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櫻花盛開很漂亮對吧!可是盛開的櫻花花期很短暫一下就凋零了。
從攝影從櫻花看世事。
「不為他人帶來助益就真的不行嗎？」
即使是刻意被種植在某地的櫻花，但櫻花花開花謝只是順從著自然與季節，並非為了讓誰感到美好或欣賞而綻放。
櫻花盛開很漂亮對吧!可是盛開的櫻花花期很短暫一下就凋零了。
從攝影從櫻花看世事。
「不為他人帶來助益就真的不行嗎？」
即使是刻意被種植在某地的櫻花，但櫻花花開花謝只是順從著自然與季節，並非為了讓誰感到美好或欣賞而綻放。
最初開始寫這個部落格，是諮商受到很大的打擊，非常重的創傷，想幫助大家瞭解諮商是什麼，去諮商如何保護自己，這是最當初的初心。
我身體並不好，加上上一份工作遭受到嚴重職場霸凌欺壓，當時重度憂鬱症又發作，為了讓自己好起來我去了心理諮商。
很多人會好奇諮商跟一般聊天有什麼不同?
這樣說好了，現在大家都忙碌不堪的生活，有誰可以非常專心不帶評論傾聽您心裡的話呢?好的心理師會讓您覺得您的情緒被理解了，您的心情被看見了，當您內在的聲音被傾聽被允許的時候，您更能夠理解您怎麼了到底是什麼困擾著自己，重新找回自己長出自己的力量。
近幾年心理諮商較為盛行，衛福部也推出「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，這代表現在人愈來愈重視心理健康，想好好重新探索自己認識自己學會如何愛自己。
可是諮商中受到傷害的事件頻傳，導致諮商變得評價很兩極，甚至不少人認為AI比心理諮商有用多了，可以適時接住自己提供情緒價值心理支持。
諮商一段時間了，想整理一些心得分享給大家。
首先會想去諮商，一定有一個超級強烈的動機驅使自己去，那個動機就是主要的訴求，當然可能也不只一個也許有兩、三個。
自己至少得知道目前的困境在哪，例如:工作上總是充滿不如意、感情上受挫、家庭不和諧、受到霸凌、長期的憂鬱、受到同儕欺壓排擠等等。
心理諮商能否錄音呢?相信這是很多人的疑問。
*諮商中就很緊張啊!有時心理師說什麼過於緊張聽不清楚。
*心理師有時候一連串說了很多，感覺整句話都很重要呢!
*說到創傷就傷心到不能自己，心理師說了什麼當下聽不入耳。
*思緒很遲緩有時別人說什麼，要想很久才能意會。
*實習心理師有錄音啊!我也想錄音。
首先要了解一件事情，諮商主要是心理師跟個案的合作，慎選心理師是很重要的事情，尤其是心理師有各種學派，就算不了解心理師學派也可以依照自己喜歡的諮商風格告訴諮商所。
如果自己在諮商所介面有看到很符合自己的心理師，那是更棒的事情。
我是重度憂鬱症患者，一開始的時候是去看身心科，前幾次的時候為了詳細評估病情，身心科醫師會跟我聊很多，並詳談我的症狀、作息、生活環境、壓力來源等等，這些主要是為了判斷病因跟主要症狀是什麼，才能對症下藥。
「雞蛋從外打破是食物，從內打破是生命。人生亦是，從外打破是壓力，從內打破是成長。」
諮商是什麼?諮商就算一種從內打破自己的過程與經歷，慢慢探索自我覺察到最深層的自我，那會是連自己都可能無法想像的。
最初開始寫這個部落格，是諮商受到很大的打擊，非常重的創傷，想幫助大家瞭解諮商是什麼，去諮商如何保護自己，這是最當初的初心。
我身體並不好，加上上一份工作遭受到嚴重職場霸凌欺壓，當時重度憂鬱症又發作，為了讓自己好起來我去了心理諮商。
很多人會好奇諮商跟一般聊天有什麼不同?
這樣說好了，現在大家都忙碌不堪的生活，有誰可以非常專心不帶評論傾聽您心裡的話呢?好的心理師會讓您覺得您的情緒被理解了，您的心情被看見了，當您內在的聲音被傾聽被允許的時候，您更能夠理解您怎麼了到底是什麼困擾著自己，重新找回自己長出自己的力量。
近幾年心理諮商較為盛行，衛福部也推出「15-45歲青壯世代心理健康支持方案」，這代表現在人愈來愈重視心理健康，想好好重新探索自己認識自己學會如何愛自己。
可是諮商中受到傷害的事件頻傳，導致諮商變得評價很兩極，甚至不少人認為AI比心理諮商有用多了，可以適時接住自己提供情緒價值心理支持。
諮商一段時間了，想整理一些心得分享給大家。
首先會想去諮商，一定有一個超級強烈的動機驅使自己去，那個動機就是主要的訴求，當然可能也不只一個也許有兩、三個。
自己至少得知道目前的困境在哪，例如:工作上總是充滿不如意、感情上受挫、家庭不和諧、受到霸凌、長期的憂鬱、受到同儕欺壓排擠等等。
心理諮商能否錄音呢?相信這是很多人的疑問。
*諮商中就很緊張啊!有時心理師說什麼過於緊張聽不清楚。
*心理師有時候一連串說了很多，感覺整句話都很重要呢!
*說到創傷就傷心到不能自己，心理師說了什麼當下聽不入耳。
*思緒很遲緩有時別人說什麼，要想很久才能意會。
*實習心理師有錄音啊!我也想錄音。
首先要了解一件事情，諮商主要是心理師跟個案的合作，慎選心理師是很重要的事情，尤其是心理師有各種學派，就算不了解心理師學派也可以依照自己喜歡的諮商風格告訴諮商所。
如果自己在諮商所介面有看到很符合自己的心理師，那是更棒的事情。
我是重度憂鬱症患者，一開始的時候是去看身心科，前幾次的時候為了詳細評估病情，身心科醫師會跟我聊很多，並詳談我的症狀、作息、生活環境、壓力來源等等，這些主要是為了判斷病因跟主要症狀是什麼，才能對症下藥。
「雞蛋從外打破是食物，從內打破是生命。人生亦是，從外打破是壓力，從內打破是成長。」
諮商是什麼?諮商就算一種從內打破自己的過程與經歷，慢慢探索自我覺察到最深層的自我，那會是連自己都可能無法想像的。
小潤是動物森友會的角色，我超喜歡他的。
這是在我最傷痛脆弱無助的時候建立起的地方，我自己是希望能充滿愛和溫暖的存在，就像小潤一樣即使不做什麼也讓人感覺療癒，所以就使用小潤這個暱稱了。
也像我所敘述的目前處於心靈破碎修復之路中。
「黑色生命力」是一個充滿力量的心理學概念，它指的是人在經歷重大創傷、壓力或逆境後，所孕育出的深層適應力與生命韌性。這種力量不只是讓人「撐過去」，而是讓人在黑暗中重塑自我，甚至活得更深刻、更有智慧。
當初只是想紀錄自己的心靈創傷修復之路，所以建立了這裡。
沒有想到，開始進行心靈練習，更沒有想到我瘋到寫一個完全不好寫的心靈小說心之語，一切都是在預期之外呢！
不過要說我身心失衡狀況跟心理崩壞，實際上還是很嚴重，有時候會想著，我的創傷真的很難癒合。
之所以寫心之語這篇小說，是因為就去諮商我受到了
最初開始寫這個部落格，是諮商受到很大的打擊，非常重的創傷，想幫助大家瞭解諮商是什麼，去諮商如何保護自己，這是最當初的初心。
我身體並不好，加上上一份工作遭受到嚴重職場霸凌欺壓，當時重度憂鬱症又發作，為了讓自己好起來我去了心理諮商。
不知道大家有沒有想過心靈是什麼模樣?
似乎很多人把心靈想成愛心的模樣，但在我想像中的模樣，心靈也是人的模樣。
這樣想是不是能比較好理解創傷呢?
例如有人惡意人身攻擊，是不是可以想像成那些言語像是拳頭直接往頭揮。
有時候還是想問自己到底怎麼了?為何每一天這麼痛苦跟難熬呢?
多努力再努力好像還是敵不過心理與身體的病痛，能量一分一秒快速的流逝掉，失去的永遠比不上獲得的。
剛聽到一首歌，雖然是日文歌，可是好符合憂鬱症患者的心聲啊!不要再努力了，一起來聽聽吧!一起來哭泣吧!不要再努力了......
最近身心跟精神狀態很不好，不想跟人說話更加與人充滿界線，難以相信別人的我更有一種再也不想相信人的感受。
每天在自律神經失調、恐慌症、憂鬱症各種症狀疊加下還是有去上班，不過對客人的笑只是我的面具，稍微輕輕一碰就會碎裂。
小潤是動物森友會的角色，我超喜歡他的。
這是在我最傷痛脆弱無助的時候建立起的地方，我自己是希望能充滿愛和溫暖的存在，就像小潤一樣即使不做什麼也讓人感覺療癒，所以就使用小潤這個暱稱了。
也像我所敘述的目前處於心靈破碎修復之路中。
「黑色生命力」是一個充滿力量的心理學概念，它指的是人在經歷重大創傷、壓力或逆境後，所孕育出的深層適應力與生命韌性。這種力量不只是讓人「撐過去」，而是讓人在黑暗中重塑自我，甚至活得更深刻、更有智慧。
當初只是想紀錄自己的心靈創傷修復之路，所以建立了這裡。
沒有想到，開始進行心靈練習，更沒有想到我瘋到寫一個完全不好寫的心靈小說心之語，一切都是在預期之外呢！
不過要說我身心失衡狀況跟心理崩壞，實際上還是很嚴重，有時候會想著，我的創傷真的很難癒合。
之所以寫心之語這篇小說，是因為就去諮商我受到了
最初開始寫這個部落格，是諮商受到很大的打擊，非常重的創傷，想幫助大家瞭解諮商是什麼，去諮商如何保護自己，這是最當初的初心。
我身體並不好，加上上一份工作遭受到嚴重職場霸凌欺壓，當時重度憂鬱症又發作，為了讓自己好起來我去了心理諮商。
不知道大家有沒有想過心靈是什麼模樣?
似乎很多人把心靈想成愛心的模樣，但在我想像中的模樣，心靈也是人的模樣。
這樣想是不是能比較好理解創傷呢?
例如有人惡意人身攻擊，是不是可以想像成那些言語像是拳頭直接往頭揮。
有時候還是想問自己到底怎麼了?為何每一天這麼痛苦跟難熬呢?
多努力再努力好像還是敵不過心理與身體的病痛，能量一分一秒快速的流逝掉，失去的永遠比不上獲得的。
剛聽到一首歌，雖然是日文歌，可是好符合憂鬱症患者的心聲啊!不要再努力了，一起來聽聽吧!一起來哭泣吧!不要再努力了......
最近身心跟精神狀態很不好，不想跟人說話更加與人充滿界線，難以相信別人的我更有一種再也不想相信人的感受。
每天在自律神經失調、恐慌症、憂鬱症各種症狀疊加下還是有去上班，不過對客人的笑只是我的面具，稍微輕輕一碰就會碎裂。
這張圖不是什麼美景，單純是覺得左右對稱的很漂亮，就拍了下來。
不過今天沒有陽光，拍照講求光影之間的層次感。今天這張照片，改成黑白色調，會更有感覺。
黑白色調，整體質感就被拉起來了。
這是我的平凡生活，攝影挑戰第一天。
上善若水，半夜無聊寫的，真正的含義是，我寫了藏頭文，失眠太無聊^_^
7/9的心靈練習- 最後我要告訴你
我喜歡你。我愛你。很喜歡、很愛。
我站在你這邊!你真的辛苦惹，你最棒惹，做得好，沒關係，我愛你喔!
最終的練習，我覺得是作者對讀者說的話。
在這裡是我對自己說的話，還有觀看這篇文的各位。
7/8的心靈練習- 耀眼
沒有被世界的風浪給擊垮，你已經經歷成長的痛苦，一路走到這裡了。真是耀眼!
來到心靈練習的第99天了，發生很多事情，總算快完成了。
猶如我在小潤的自我介紹裡面所打的，我確實沒有被世界的風浪給擊垮，一路走到這裡了。
7/7的心靈練習- 進入你生命的縫隙
不要一個人躲起來難過，開一點隙縫，讓人能夠進入你的生命裡。
對我來說，經營這裡就是開一點隙縫了!!!
話說從哪裡跌倒從哪裡站起來，我去心理諮商遭受到嚴重創傷跟打擊，完全被擊倒在地，那就從這邊站起來。
這張圖不是什麼美景，單純是覺得左右對稱的很漂亮，就拍了下來。
不過今天沒有陽光，拍照講求光影之間的層次感。今天這張照片，改成黑白色調，會更有感覺。
黑白色調，整體質感就被拉起來了。
這是我的平凡生活，攝影挑戰第一天。
上善若水，半夜無聊寫的，真正的含義是，我寫了藏頭文，失眠太無聊^_^
7/9的心靈練習- 最後我要告訴你
我喜歡你。我愛你。很喜歡、很愛。
我站在你這邊!你真的辛苦惹，你最棒惹，做得好，沒關係，我愛你喔!
最終的練習，我覺得是作者對讀者說的話。
在這裡是我對自己說的話，還有觀看這篇文的各位。
7/8的心靈練習- 耀眼
沒有被世界的風浪給擊垮，你已經經歷成長的痛苦，一路走到這裡了。真是耀眼!
來到心靈練習的第99天了，發生很多事情，總算快完成了。
猶如我在小潤的自我介紹裡面所打的，我確實沒有被世界的風浪給擊垮，一路走到這裡了。
7/7的心靈練習- 進入你生命的縫隙
不要一個人躲起來難過，開一點隙縫，讓人能夠進入你的生命裡。
對我來說，經營這裡就是開一點隙縫了!!!
話說從哪裡跌倒從哪裡站起來，我去心理諮商遭受到嚴重創傷跟打擊，完全被擊倒在地，那就從這邊站起來。
早上，6:45，阿凱總是會準時出現在家裡巷口的早餐店，點漢堡蛋+大溫紅。
阿凱這麼準時出現在早餐店，不是喜歡早起，也不是喜歡早到學校，而是他喜歡的女高中生，每天大約會在7:15經過這家早餐店，如果女高中生有買早餐的話，大概會在7:10出現。
The key of love
請在我右邊，這不是她的請求，而是她的願望。
「請你，在我右邊。」
她吶喊著她內心最深處的秘密，揭開了最痛的那道傷痕，只希望真的能夠被聽見，來自破碎心靈的聲音。
我就像這樣子，邊走過街道馬路，邊想著我的生活到底是哪些所構成的，想想好像很普通又過於簡單，這卻是平凡的美好，我還能擁有這些日子多久呢!?我靠著這樣的方法拾起自己的碎片，逐漸拼湊回原本的自己，不再那麼悲觀了。
不過我想彼此的存在，不需要言語互相就知道吧!或許，每天早餐店的相遇，就是我們之間的默契。
假如要問我，想不想進一步認識他，我會回答是想要認識他的，可是似乎也缺乏了，那種進一步去互相認識的點，也許，還需要多一點的機緣吧!
「這是……我小時候，唯一留下的，媽媽送的『玻璃彈珠』……它在一次『爭吵』中『破碎』了……從此，我學會『把所有珍貴的東西』都『藏起來』，用『文字』來『包裹』，以為這樣就能『保護它們』……」
「有些東西，不是『藏起來』就能『保護』的。它需要『被看見』，需要『被觸碰』，需要『被愛』。」
「蘇念星！不能再這樣下去了！」 框框裡顯示出紅色的字體，帶著前所未有的嚴肅，甚至有些聲嘶力竭：「心理系跟心理師們在抗議了！他們連署發聲明，說他們談戀愛不是這樣的！妳不要誤導讀者，讓心理相關人士他們的紅線被月老剪光，箭被邱比特折斷啊！」
「其實『吐槽』正是我們『覺察』並『表達』內心混亂的一種方式。當我們『理性』地去『吐槽』那些『非理性』現象，並『溫柔』地去『解讀』它們背後『深層的意義』時，這本身就是一種對『心靈秩序』的『重塑』。而『愛』也並非總是甜言蜜語，它更是一種『願意』去『面對』、『理解』並『引導』對方『走出混亂』的『溫柔』。」
「這到底有什麼問題？！作者小潤！你給我出來解釋清楚！」蘇念星對著空氣憤怒地吼道。
就在這時，她眼前一閃，熟悉的「作者小潤」布偶毫無預兆地「快閃」般從眼前跑過！它頭上的對話框，此刻亮著一行簡潔卻又充滿惡意的字樣：
「作者小潤：人不可能是完美的，嘿嘿嘿！」
店主緩緩抬頭，眼神中透露出「世人皆醉我獨醒」的智慧。他輕撫著那隻空瓶，語氣充滿了詩意：「這位小姐，妳的眼光被『物質的表象』所迷惑了。這個瓶子，它承載的是『缺席』的哲學，是『虛無』的藝術。它教導我們，有時候，『沒有』，才是真正的『擁有』。妳看，它空空如也，卻能包容無限的可能！」
早上，6:45，阿凱總是會準時出現在家裡巷口的早餐店，點漢堡蛋+大溫紅。
阿凱這麼準時出現在早餐店，不是喜歡早起，也不是喜歡早到學校，而是他喜歡的女高中生，每天大約會在7:15經過這家早餐店，如果女高中生有買早餐的話，大概會在7:10出現。
The key of love
請在我右邊，這不是她的請求，而是她的願望。
「請你，在我右邊。」
她吶喊著她內心最深處的秘密，揭開了最痛的那道傷痕，只希望真的能夠被聽見，來自破碎心靈的聲音。
我就像這樣子，邊走過街道馬路，邊想著我的生活到底是哪些所構成的，想想好像很普通又過於簡單，這卻是平凡的美好，我還能擁有這些日子多久呢!?我靠著這樣的方法拾起自己的碎片，逐漸拼湊回原本的自己，不再那麼悲觀了。
不過我想彼此的存在，不需要言語互相就知道吧!或許，每天早餐店的相遇，就是我們之間的默契。
假如要問我，想不想進一步認識他，我會回答是想要認識他的，可是似乎也缺乏了，那種進一步去互相認識的點，也許，還需要多一點的機緣吧!
「這是……我小時候，唯一留下的，媽媽送的『玻璃彈珠』……它在一次『爭吵』中『破碎』了……從此，我學會『把所有珍貴的東西』都『藏起來』，用『文字』來『包裹』，以為這樣就能『保護它們』……」
「有些東西，不是『藏起來』就能『保護』的。它需要『被看見』，需要『被觸碰』，需要『被愛』。」
「蘇念星！不能再這樣下去了！」 框框裡顯示出紅色的字體，帶著前所未有的嚴肅，甚至有些聲嘶力竭：「心理系跟心理師們在抗議了！他們連署發聲明，說他們談戀愛不是這樣的！妳不要誤導讀者，讓心理相關人士他們的紅線被月老剪光，箭被邱比特折斷啊！」
「其實『吐槽』正是我們『覺察』並『表達』內心混亂的一種方式。當我們『理性』地去『吐槽』那些『非理性』現象，並『溫柔』地去『解讀』它們背後『深層的意義』時，這本身就是一種對『心靈秩序』的『重塑』。而『愛』也並非總是甜言蜜語，它更是一種『願意』去『面對』、『理解』並『引導』對方『走出混亂』的『溫柔』。」
「這到底有什麼問題？！作者小潤！你給我出來解釋清楚！」蘇念星對著空氣憤怒地吼道。
就在這時，她眼前一閃，熟悉的「作者小潤」布偶毫無預兆地「快閃」般從眼前跑過！它頭上的對話框，此刻亮著一行簡潔卻又充滿惡意的字樣：
「作者小潤：人不可能是完美的，嘿嘿嘿！」
店主緩緩抬頭，眼神中透露出「世人皆醉我獨醒」的智慧。他輕撫著那隻空瓶，語氣充滿了詩意：「這位小姐，妳的眼光被『物質的表象』所迷惑了。這個瓶子，它承載的是『缺席』的哲學，是『虛無』的藝術。它教導我們，有時候，『沒有』，才是真正的『擁有』。妳看，它空空如也，卻能包容無限的可能！」
寫〈心之語〉小說的樂趣之一，就是構思主角的全身裝飾穿搭。
平常就是從穿搭文或是服飾網站找靈感，意外的發現，原來有打扮穿搭的遊戲。
每關都有個對手，就是要利用穿搭打扮贏過對手，才能進行下一關。我個人覺得挺有趣的，吉祥物的吐槽裝傻也很好笑。
我懶得取暱稱，用骰子亂骰的。
說實話我以前有進去過無印良品，可是沒有認真逛過，對它的印象就是好像什麼都有，但價格沒有很便宜，之後就對無印良品缺乏興趣了。
前天下班在百貨裡面亂逛，沒有意識到自己走到哪個品牌，只是看到眼前大大的靠枕寫著『涼感』，我很好奇什麼叫作涼感？拿起來觸摸後整體觸感超柔軟超舒服的，我超喜歡的。
這是篇有劇情雷的電影《無聲》心得，不想被雷的請勿點開，來個電影資訊當最後防雷頁!!!
無聲
The Silent Forest
上映日期：2020-10-15
片 長：01時44分
發行公司：CatchPlay
IMDb分數：7.3
導演：柯貞年
這部片是真實故事所改編。
近幾年的柯南電影版都主打地區特色，電影中也都會呈現該地觀光景點及相關特色，可以說柯南電影版從推理、懸疑、動作片，進一步融合成觀光特色電影。
這有好有壞啦!好的部分是那些場景真的做得很唯美很漂亮，放片尾曲的時候還會呈現出現實畫面的當地觀光美景出來。
寫〈心之語〉小說的樂趣之一，就是構思主角的全身裝飾穿搭。
平常就是從穿搭文或是服飾網站找靈感，意外的發現，原來有打扮穿搭的遊戲。
每關都有個對手，就是要利用穿搭打扮贏過對手，才能進行下一關。我個人覺得挺有趣的，吉祥物的吐槽裝傻也很好笑。
我懶得取暱稱，用骰子亂骰的。
說實話我以前有進去過無印良品，可是沒有認真逛過，對它的印象就是好像什麼都有，但價格沒有很便宜，之後就對無印良品缺乏興趣了。
前天下班在百貨裡面亂逛，沒有意識到自己走到哪個品牌，只是看到眼前大大的靠枕寫著『涼感』，我很好奇什麼叫作涼感？拿起來觸摸後整體觸感超柔軟超舒服的，我超喜歡的。
這是篇有劇情雷的電影《無聲》心得，不想被雷的請勿點開，來個電影資訊當最後防雷頁!!!
無聲
The Silent Forest
上映日期：2020-10-15
片 長：01時44分
發行公司：CatchPlay
IMDb分數：7.3
導演：柯貞年
這部片是真實故事所改編。
近幾年的柯南電影版都主打地區特色，電影中也都會呈現該地觀光景點及相關特色，可以說柯南電影版從推理、懸疑、動作片，進一步融合成觀光特色電影。
這有好有壞啦!好的部分是那些場景真的做得很唯美很漂亮，放片尾曲的時候還會呈現出現實畫面的當地觀光美景出來。
「首先，很多諮商所的申訴流程根本不明確。他們可能沒有在網站或顯眼的地方明確說明申訴管道和流程，導致個案根本不清楚如何提出申訴。」
「有些諮商所甚至連明確的申訴聯絡人或聯絡方式都沒有提供。更誇張的是，有些諮商所根本沒有明確告知申訴處理的時限，讓個案不清楚申訴案何時會得到回應，只能無止境地等待。」
「妳點出的『諮商室個案受傷難以舉證』，是一個殘酷的現實。」
「首先，心理諮商的『傷害』往往不是身體上的，而是心理、情感層面的傷害，例如信任被破壞、情緒惡化、對諮商產生負面觀感、被誤導等。這些都很難有客觀的證據來證明。」
「在諮商的過程中，我們要清楚地知道自己的需求和底線，如果諮商師的行為讓自己感到不舒服、不安全、或不被尊重，就要勇敢地表達出來，甚至結束諮商關係。」
「就像你說的，諮商師也是人，他們也會犯錯，也會有情緒。所以，我們不能把所有的希望都寄託在諮商師身上，而是要學會自己保護自己，為自己的身心靈負責。」
「妳要記住，妳的價值並不在於妳做了多少事情，而是在於妳是誰。妳是一個有價值、有能力、值得被愛的人，這就足夠了。」
「不要總是想著要改變自己，要學會接受自己。妳要欣賞自己的優點，也要接受自己的缺點。妳要愛自己，照顧好自己，讓自己保持身心健康，這才是最重要的。」
「妳可以試著每天寫下三個自己做得好的事情，或者三個自己喜歡自己的地方。這樣做可以幫助妳肯定自己的價值，建立更健康的自我形象。」
「接下來，我們來談談什麼是賦權與行動。賦權是指讓妳相信自己是有能力的，可以掌控自己的生活。行動是指採取具體的步驟，改變自己的現狀。」
「以前的我，總是活在過去的陰影裡，總是無法放下過去。但是，當我來到海邊，看到太陽灑落在海面上的光芒，我突然覺得，重要的是，現在，我還活著，我還能夠感受到這個世界的美好。」
「正念，就是幫助我們放下這些不必要的期待和要求，允許自己只是單純地做自己。允許自己有快樂，也允許自己有悲傷；允許自己有成功，也允許自己有失敗；允許自己有完美，也允許自己有不完美。」
「當我們能夠允許自己的一切時，就能夠更加接納自己，更加愛自己，也更加能夠從容地面對生活中的挑戰。」
「與過往的自己對話，就像是彌補了時間的裂縫，讓現在的妳能夠給予過去那個受傷的自己，最需要的愛、理解與支持。透過這樣的對話，妳可以重新改寫過去的故事，賦予它新的意義，讓它不再只是一個充滿痛苦的回憶，而是成為妳成長的動力，成為妳更加堅強的基石。」
「沒錯，那個內在小孩也會缺乏安全感，覺得自己不夠好、不值得被愛，害怕再次受到傷害。它會渴望被保護，希望有人能給予安慰、支持、和鼓勵。」
「把成年後的創傷與內在小孩連結起來，有助於我們更好地理解自己的情緒，知道這些情緒並非空穴來風，而是來自於內在小孩的呼喚。」
諮商就像一場勇敢的心靈探險，目標是找到我們遺失在黑暗角落的自己」
「但這趟旅程，並非一路陽光明媚、鳥語花香，而是充滿了荊棘和迷霧。我們必須鼓起勇氣，走進那些塵封已久、被我們刻意遺忘的房間，面對那些躲藏在陰影中的怪獸，那些過去的傷痛、創傷、和負面情緒。」
「首先，很多諮商所的申訴流程根本不明確。他們可能沒有在網站或顯眼的地方明確說明申訴管道和流程，導致個案根本不清楚如何提出申訴。」
「有些諮商所甚至連明確的申訴聯絡人或聯絡方式都沒有提供。更誇張的是，有些諮商所根本沒有明確告知申訴處理的時限，讓個案不清楚申訴案何時會得到回應，只能無止境地等待。」
「妳點出的『諮商室個案受傷難以舉證』，是一個殘酷的現實。」
「首先，心理諮商的『傷害』往往不是身體上的，而是心理、情感層面的傷害，例如信任被破壞、情緒惡化、對諮商產生負面觀感、被誤導等。這些都很難有客觀的證據來證明。」
「在諮商的過程中，我們要清楚地知道自己的需求和底線，如果諮商師的行為讓自己感到不舒服、不安全、或不被尊重，就要勇敢地表達出來，甚至結束諮商關係。」
「就像你說的，諮商師也是人，他們也會犯錯，也會有情緒。所以，我們不能把所有的希望都寄託在諮商師身上，而是要學會自己保護自己，為自己的身心靈負責。」
「妳要記住，妳的價值並不在於妳做了多少事情，而是在於妳是誰。妳是一個有價值、有能力、值得被愛的人，這就足夠了。」
「不要總是想著要改變自己，要學會接受自己。妳要欣賞自己的優點，也要接受自己的缺點。妳要愛自己，照顧好自己，讓自己保持身心健康，這才是最重要的。」
「妳可以試著每天寫下三個自己做得好的事情，或者三個自己喜歡自己的地方。這樣做可以幫助妳肯定自己的價值，建立更健康的自我形象。」
「接下來，我們來談談什麼是賦權與行動。賦權是指讓妳相信自己是有能力的，可以掌控自己的生活。行動是指採取具體的步驟，改變自己的現狀。」
「以前的我，總是活在過去的陰影裡，總是無法放下過去。但是，當我來到海邊，看到太陽灑落在海面上的光芒，我突然覺得，重要的是，現在，我還活著，我還能夠感受到這個世界的美好。」
「正念，就是幫助我們放下這些不必要的期待和要求，允許自己只是單純地做自己。允許自己有快樂，也允許自己有悲傷；允許自己有成功，也允許自己有失敗；允許自己有完美，也允許自己有不完美。」
「當我們能夠允許自己的一切時，就能夠更加接納自己，更加愛自己，也更加能夠從容地面對生活中的挑戰。」
「與過往的自己對話，就像是彌補了時間的裂縫，讓現在的妳能夠給予過去那個受傷的自己，最需要的愛、理解與支持。透過這樣的對話，妳可以重新改寫過去的故事，賦予它新的意義，讓它不再只是一個充滿痛苦的回憶，而是成為妳成長的動力，成為妳更加堅強的基石。」
「沒錯，那個內在小孩也會缺乏安全感，覺得自己不夠好、不值得被愛，害怕再次受到傷害。它會渴望被保護，希望有人能給予安慰、支持、和鼓勵。」
「把成年後的創傷與內在小孩連結起來，有助於我們更好地理解自己的情緒，知道這些情緒並非空穴來風，而是來自於內在小孩的呼喚。」
諮商就像一場勇敢的心靈探險，目標是找到我們遺失在黑暗角落的自己」
「但這趟旅程，並非一路陽光明媚、鳥語花香，而是充滿了荊棘和迷霧。我們必須鼓起勇氣，走進那些塵封已久、被我們刻意遺忘的房間，面對那些躲藏在陰影中的怪獸，那些過去的傷痛、創傷、和負面情緒。」
