呼吸
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黑種草油（Nigella sativa oil）含有多種活性成分，尤以百里香醌（Thymoquinone）最具代表性，具有抗氧化、抗發炎、免疫調節及抗菌等多重生理活性。近年研究指出其在氣喘、糖尿病、心血管及皮膚疾病等方面具潛在輔助療效，為天然保健品中具發展潛力者之一。
有時候，走路不為了去哪裡，
只是為了讓一些沒想完的事，有個空間可以釋放開來。
一吸一吐之間，步伐和呼吸漸漸對上，
鞋聲輕輕響著，像是陪伴自己走過每一段未整理完的心緒。
有些事，不必急著說破，
有些念頭，會在走過幾段路後，自然散開。
也許，走完這一圈，
自己也剛好準備好迎接接下來的那一段路。
——從一個簡單的呼吸法，找回內在平靜與連結
可能有人問，我們每天都在呼吸，幾乎是不假思索地反射動作，那還需要「好好呼吸」嗎？但在忙碌的生活裡，不知道你有沒有發現，我們的呼吸越來越短、越來越急促，有時甚至像忘記了一樣。
有時候，我會突然發現自己在喘息，因為呼吸是本能動作，總在喘不過氣才驚覺，剛才好
很多人以為靜心是「放空」，其實它更像是陪伴自己、觀察自己、允許自己存在的每個狀態。靜心不是追求什麼都不想，而是與思緒和平共處，透過呼吸、身體掃描、命名情緒等方式慢慢建立自我覺察與信任。當你開始練習靜心，你會發現，原來你一直都在，只是太久沒聽自己說話了。
明明內心有所抗拒，卻也照著ｄｔ的話憋氣直到張開嘴巴用力呼吸。空氣裏的味道忽然変得像是有形狀似的，桌上咖哩上面一圈，附近噴了香水的客人方向。「當人型犬也是一樣。好好的人不當，為什麼要當狗？因為失去与獲得是一體兩面——也許久了，你會發現『好好的狗不當』，為什麼要當人——」
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