飲食
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👨🔬 我是航太材料工程師也是健身愛好者，平常飲食規律、注重恢復，這次想更進一步掌握自己的代謝、荷爾蒙與發炎狀態，所以選擇抽一次血，就檢視自己全方位狀況 ✅
1.
和朋友會每月固定一次在運動中心游泳、烤箱、冷水池。
整個流程是先游泳共600公尺，然後進行「烤箱15分鐘、泡冷水5分鐘、上岸冷卻20分鐘」的循環，共三次循環。
全程約2小時，這在國外的服務每次要100美金，但我們用運動中心模仿，只要110元台幣。
對長壽的效果很讚的，可以查一下桑拿跟冷
在醫療科技快速發展的今天，癌症等慢性疾病的發病率不降反升，反映出現代生活方式與健康之間的嚴重斷裂。當我們深入檢視這些慢性病的共通因素時，飲食習慣成為不可忽視的核心要素。本文將探討那些與現代癌症高發病率「同時浮現」的飲食模式，以及如何透過飲食改革重建健康。
🍔現代飲食的四大病源：你可能每天都在吃
還記得那個健身後，只能捏著鼻子、猛灌一杯味道像藥水般的高蛋白粉的年代嗎？為了補充營養，我們似乎只能在「美味」與「健康」之間，做出痛苦的抉擇。但如今，這場健身飲食的革命，早已悄然來臨！我們迎來了一個「好吃」與「有益」不再是反義詞的美好時代。
【塑膠微粒危機】
你以為吃進去的只有美味？最新（2025年。6月）的科學研究揭露，你每次大快朵頤的同時，你可能也吞下了驚人的塑膠微粒，多達數十萬個！
這已經不是科幻電影情節，而是我們日常生活中正在發生的駭人真相！
前陣子，生活有點鬆散。
仗著是自己的生日月，就順理成章地暴飲暴食，飲控也變得隨性，運動幾乎停擺。其實我很清楚，只要作息不規律、飲食不節制，身體（以及身材）就會誠實地反應出來。
最近，我開始慢慢調整節奏，把能量拉回來。
不是那種衝勁爆棚，要幹大事的燃燒感（有時候我會這樣）；現在的我，更渴望踏實又
痛風[Gout]
痛風素有富豪皇帝病之稱，為何通風會有如此的美稱呢? 原來痛風是來自於一種有機化合物(普林，purine)代謝不良所產生的一種病症。普林經代謝後會產生尿酸，當尿酸在體內濃度過高會產生高尿酸血症，進而產生結晶卡在關節、皮膚、內臟等處導致發炎腫脹，嚴重會破壞關節功能，影響腎臟代謝功能。
【長期隔夜飲食，哪些可/不可飲食？】
許多人擔心「隔夜」的食物和飲用水不安全，常被網路上關於致癌的謠言所困擾。讓我來釐清一些常見的誤解，並找出真正不該隔夜食用的東西。
A.「隔夜水」會致癌？
關於「隔夜水」中亞硝酸鹽含量過高．會致癌的說法很常見，但這基本上是沒有根據的。
這篇文章探討慢性壓力如何以身體症狀表現，並提供正念飲食、身體掃描、動態冥想等方法來幫助人們聆聽身體的聲音，重建身體信任感，最終促進身心健康與自我和解。文中也區分了身體智慧與直覺的差異，強調兩者互補的關係。
