正念
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🍃 蘊心療癒空間 ✨
2025/06/27
🍃蘊心法實踐|放下控制,是我回家的路:親密關係中的覺察與選擇
在一場與親密關係相關的情緒風暴中,我經歷了從憤怒到哀傷,再到選擇照顧自己的過程。我開始看見,自己以愛為名,實則藏著對理解與回應的渴望。這次,我練習放下控制,收回投射的能量,走向內在的穩定與自由。
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蘊心法
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覺察
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釋放
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🍃 蘊心療癒空間 ✨
2025/06/27
🍃蘊心法實踐|穩穩地,站在愛裡:親密關係中的覺察與信念選擇
當衝突發生,我們常不自覺用情緒去反擊或關起心門保護自己。這次,我選擇慢下來,傾聽內心的聲音,從慣性的控制與委屈中退一步,看見那些不安背後的渴望,並練習:穩穩地,站在愛裡。
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好蔡(great.tsai) After Fifty 日記
2025/06/27
MBSR正念課程 第三次上課:破框 (打破慣性思維)
這是6月26日的課,一開始跟上周一樣進行身體掃描(這次延長為45分鐘)、靜坐15分鐘(比上週多了五分鐘),接著是圍坐大圈,進行討論送禮物(意味著你的分享或是提問有可能對別人有益,所以是一份禮物),最後是解答上周的回家功課,用四條線把九個點連起來,筆尖不離開畫面,也不與任一線重疊。(我想不出答案,看到
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華人正念減壓中心
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🍃 蘊心療癒空間 ✨
2025/06/26
🌈《蘊心法 3》願景顯化|活出靈魂渴望,走在豐盛路上
在「願景顯化」階段的核心在於,釐清你真正渴望的願望,觸碰那份來自靈魂深處的感受,並透過當下的每個選擇,溫柔灌溉你的未來。
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願景
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🍃 蘊心療癒空間 ✨
2025/06/26
🌊《蘊心法 2》情緒釋放|聽見內在聲音,釋放舊能量
針對「釋放」階段的單獨練習(例如:感到情緒卡住、身體不適但不確定原因),焦點放在覺察 + 釋放。
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蘊心法
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🍃 蘊心療癒空間 ✨
2025/06/26
🌿《蘊心法 1》正念覺察|看見身體與情緒,回到內在安定
在「正念覺察」階段,焦點放在當下的身體與情緒感受。當感到不適或情緒波動時,通過靜心觀察,讓自己與當下連結,辨識內在的反應與需求。這是一個自我了解與接納的過程,幫助你清晰覺察並為後續的釋放與轉化做好準備。
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Shirley的生活實驗筆記
2025/06/26
我的正念日常練習:從雜念中,慢慢找到平靜
每天早上,我會花一點時間靜坐。雖然腦中還是會有各種雜念,但這個小小的儀式,總能讓我一整天的情緒更為平穩。最近,我也開始給自己一個小任務:每天寫下一句鼓勵自己的話。這個練習像是在內心灑下一點點光,讓我慢慢地覺得——自己是可以被肯定的,是有力量的。今天想記錄的,是關於「正念」帶給我的影響
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正念
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正念冥想
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正念生活
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安立格
1 天前
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很棒的分享👍 文章的核心,圍繞著一重要概念,就是「身心合一」。簡單說,身體在當下,心思必須完全相隨。舉一例,當準備享用面前一道佳餚時,心理就別再想剛才的不快,或是稍後的麻煩事。靜下心來,好好欣賞這料理,慢慢享用,找尋動人的驚喜,就這樣。這是讀後心得。😊
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好蔡(great.tsai) After Fifty 日記
2025/06/26
MBSR正念課程 第二次上課:體驗先於知識
這是身體掃描。大家都仰躺在瑜珈墊上,放輕鬆,手心朝上。從左腳腳踝開始,過程中我都清楚聽到怡君的指導語,不確認自己是否有睡著,奇妙的是,再次睜開眼睛這個特別的經歷,感覺自己好像瞬間從某個地方回來似的,我的時間感極其短暫,然而真實世界卻過了40分鐘。 這是靜坐,可以選擇散盤坐在瑜珈磚上或是坐在椅子上,
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華人正念減壓中心
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月光下的許願池
2025/06/24
226—靜心瓶,練習觀心的療癒小法寶!
靜心瓶是靜心的輔助工具,透過觀察瓶中閃粉的沉降,能訓練專注、調節情緒、放鬆身心,並有助於理解無常、澄淨心念。製作簡單,是培養耐心與覺察力的實用方法,幫助找到內在的平靜。
含 AI 應用內容
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marsha小潤心靈破碎修復之路
2025/06/24
(心靈小說)心之語 第十一次心理諮商
「為自己而活,就是要學會傾聽自己的內心,瞭解自己真正想要的是什麼,並且勇敢地追求自己的夢想。這並不是說我們要完全不顧別人的感受,而是說我們要學會平衡自己的需求和別人的需求,不要為了迎合別人而委屈自己。」
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