情緒綁架
含有「情緒綁架」共 6 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
總是被一點小事打亂一整天？
有一位工程師，平時工作認真負責，但有次部門會議中，他提出一個改善流程的建議，
主管只是淡淡回了句：「這跟我們現階段的策略不符合，先放著吧。」
沒有人反對，也沒人附和。
會議結束後，他腦袋反覆回放那一句話，開始懷疑自己是不是多此一舉，甚至懷疑是不是...
《你可以生氣，但不要越想越氣》由精神科醫師水島廣子撰寫，幫助打造平衡的身心靈。書中解析生氣的三大原因（困境、衝擊、領域侵犯），強調重視自身情緒、放下「正確」執念，並透過「好友筆記」法（察覺、承認、接納、轉換）療癒自己。不同於壓抑情緒或盲目正向思考，本書鼓勵察覺並撫慰情緒，以防憤怒擴大造成傷害。
有時候，我們會像固執的騾子，被負面情緒困住，怎麼樣都走不出去。但其實，只要「塞一把泥土」，移轉注意力，快樂就會悄悄發芽。本篇文章告訴你，如何透過簡單的小動作，讓自己不再被情緒綁架，擁有輕盈的心情。來看看這個充滿智慧的故事，學習如何找到快樂的轉念吧！
你是否曾被突如其來的情緒暴風捲入？別擔心，你不是唯一這樣的人！
情緒管理不是要壓抑感受，而是學會掌控它們的節奏。我將教你7-11呼吸法快速冷靜、設置情緒逃生艙給自己緩衝空間，還有能量存錢筒幫助你累積內在穩定感。只要掌握這三大關鍵技巧，你就能在情緒風暴中保持從容，找回生活的主控權！
每次都覺得，我們有時候會不小心脫口而出的「情緒」發言，這些情緒跑在前面說出口的話語，不但得不到期待的效果，嚴重的話還會產生雙方的嫌隙，這樣真是得不償失。
俗話說「用無效的方式不可能得到有效的結果」，但要用怎樣的方法溝通，才會放雙方朝著一致的方向前進，這真是一門學問，也是我們要好好學習的地方。
這是一本指導手冊、工具書，需要花一點時間來消化，作者以情境故事來引導、幫助讀者練習面對自己的憤怒情緒；雖然推薦者多半是建議青少年必看，但大人也是有憤怒的，甚至是扭曲的想法在裡頭，我們都需要好好正視挫折感背後所帶出的憤怒，這樣才能有效溝通，解決