職場情緒管理

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「他不是需要我團隊的協助嗎?怎麼槍口對內還興風作浪呢?若認為對他的業務沒幫助,明說就好,有必要惡言相向,懷疑我團隊的功能?」 同事情緒激動地向我抱怨,即使一周過去,怒氣仍未平息。於是我問:「相信你的團隊做出的貢獻已經從終端客戶的回饋得知,過去幾年來並未收到任何抱怨,那麼對方突然如此對待你,是否
有時候你只是想好好說話,卻越說越疏遠? 不是你不會溝通,而是掉進了「討好、模糊、過度分析、責怪」這四種慣性反應。 這篇文章帶你認識 PAIN 模式,讓你看懂為什麼話說出口卻連結斷了, 也教你如何慢慢說回真正的自己,讓對話不再卡住,而是靠近。
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很多人以為自己「太情緒化」,其實只是沒學會「認知分化」。 認知分化就是把情緒、事實、自我價值拆開來看, 不再一被質疑就覺得被否定,一失敗就覺得自己沒用。 這篇文章用日常例子說明分化的力量, 幫你在混亂中釐清內心、在挫折中保有自信。
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有時候你以為自己在努力,其實只是繞開真正的問題。 當我們面對卡點,常會下意識貼OK繃、找答案、換方法、快下結論。 看起來在做事,實際上只是逃避。 這就是「假行動」——BARS 模式。 要真正解開卡點,不是更用力,而是更誠實地看見: 我是不是只是在讓自己看起來沒停下來?
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不是你不認真,是你太用力卻用錯力! 卡住講不出來?急著想解決?說得好像哪裡怪怪的?越說越想撤退? 恭喜你踩到「卡、急、怪、遠」四大微失衡地雷~ 這篇文章用超貼近日常的方式,幫你辨識這些「情緒小暗號」,教你怎麼在慌亂中,重新找回自己的節奏感。
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「他怎麼可以這樣?」我們常常覺得別人「不尊重我」、「針對我」,但其實,可能只是我們站在自己的角度解讀。共情,就是跳出自己的視角,去理解對方的立場、壓力和需求。當我們能區分「事實」與「情緒解讀」,溝通會更順暢,關係也更和諧。這篇文章分享如何透過簡單的方法修練共情力,讓你在職場上減少誤會,提升影響力。
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《壞話筆記的魔法》教你把滿滿的負能量勇敢發洩出來,透過四步驟「儀式化抱怨」達到情緒排毒,避免職場衝突。石頭哥覺得相當適合每天被情緒勞務,氣到想掐同事主管脖子的你,助你在亂世中找到自我療癒的宣洩法!
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Angela Chen-avatar-img
2025/02/05
哈哈!幸好我退休了,不必再有這樣的念頭。
石頭哥-avatar-img
發文者
2025/02/06
Angela Chen 真是幸福啊!這是人生的第三階段,值得做自己!不像我,我得買好一點的鋼盔🪖,防止被砲轟;買幾個脖子鋼圈,防止被部屬掐死啊!哈哈哈🤣
情緒調色盤是一個幫助我們認識、表達及管理情緒的工具。透過情緒調色盤,我們不僅能清楚辨識自己的感受,還能提升情緒管理能力,增強同理心,促進心理健康。這一工具在個人成長、親子教育、心理治療及職場發展等方面擁有廣泛的應用,讓我們更好地理解自己及他人。
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抱持態度柔軟而界限堅持的原則。這不只是一場與對方的談判與較量,輸贏並非最重要的結果,重要的是練習解脫內在被這種事件的綑綁的輪迴。
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