職場焦慮
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當工作變成例行公事，內心的不安與焦慮也悄悄浮現。這些年，我學會把重心從工作轉向生活，在練習空中瑜伽、完成寫作目標、讀書學習與整理環境中，從日常中找回成就感。我知道自己還在路上，但我願意相信，只要持續行動，就能一步步靠近理想的樣子。這是一篇寫給努力生活的自己，也是給迷了路的自己的提醒。
你以為讓你動不了的是任務太難、時間太少，其實真正卡住的，是你心裡那句「我怕做不好」。我們常常繞開問題，卻沒發現自己正在逃避。卡點不是能力問題，而是還沒看見的思維盲點。鬆動那個念頭，行動就有出口，困住的不是你做不到，而是你沒發現自己早就準備好了。
人不是怕黑，而是怕黑裡會藏什麼。挫折也是。真正讓我們焦慮的，往往不是事件本身，而是腦中那齣「預演失敗」的內心劇。你不是懦弱，是大腦保護機制太過用力。學會辨識想像與事實，你會看見：你還能選擇，還能前進。
我們每天腦中跑出一堆想法，有些是恐懼、有些是別人的聲音。但不是每個念頭都代表真正的自己。認知分化的第二階，就是學會停下來問：「這是我自己想的嗎？還是過去留下來的雜音？」當你能看見這些念頭的來源，就能選擇相信哪個版本的自己，而不是被舊劇本牽著走。
這句話是ChatGPT問的。我還沒想通，但我已經在活著回答它了。
你是不是也常被腦中那句「我不行」牽著走？這篇文章教你用ACTORS六步驟，從看見念頭、和它拉開距離，到找回你真正在意的方向，再踏出一個不完美但靠近自己的行動。你不需要等不害怕才開始，而是能在怕的時候，還願意開車往前走。你是駕駛，不是後座乘客。
