這不是一場大災難，卻讓我深陷自責與懷疑。
我以為只是高敏感發作，後來才發現，是我心裡那句「我是個麻煩」又浮上來了。
這篇日記記錄我如何看見那個內在執鞭者、拆解責備機制，
並學著放下那些我以為非背不可的錯。
我不是沒事，我是努力走出來的。

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自我成長

我寫敏感的事、療癒的字，
有時像拆炸彈，有時像邊寫邊偷哭。

木光宇宙不是修行道場，也不是人生指南，
是我慢慢拆盔甲、偶爾碎唸，
還願意繼續喜歡自己的地方。

我是沐容光森。
如果你也還在學著不逃、學著靠近自己，
那這裡的光，也許適合你邊喝字與喘氣，慢慢讀完自己。

沐容光森

心理

觀察

機制

諮商筆記

木光心理觀察札記｜原來我一直以為我是「個麻煩」：那些高敏感、自責與不能開心的心理機制

我以為我沒說，結果媽媽早就幫我解釋了。
夢裡的我們，在舊房間裡默契交換位置、假裝睡著，老師突然來訪，媽媽護短式地說出我的疲累與辛苦。
我才發現—原來她一直都在，就算現在身處不同的世界，她仍用靈魂的方式，溫柔陪我演完這場夢。

這不是一場普通的夢，是我們靈魂間，那場「我懂你」的默契劇場。

音樂藝文

情感

媽媽

老師

鐵窗

窗戶

房間

最佳女主角

木光夢境紀錄・護短篇｜我以為我沒說，結果媽媽早就替我解釋了—原來在媽媽身邊，我也可以靈活又調皮

那年媽媽生病，我才二十出頭，第一次真正懂了什麼叫做「害怕」。
我在廁所發抖、邊走邊哭，卻也悄悄對自己說：以後換我保護妳。
從那天起，我開始學煮飯、陪化療、煎出骨肉分離的魚酥—現在回頭看，我終於懂了：
勇氣，不是裝作堅強，而是怕到發抖，還是願意留下來陪妳走下去。


照顧

開刀

化療

手術

加護病房

木光勇氣日記 ｜原來我那時的「撐住」，其實就是一種勇氣

有些難過不是因為事情有多嚴重，而是那句「是不是我又搞砸了」又悄悄浮現了。
這篇記錄我如何從一次小事件裡，慢慢察覺內在長年貼著的標籤—
「我就是個麻煩」，並試著陪伴自己走出自責與情緒的風暴。
我不是沒事，我只是—還在努力不再那麼痛。

《容光日記｜我不是沒事，我是努力走出來的》

我夢見延長線、水槽、棧板都悄悄在燒，那火不大，卻藏得很深。夢裡的我不慌不忙，開始滅火、洗掉魚肉與油脂，還清出了魚骨。這些火彷彿是我過去的壓力與情緒，而我竟然不再害怕，只是默默處理。後來我笑了—不是因為中樂透，而是我發現，我真的長出來了。（不過我還是有去買彩券啦～哈哈哈）

發財

延長線

彩券

裝潢

老家

木光夢境紀錄 ｜那些不明顯的火，原來藏在舊家的角落—我以為是油火水要發財，結果是我長出安全感的那一天

我原本只是想多懂一點人，
沒想到先被書裡的自己戳中。
有時候，不是書救了我，是我開始願意看見自己。


閱讀書評

心理師

閱讀

神明

心理諮商

木光日常日記 ｜閱讀療癒篇

有些人不是看起來沒事，而是她一直在想該怎麼辦才不會再出錯。
這篇日記記錄我如何察覺自己那份「總是先反省、總是多想一層」的責任感，
也看見那個默默在角落坐著的內在小孩，早已累了好久。
原來我不是不懂得休息，只是忘了自己也值得被照顧。

親子與教育

責任

小孩

替代方案

木光心理觀察札記｜她會想更多策略，所以她很累吧：那些內在小孩與責任感交纏的疲憊

我以為自己早就長大了，
沒想到是這次眼淚掉下來，才知道——
我不是不愛她，是現在才準備好愛得那麼深。
這篇，是我送給媽媽的禮物，也送給曾經說不出口的自己。


木光靈魂日記｜這次，我是真的看見她的美與苦— 這次，我是真的看懂她的苦心，也更深地愛她了

我沒有被一本書救起來，
但我確實在某一段書裡的對話中，被靜靜地接住了。
那不是劇情，也不是神蹟，只是某個心理師對個案說出的一句話，我眼淚就掉下來了。
這篇，是我記錄那一瞬間的心情，也想留給還在撐著的你。                                              

木光日常記錄｜那天，我只是打開書，然後哭了

她不是天生懂事，只是太早學會「不能出錯」。
那個小小的她，總在心裡記下SOP、不斷修正自己。
直到現在，她才願意坐下來，拍拍那個累壞的小精靈說：
「妳真的可以休息一下了，今天我請飲料。」

精靈

飲料

超前部署

容光日記｜她會想更多策略，所以她很累吧

光森練習室｜陪你寫字、喝茶，聊聊心裡的靈魂事

光森練習室｜點進來，就有字、有光、有你

《容光本傳｜所謂放下，不是優雅，是一次次的心痛後，才慢慢鬆開》