職場情緒管理
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「他不是需要我團隊的協助嗎？怎麼槍口對內還興風作浪呢？若認為對他的業務沒幫助，明說就好，有必要惡言相向，懷疑我團隊的功能？」
同事情緒激動地向我抱怨，即使一周過去，怒氣仍未平息。於是我問：「相信你的團隊做出的貢獻已經從終端客戶的回饋得知，過去幾年來並未收到任何抱怨，那麼對方突然如此對待你，是否
有時候你只是想好好說話，卻越說越疏遠？
不是你不會溝通，而是掉進了「討好、模糊、過度分析、責怪」這四種慣性反應。
這篇文章帶你認識 PAIN 模式，讓你看懂為什麼話說出口卻連結斷了，
也教你如何慢慢說回真正的自己，讓對話不再卡住，而是靠近。
很多人以為自己「太情緒化」，其實只是沒學會「認知分化」。
認知分化就是把情緒、事實、自我價值拆開來看，
不再一被質疑就覺得被否定，一失敗就覺得自己沒用。
這篇文章用日常例子說明分化的力量，
幫你在混亂中釐清內心、在挫折中保有自信。
有時候你以為自己在努力，其實只是繞開真正的問題。
當我們面對卡點，常會下意識貼OK繃、找答案、換方法、快下結論。
看起來在做事，實際上只是逃避。
這就是「假行動」——BARS 模式。
要真正解開卡點，不是更用力，而是更誠實地看見：
我是不是只是在讓自己看起來沒停下來？
不是你不認真，是你太用力卻用錯力！
卡住講不出來？急著想解決？說得好像哪裡怪怪的？越說越想撤退？
恭喜你踩到「卡、急、怪、遠」四大微失衡地雷～
這篇文章用超貼近日常的方式，幫你辨識這些「情緒小暗號」，教你怎麼在慌亂中，重新找回自己的節奏感。
「他怎麼可以這樣？」我們常常覺得別人「不尊重我」、「針對我」，但其實，可能只是我們站在自己的角度解讀。共情，就是跳出自己的視角，去理解對方的立場、壓力和需求。當我們能區分「事實」與「情緒解讀」，溝通會更順暢，關係也更和諧。這篇文章分享如何透過簡單的方法修練共情力，讓你在職場上減少誤會，提升影響力。
《壞話筆記的魔法》教你把滿滿的負能量勇敢發洩出來，透過四步驟「儀式化抱怨」達到情緒排毒，避免職場衝突。石頭哥覺得相當適合每天被情緒勞務，氣到想掐同事主管脖子的你，助你在亂世中找到自我療癒的宣洩法！
情緒調色盤是一個幫助我們認識、表達及管理情緒的工具。透過情緒調色盤，我們不僅能清楚辨識自己的感受，還能提升情緒管理能力，增強同理心，促進心理健康。這一工具在個人成長、親子教育、心理治療及職場發展等方面擁有廣泛的應用，讓我們更好地理解自己及他人。
抱持態度柔軟而界限堅持的原則。這不只是一場與對方的談判與較量，輸贏並非最重要的結果，重要的是練習解脫內在被這種事件的綑綁的輪迴。
