健康飲食
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✅ 無油炸｜✅ 無麩質｜✅ 初學者也會成功！
🍠 為什麼推薦這款？
這款【氣炸地瓜球】真的超級療癒！外皮酥酥脆脆、咬開是空心＋Q彈的內部，完全不輸夜市～
使用氣炸鍋製作，不需要大量油炸，也不加麵粉，是適合大人小孩的健康點心♡
📦 基本資訊
📏 份量：約 15 顆中小地瓜球（每
你也喜歡紫薯的天然美色與細緻口感嗎？這款【紫心地瓜優格磅蛋糕】不加奶油、不用麵粉，卻能烤出鬆軟綿密的健康甜點！
高纖無負擔、自然甜味超療癒，使用的是簡單好取得的食材，就算是甜點新手也能成功完成♡
直接這樣說吧，外食族不可能健康。
除非說你每餐在外都能消費台幣$300元以上。不然你吃進去的每一餐，無論是食材本身的品質、調味的方式、添加物的有無、食品與廚具的衛生，基本上都沒有辦法細究與期待。
但身為外食族，還是有一些我們可以做的事情:
避免油炸物: 油炸使用的油品質堪慮，並且長時間油炸又回
每天一杯綠拿鐵，每一款我都覺得搭配的挺好，
但這杯！這個組合！真的是**超級無敵**🥰❤️
🍠地瓜拿鐵
（半顆帶皮烤地瓜、20cc鮮奶、120cc豆漿、米森抹茶蛋白1/2蛋白匙、膠原蛋白粉1奶粉匙、可可粉1/3奶粉匙、有機大燕麥片1/2奶粉匙、五顆無調味核桃）
地瓜碎碎因為帶點皮微微Q、
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想吃甜點又怕負擔太重嗎？
這道【焙茶豆漿雙層寒天凍】用無糖豆漿＋焙茶粉做出雙層滑嫩口感，無奶無麩質、低糖好清爽♡
不需要模具，只要一個 700ml 保鮮盒 就能完成，超適合夏天做一大盒冰著吃！
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你知道可麗露也可以做成無麩質、低糖、無奶的健康版嗎？✨
這款 抹茶可麗露 外層酥香、內裡濕潤軟嫩，不用奶油、不加鮮奶，連麵粉都不用，完全是為了健康甜點控打造的夢幻版本。
使用 燕麥粉＋樹薯粉取代麵粉，搭配無糖豆漿與天然蜂蜜，自然香氣、口感不輸經典，還多了抹茶的淡雅與回甘♡
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「巧克力到底健不健康？」這個問題是不是也困擾了我們很久？羊羹我過去也常在各種健康資訊中感到焦慮，後來才發現，或許我們都問錯了問題。與其在好壞之間掙扎，不如一起學習如何提出更好的問題，從巧克力的科學、加工一路探索到飲食的樂趣，最終找回屬於自己的飲食自主權，不再為口腹之慾感到罪惡。
今天沒有逼自己做什麼驚天動地的大事
只是一口口地，好好吃完一份傻雞餐盒
只是多加一份青花菜，挖掉半碗雞飯
只是沖一杯抹茶蛋白飲，配著半根玉米和半顆烤地瓜
輕輕慢慢地喝，像是安撫了破掉的椎間盤
我記得補水，也記得補海洋鈣鎂
每天好像完成一點小任務
因為我願意開始好好照顧這個身