華人正念減壓中心
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這是6月26日的課，一開始跟上周一樣進行身體掃描(這次延長為45分鐘)、靜坐15分鐘(比上週多了五分鐘)，接著是圍坐大圈，進行討論送禮物(意味著你的分享或是提問有可能對別人有益，所以是一份禮物)，最後是解答上周的回家功課，用四條線把九個點連起來，筆尖不離開畫面，也不與任一線重疊。(我想不出答案，看到
這是身體掃描。大家都仰躺在瑜珈墊上，放輕鬆，手心朝上。從左腳腳踝開始，過程中我都清楚聽到怡君的指導語，不確認自己是否有睡著，奇妙的是，再次睜開眼睛這個特別的經歷，感覺自己好像瞬間從某個地方回來似的，我的時間感極其短暫，然而真實世界卻過了40分鐘。
這是靜坐，可以選擇散盤坐在瑜珈磚上或是坐在椅子上，
我是愛學習的好寶寶。最近上的課是MBSR八週正念減壓課程，講師怡君說「正念旅程最重要的守則就是好好照顧自己！」
我有好好照顧自己嗎？
光想著這句話，我就開始有一點點哽咽的感覺，是怎麼了嗎？這正常嗎？一直以來我壓抑著感覺嗎？我偶而(常常?)會有想哭的感覺，但說不上來為什麼，總覺得哭一哭可以療癒自己
