覺察
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從小就學習各種舞蹈、近幾年花時間投入 #身體探索與 #舞蹈治療學習的引導者，這些年我常常在教學中被身體的語言深深觸動，也在陪伴他人的過程裡，一次次看見內在世界與身體之間的奇妙關係。
在肢體探索中，我們透過各種媒材的互動，一進一退地跳著 #雙人舞，感受彼此之間的回應、對話與流動，如果你細細品
「有智慧的人不會為失去的事物做無謂的憂傷，他會積極地想辦法減輕傷害。」
──劇作家 莎士比亞
人生常有失去與停滯，有智慧的人不沉溺於無謂的憂傷，而是轉念尋找行動的可能。本文透過故事提醒我們，當生活按下暫停鍵，也可能是轉變與創造的開始。
在一場與親密關係相關的情緒風暴中，我經歷了從憤怒到哀傷，再到選擇照顧自己的過程。我開始看見，自己以愛為名，實則藏著對理解與回應的渴望。這次，我練習放下控制，收回投射的能量，走向內在的穩定與自由。
當衝突發生，我們常不自覺用情緒去反擊或關起心門保護自己。這次，我選擇慢下來，傾聽內心的聲音，從慣性的控制與委屈中退一步，看見那些不安背後的渴望，並練習：穩穩地，站在愛裡。
寫起來有些荒謬，卡了我整個月的難題竟在某個吃著海苔的夜被解開來。
狂熱愛著海苔的我總是一吃便停不下口，一片接一片，每每告訴自己這盒是最後，還是克制不住撕開新包裝的手。這晚品嚐到第九準備邁入第十盒海苔時，許是太過全神貫注，恍惚間竟接收到來自高我（？）的指引。
模糊訊號傳來，不是畫面也不似聲音
在「願景顯化」階段的核心在於，釐清你真正渴望的願望，觸碰那份來自靈魂深處的感受，並透過當下的每個選擇，溫柔灌溉你的未來。
「反脆弱」其實是一種特性，俗話說的好，打不死的小強，這小強就具有反脆弱的特質，另外，野火吹不盡春風吹又生的雜草，也同樣具有反脆弱的特質，不知道這樣說完，你們是否能夠體會什麼叫做反脆弱了？也就是說，真正的強，其實不在於本體有多麼無堅不摧，而是能否在每一次跌倒、破損、失敗中再重新站起來的這種，堅韌度。
在「正念覺察」階段，焦點放在當下的身體與情緒感受。當感到不適或情緒波動時，通過靜心觀察，讓自己與當下連結，辨識內在的反應與需求。這是一個自我了解與接納的過程，幫助你清晰覺察並為後續的釋放與轉化做好準備。