健身
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你有沒有這種經驗：
熱血買了一套健身課程，做三天就忘了打開
下定決心每天早起閱讀，結果不到一週就「睡過頭」
立志寫日記、練習英文、練琴、冥想… 最後都變成 App 上的「未完成提醒」
我們常說自己「沒時間」，但其實問題不在時間，而在——恆心與習慣的養成。
這正是古人用一句話點破的智慧：
高球揮桿時，軀幹的旋轉需要精準又穩定，一旦姿勢不正確、肌力不足或髖關節活動度受限，腰部就容易被迫代償出力。現在就一起學會簡單的自我檢測與訓練方法，從根本改善，讓揮桿更穩、更有力！
筆者參與陳治豪醫師主辦的《強重力醫學健身概要論》課程心得，學習到運動生理學、能量系統和阻力訓練課表設計的邏輯，並從江政凌博士的講解中，釐清訓練重量、休息時間與目標是否一致的重要性，以及如何根據身體實際反應調整訓練計畫。
在這個節奏快速、壓力龐大的社會中，越來越多現代人開始尋求心靈層面的療癒與轉化。而來自 Phoenix 的療癒之路，正成為許多身心靈探索者口中的轉捩點。本文將深入探討作者親身體驗的療癒過程，以及如何透過這場旅程重拾內在創造力、活出更豐盛、真實的人生。
什麼是 Phoenix 療癒？
Phoeni
健身的你，是不是有過這樣的經驗？
某天做了腿部訓練（腿已廢），幾天後抽血，發現報告上有兩個數字「亮紅燈」：LDH（乳酸脫氫酶）和 CPK（肌酸磷酸激酶）。
心裡一驚：「我是不是得了什麼病？」
放心，先別急著打給家人說遺言。
讓我這位醫檢師 x 健身教練來為你揭開它們的真相、作用、與肌肉訓練之
在臺灣的水果世界中，有一個名字逐漸傳頌開來——阿田檸檬葡萄。這個名字不僅代表著一種水果的品種，更蘊含著一段融合汗水與堅持的農業傳奇。今天，就讓我們一同走進這段「酸甜人生」的真實故事，體會那柔嫩果皮下的點點心意。
🍇 一顆葡萄的轉變：檸檬風味的奇蹟誕生
不同於市面上常見的葡萄品種，阿田檸檬葡萄
拳士瘋二店致力於打造友善的健身空間，更是為女性提供體態雕塑、健康管理與自信重建的運動環境。不同於傳統健身房一味追求增肌減脂，拳士瘋二店強調透過提升基礎代謝，結合學員的個人目標，量身制定飲食與運動計畫，並透過規律且長期的訓練，幫助學員穩健達成目標。
👨🔬 我是航太材料工程師也是健身愛好者，平常飲食規律、注重恢復，這次想更進一步掌握自己的代謝、荷爾蒙與發炎狀態，所以選擇抽一次血，就檢視自己全方位狀況 ✅
