訓練效率。

沙包

距離

擊落

力量

學長

攻擊

新手練拳的誤區及練習重點

這場在10月13日舉行的輕重量級統一大戰中，貝特比耶夫以多數判定擊敗比沃爾，令人意外。雖然可預期貝特的重拳和壓制力優勢明顯，但賽程中比沃爾的靈活反擊也讓比賽充滿懸念。最終判決結果雖然引發爭議，但賽後雙方表現出頂級拳手的風度，為拳迷呈現經典對決之餘，也顯示了拳手的謙遜與自我要求。

國際

經典拳賽回顧系列:貝特比耶夫對決比沃爾——世界拳壇輕重量級(175磅)統一戰

本文介紹了即將於10月12日舉行的世界拳壇輕重量級統一戰，拳王貝特比耶夫與比沃爾的對戰。
兩位拳手均保持全勝不敗的紀錄，各自擁有不同的拳擊風格與技術，本文分析了他們的優勢及可能的比賽結果，並預測這場懸念重重的對決。
在拳迷期待下，這場比賽將是今年的焦點。

輕重量級統一之戰：貝特比耶夫對決比沃爾賽前預測

一、前言：

前幾天到拳館練拳的時候，偶然聽到了同學們聊起有關統神約戰蹦闆，即將在今年12/21出戰《拳上2024》的事情，因為我們拳館的教練和同學們都不是很喜歡統神和蹦闆的人設，

認為他們這是在敗壞拳擊形象、很容易讓家長對拳擊產生負面觀感，從而禁止他們的小朋友學拳，因此他們大力地抨擊這種比賽模式

統神約戰蹦闆！談談網紅拳賽對於台灣拳擊發展有甚麼影響

2024年8月11日，臺灣拳擊國手林郁婷在女子57公斤級對決中，以5:0的壓倒性優勢戰勝波蘭選手Julia Szeremeta，奪得奧運金牌。本篇文章回顧這場經典比賽的精彩瞬間，解析林郁婷的技術優勢以及她在拳擊路上的不屈不撓。這場比賽不僅見證了她的實力，也鼓勵了無數臺灣年輕人勇敢追尋自己夢想。

<div class="draft-block draft--p left">謝謝分析， 寫得好有畫面感，看著就想到那天看直播的畫面了！</div>

2024巴黎奧運拳擊金牌之戰：林郁婷vs Julia Szeremeta

透過兩種模型與圖表，本文探討新手蜜月期和健身老手卡關的原因，並提出解決方案。期望幫助讀者學會充分利用新手蜜月期好好訓練，並在成為健身老手後制定有效的訓練和疲勞控管計劃。

為什麼健身新手容易進步?老手容易卡關?

健力三項介紹：深蹲、硬舉、臥推

《抗老化，你需要大重量訓練》讀書心得分享-4:訓練課表的安排

The Game把妹達人第一章-「選定目標」心得分享

受傷之後只能停止健身嗎?-受了傷也能繼續健身的方法