克服拖延
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生活中卡關、提不起勁的時刻，好像很難避免。如果說，擺脫這種狀態的方法，竟然是去做點更「不想做」的事呢？聽起來有點違反直覺，但其背後的大腦科學，或許能給我們一些意想不到的啟發。是什麼樣的機制在運作？又該如何安全地應用？一起深入看看，如何利用這種看似矛盾的方法，為卡住的自己重新注入前進的燃料吧！
拖延呢個問題，講真幾乎每個人都中過招。無論係搞創作、做生意、寫 proposal、覆 email，總有啲 moment 會忍唔住諗：「不如陣間先啦……」老實講，我都成日拖延。呢篇 blog 其實係我拖咗第 N 次 ( 以年計 ) 之後，終於開咗個 Notion 檔開始寫嘅。點解我會拖？你又點解會拖？
（請放輕鬆，細心閱讀，建議配搭熱茶一杯）
你有冇試過以下情境：
• 成日話：「等我整靚個 Logo 先開 IG！」
• 又或者：「個網站未 ready，我唔敢 launch 住。」
• 仲有：「個 idea 好正，不過我陣間先寫落嚟啦～」
然後一陣間就變成一日、一星期、一個月……💨
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你在工作時會有拖延的問題嗎？
2025/04/09
會耶！完美主義時，發現後就提醒自己二八法則，別花那麼多時間去磨細節。任務感覺困難而拖延時，就提醒自己再專注點趕快完成，結束掉這種不舒服。雖然不是每次有效，但至少是瞭解自己狀態😆
想知道意志力究竟是什麼嗎？它可不是成功人士的專利，而是我們每個人都能鍛鍊的「心智肌肉」！透過科學視角，帶你認識大腦裡的前扣帶迴皮質，了解它如何與意志力息息相關。一起探索如何在「痛苦」中成長，打破那些速成迷思，並在日常生活中實踐意志力的培養。
記事本裡寫著好多好多想做的事，但總是遲遲沒有開始，常常站在起始線前還沒出發，腦子裡就會想著各種最壞的狀況，被絆倒、摔慘慘的各種畫面，然後就會一拖再拖的不敢跨出起始線。
在方格子開始寫部落格，也是拖了好久好久才啟動，拖延好像默默的成為我生活的習慣，但卻又讓人焦慮不安。
生產力並非只關於時間管理，更關乎於注意力和精力的整合運用。透過「時間、注意力與精力」三大要素的協調，設定明確的目標意圖，一次只專注於一項任務，適時休息與充電，並允許自己做白日夢，我們才能真正提升效率，實現更有價值、更充實的人生。
《死線患者的自救書》提供一套克服拖延症的實用方法，核心概念是專注於一件事，並透過刪除法、時間管理技巧、睡前儀式及策略性休假等方式，提升工作效率及生活品質。
打破關於天賦的迷思，了解到每個人都有無限的潛力。接著我們將探討微小進步的重要性，以及如何透過「化整為零」的策略和「習慣與熱情的結合」來實現目標。還將深入探討決策的藝術和目標設定的科學，並學習如何培養良好的習慣。最後，我們將一起行動起來，將夢想轉化為現實。
