課題分離

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努力將我找尋自己的方式流程化,希望能幫助到也在迷茫、內耗的你們。 這篇文章記錄一次簡單的通話,卻牽動我多年來「我是不是不夠好」的內在懷疑。 如果你也常在關係裡感到努力了卻不被接住,希望這個自我覺察流程,能陪你找回平靜與力量
明知道幫不了對方,但又放不下。知道那是對方的功課,卻忍不住想伸手。 因為「把對方當自己人」,出於責任感。你不是不該關心,而是不能替對方走完他的人生。你要學會的不只是「看著不介入」,不是冷漠,而是選擇尊重他的節奏與路徑。 🎯「如何在愛裡劃界線」 ✦ 四個方法,幫助自己「不過度介入」,而是「有界
我體驗到原來道聽塗說的建議,會跟你親身走過的事實差距如此大。
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愛笑公主-avatar-img
2025/06/27
一起加油喔。我也正走在誠實面對內心和更加堅定選擇自己不去聽取他人的話的道路上呦 ,#剛好看見了你的文章。
近半個月的心情非常複雜。 先是和他住了一周,緊接著和她出遊四天。我們近二十年沒同住,我們三十多年沒一同出遊。 理應是要留下許多美好回憶的,或是至少和過去不同,但我卻被黑洞拉了過去。
忘了是誰跟我講過 改善一個家庭的根本問題 必須其中一個人先好起來~~跳脫出去後 才看得清事情的本象 所以我很小的時候就離家了~~~說出來是好事!!代表你要解開了
Alfreda-avatar-img
發文者
2025/06/18
林燃(創作小說家) 妳懂 ♥ 跳出來,後來也是希望他們看到不一樣的生活方式與方向 其實已經很久沒有這麼焦慮了,這次再跳進去,是想試看看有沒有機會能有轉機,就是要再跳出沼澤,要花力氣 😂
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運用鐘擺理論、課題分離和不反應練習,找回人生掌控權。文章以淺顯易懂的方式,說明如何透過覺察情緒、釐清責任,以及練習延遲反應,來提升「清醒力」,並提供「清醒日誌」的行動步驟與範例,幫助讀者逐步實踐。文末附上作者相關線上課程及電子書資訊。
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今天剛好看到__華__秀的粉絲團在發文提出主播的主張: 「醫學系撤銷經歷造假高中生的錄取資格,是否違反比例原則?」 我覺得這件事情非常有意思 ... 畢竟我們真的不需要一個主播 去幫一個應該有能力承擔自己愚蠢所造成後果的高中生 辦一場社會愛撫秀
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Claydee-avatar-img
2025/06/09
笑死,喜歡您對「比例原則」和「課題分離」簡單粗暴的解釋XDD
課題分離是處理人際與情緒問題的根本解方。從阿德勒心理學出發,學會誰的課題誰負責,擺脫內耗與焦慮。
《被討厭的勇氣 二部曲》是繼第一部年輕人在接受哲學家有關阿德勒思想薰陶後,立志投身於教育,打算將阿德勒思想發揚光大。卻不幸在過程中遇到了瓶頸,而有了放棄阿德勒思想的念頭。這次是年輕人繼三年後重新回到了哲學家的書房,向哲學家質疑阿德勒思想的正當性,卻被哲學家一一道破自己所擁有的迷思…
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《The Let Them Theory: A Life-Changing Tool That Millions of People Can’t Stop Talking About 》與《回到自己的內心,每天讀點斯多噶:放下不在自己控制範圍內的事物,先安頓好自己的心,才能把人生過好》二書讀書心得。
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升主管一定要面臨的挑戰,必懂如何評估情緒勞務耐受力! 應對職場情緒光譜,解析課題分離技巧,迎接下一段精彩。
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含 AI 應用內容
#職場#升遷#升職考量
彼得-avatar-img
2025/05/19
升主管不一定好;應該是說:不一定每個人都適合成為主管。
Carry Kuo-avatar-img
發文者
2025/05/19
彼得 是的,所需技能也不同,不過即使不適合,能有這樣的經驗也是不錯的~