情緒管理技巧

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一句話,扭曲了你的世界 小晴在公司例會上,只因老闆一句「這份報告格式再優化一下」就心跳加速,回家後徹夜失眠,甚至懷疑自己是否真有能力勝任工作。你是否也曾因一點點批評,就開始否定自己、一整天心情低落?本篇文章帶你走進「對批評過度敏感」的心理迷宮,找回被童年陰影牽絆的自尊與安全感。 一、什麼叫「批
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參加完聚會後感到身心俱疲?別急著貼上「內向」、「社交恐懼」的標籤!其實你只需要建立情緒界線,找到適合自己的社交方式,避免社交內耗,例如學會說「不」、設定社交預算、誠實表達感受及安排個人空白時間等,讓你從容應對社交場合,在人群中真實自在地做自己。
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你是否常常感覺大腦裡有個聲音不斷喋喋不休?明明已經躺在床上準備入睡,思緒卻依然在分析今天的每個細節、擔憂明天的大小事?這就是所謂的「內耗」——它會持續消耗我們的心理能量,卻沒有任何實質產出的思考狀態。過度思考、反覆咀嚼同一個問題、不斷質疑自己的決定……這些都是現代人最常見的內耗症狀。
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人不是怕黑,而是怕黑裡會藏什麼。挫折也是。真正讓我們焦慮的,往往不是事件本身,而是腦中那齣「預演失敗」的內心劇。你不是懦弱,是大腦保護機制太過用力。學會辨識想像與事實,你會看見:你還能選擇,還能前進。
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冒冒-avatar-img
2025/04/25
說的真棒
為何你腦袋裡總像在上演一齣百老匯秀? 你有沒有這樣的感受——早上起床還在煩惱「今天該穿哪件衣服?」,結果一到公司決定午餐吃什麼時,腦內突然傳來一陣激烈辯論,就像有三個小劇團在你腦中輪番上演!這不僅讓你在決策上顯得猶豫不決,更讓你時常陷入內耗,心裡那股焦慮無法釋懷。 其實,這些恍若現場開演的「腦內
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探討正面與負面情緒的平衡,指出負面情緒並非敵人,而是成長的助力,並提供五個重新理解情緒價值的方法,幫助讀者在生活中找到平衡,避免過度樂觀或沉溺負面情緒。
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麋鹿林-avatar-img
2025/03/24
我最怕的就是樂極生悲,最喜歡的是否極泰來😊
你是否曾因「黑歷史」尷尬到不敢回顧?其實,那些經歷並非污點,而是你成長的見證!如何擺脫自卑、提升自信,讓過去成為你的力量?*本文揭示 3 個關鍵心法,幫助你轉化經歷、重塑自我價值。點擊閱讀,發現你的黑歷史其實是人生逆襲的開始!🚀
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「想開一點就好了!」這句話是不是聽過很多次?但偏偏,越想開,越覺得心煩?因為轉念不是強迫自己樂觀,而是學會換個方式思考。不是逃避問題,而是找到更好的應對方式。也不是一勞永逸,而是需要反覆練習。與其逼自己「不要想」,不如問問自己:「我還有什麼選擇?」真正的轉念,能讓你的心變得更自由,而不是更累。
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築夢人-avatar-img
2024/07/27
本人覺得都有。含金量足夠、精彩的作品是不會寂寞的。
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發文者
2024/07/27
野口夏 老天有眼也是蠻誇的,夏的誇很下飯
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不尋求「認同」、「好評」,而是看「這個東西」就對了!
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你到底為什麼可以寫出這麼有條理又洞悉人性的文章!尤其情感是這世上最難釐清的事,你還能這麼有邏輯又不失人性的分析&給出建議。佩服,佩服!
好學-avatar-img
發文者
2024/09/26
Elsie's Universe 是說,我近期有意識在控制社群的使用量,我已經超過一個月不開IG了,不過,我有時候還是會想起這個Elsie到底在幹什麼沒發文,然後就去看一下你的universe