外食
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直接這樣說吧，外食族不可能健康。
除非說你每餐在外都能消費台幣$300元以上。不然你吃進去的每一餐，無論是食材本身的品質、調味的方式、添加物的有無、食品與廚具的衛生，基本上都沒有辦法細究與期待。
但身為外食族，還是有一些我們可以做的事情:
避免油炸物: 油炸使用的油品質堪慮，並且長時間油炸又回
分享 10 週健康減重 5 公斤的經驗，透過專業營養師的 211 餐盤飲食控制、專業健身教練的重訓課及有氧運動、以及體脂計追蹤數據，成功減重並維持肌肉量，提供外食族減重參考。
各位在都市叢林中奮鬥的現代人！妳是否也常常因為忙碌的工作、頻繁的外食，而感嘆每天的蔬菜攝取量嚴重不足？看著餐盤上寥寥無幾的綠色，心裡總有一絲絲的健康焦慮。這時候，源自日本的便利養生法寶——「青汁」，就是我們補充膳食纖維、擁抱綠色能量的最佳捷徑！
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自己煮是否便宜，有兩個方面要考慮：一是自己的廚藝不如外面的餐廳，有些菜餚的烹飪甚至需要特別的工具（比如烤鴨需要烤爐）還有額外的料理時間（比如燉豬腳），所以自己煮固然比較便宜，省去了服務費，但是在美味方面並不一定比得上外食，而且外食的美味並不一定來自調味料或者添加物，廚師的技藝也有影響。
另外自
第二週面對道工作壓力、生理期的挑戰，飲食控制良好，但週末外食導致水腫。體重變化不明顯，但飢餓感減輕，身體適應168斷食法。下週目標：維持飲水量、運動兩次、控制粽子攝取。
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少鹽少油健康餐吃到索然無味，左營健康便當推薦吃梁社漢排骨滿足味蕾
現代人體質普遍變差，與睡眠不足、飲食失衡、缺乏運動及壓力過大等因素有關。文章提供五個日常體質調理方法：規律睡眠、適度補充保健食品、養成運動習慣、改善飲食結構及舒壓。
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