正念
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透過正念冥想練習，找回內在平靜，擺脫思緒的糾纏。從呼吸開始，活在當下，感受生命的美好。正念減壓八週課程，帶你學習專注、提升抗壓性、改善睡眠，重拾身心平衡。
現代人容易感到生活無力，原因在於注意力被過多資訊、他人需求和瑣事分散，導致身心失衡。透過「正念」、「覺察」、「生活減法」、「專注當下」等方法，能幫助找回生活自主權，提升生活品質。而正念練習，可以幫助守護注意力，將焦點放在重要的事情上，讓生活更符合理想狀態
放下不是遺忘，也不是放棄，而是一種對生活的允許。本篇為正念七大態度系列的收尾之作，透過日常例子、內在對話與親子關係，帶你練習放下控制、放下執著，重新擁抱更自由的自己。
在正念七大態度中，「接納」是改變的起點。本篇以真實的母女對話與生活故事，帶你理解「接納不是贊同，而是不再掙扎」，學會在關係與情緒中溫柔共處，為心理健康意識月帶來深刻覺察。
積極情感，是幸福感的重要來源。
而它，不只是天生，更可以透過練習培養。
這一篇，我將分享三種提升積極情緒的有效方法：
• 如何讓快樂彼此傳遞？
• 正向冥想如何幫助我們「看見美好」的？
• 感恩，如何成為改變情緒習慣的力量？
你是否也在用力追求「效率、認同、改變」卻感到疲憊？正念七大態度之一「非用力追求 Non-striving」，提醒我們：目標不是不能有，而是不必逼自己。從一位媽媽的日常自省，看見不用完美也能愛的方式，一起練習放鬆而不放棄的生活態度。
我常騎公路車，是我的最愛運動。只是以前騎的是武嶺、雙塔、塔塔加或太平山，而這一次是前往鄰近的市公所申請手冊，我覺得路線難度與武嶺相當，決定慢慢騎著腳踏車過去。
會開始騎公路車是8年前，陪著國小畢業的兒子騎車環島，那是我人生第一次真的運動，第一次知道原來騎車可以超過10公里。起因很簡單也很自然，我問
