添加物
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我表姊懷孕5個月，氣色看起來沒什麼問題，但她每天最大的敵人不是孕吐，而是腸胃在造反。
從一開始的便秘、脹氣，到後期甚至會突然肚子絞痛，她一度以為寶寶要提早出生，結果只是「排不出來」。
她問我：「我是不是該吃益生菌？」但緊接著又自問自答：「可是我怕吃錯會害到寶寶。」
我就這樣被迫接下了她的「腸
哈囉大家好，我是熱愛鑽研健康議題的研究狂女子哀米！最近身邊朋友問我：「市面上益生菌這麼多，怎麼挑才不會踩雷？」身為一個對保健品超龜毛的女生，我當然要來跟大家分享我的益生菌選購心法啦～這篇不賣弄專業術語，純粹就是我的研究心得和實戰經驗，讓你輕鬆選對好菌，吃得有感又安心！
益生菌到底有什麼差？選對品牌
直接這樣說吧，外食族不可能健康。
除非說你每餐在外都能消費台幣$300元以上。不然你吃進去的每一餐，無論是食材本身的品質、調味的方式、添加物的有無、食品與廚具的衛生，基本上都沒有辦法細究與期待。
但身為外食族，還是有一些我們可以做的事情:
避免油炸物: 油炸使用的油品質堪慮，並且長時間油炸又回
現代人飲食中的三大傷害：食品添加物、動物用藥殘留和農藥殘留。本文著重探討食品添加物，並以起司片為例說明如何選擇成分單純的食物。作者建議消費者應仔細閱讀食品成分標示，選擇成分單純、添加物少的產品，以減少肝腎負擔，提升睡眠品質，並維持身體健康。
現代甜點健康飲食趨勢興起，低醣、低碳水化合物甜點成為主流，例如以杏仁粉、椰子粉取代麵粉的低醣蛋糕、餅乾，以及使用天然代糖、水果取代糖的無糖甜點。此外，蛋白質捲、天然糖果等健康選擇也備受青睞，強調使用天然食材、避免人工添加物。營養果汁方面，建議選擇非濃縮還原汁，以保留水果的營養和風味。
自己煮是否便宜，有兩個方面要考慮：一是自己的廚藝不如外面的餐廳，有些菜餚的烹飪甚至需要特別的工具（比如烤鴨需要烤爐）還有額外的料理時間（比如燉豬腳），所以自己煮固然比較便宜，省去了服務費，但是在美味方面並不一定比得上外食，而且外食的美味並不一定來自調味料或者添加物，廚師的技藝也有影響。
另外自
各位追求健康又愛吃零食的朋友們！在忙碌的生活中，嘴饞時刻總想來點什麼，但又擔心市售零食添加物太多、熱量爆表？這時候，天然美味的「果乾」就成了許多人的心頭好。它不僅保留了水果的原始風味，更方便攜帶，隨時隨地都能補充一點天然的甜美與能量。
各位熱愛健康飲食、追求生活品質，又喜歡DIY樂趣的朋友們！香濃滑順的優格，不僅是美味的點心，更是富含益生菌、有益腸道健康的好夥伴。然而，市售優格的選擇雖然多樣，但往往伴隨著較高的價格，以及我們不一定想要的糖分或添加物。如果妳也想品嚐最新鮮、最純粹、成分自己掌握的優格，那麼，一台「優格機」...
1.超加工食品的攝取量也與肥胖率的增加有關。
2.臨床研究也發現，吃超加工食品讓人明顯體重上升。
3.超加工食品熱量密度比較高、讓人不小心吃太多、成分中添加物可能增加脂肪累積。
