細枝小葉的阿祥_Sean
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哈囉，我是阿祥，目前在科技業擔任小主管。我熱愛健身、烹飪、閱讀，還有空拍這項興趣。目前，我正朝著FIRE（財務獨立，提早退休）的目標前進，享受著每一步的挑戰和成長過程。希望在這段旅程中能遇見更多志同道合的朋友，一起分享經驗與收穫！
歡迎來到「阿祥的誰來晚餐」，這裡可以閱讀到我對世界的觀察和體驗，無論是從書籍中獲得的讀書心得、旅途中遇到的小店、最近看過的影片，還是社會時事等。每一個觀察與體驗，都是我對世界的反思，也希望能引發你的共鳴或討論，彼此激發更多的靈感與智慧。
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由新到舊
當我發現大多數人無意識地滑手機，我決定觀察自己的使用習慣，連續紀錄一個月後，開始設計環境改變策略：設定 App 使用時間限制、將手機畫面調成黑白。結果不僅使用時間減半，還意外發現改變其實沒那麼痛苦。我把這份挑戰整理成 Notion 模板，免費開放下載，希望能陪你一起找回對時間的主控權。
當習慣是自動駕駛，儀式就是那個啟動引擎的開關。本篇文章帶你理解儀式與習慣的差異、它們在壓力下如何共同發揮穩定情緒與提升專注的力量。從喬丹的幸運短褲到你健身前的小動作，儀式也許看起來微不足道，卻能幫我們穩住心緒、進入狀態。若你也想在關鍵時刻「穩住自己」，不妨從建立一個專屬儀式開始。
這篇文章用可愛貓咪比喻大腦，解析**習慣養成的關鍵機制**：從「提示→行為→即時獎賞」的迴路設計出發，搭配**視覺化追蹤、小儀式慶祝、番茄鐘技巧**，幫助你輕鬆建立持續性好習慣。了解大腦的節能與獎賞本能，不靠意志力也能讓自律變得簡單。適合想提升自律、打造高效生活與建立日常好習慣的人參考。
在職場中，團隊常因瑣事卡關，例如：會議紀錄總是無人更新？這篇文章結合行為設計模型B=MAP，帶你從降低行動門檻、自動化流程，到運用一分鐘檢討法建立信任，讓習慣養成不再靠提醒或意志力。透過Power Automate與ChatGPT，輕鬆打造自動提醒機制，協助團隊穩定前進，讓好習慣自然發生。
在職場中，光靠動機無法支撐穩定表現。這篇文章結合《一分鐘經理》的管理技巧與行為設計模型 B=MAP，介紹如何透過「一分鐘目標」與「即時回饋」，讓工作執行更聚焦、團隊習慣更穩定。透過簡單可持續的設計，讓每個人都能在低動機時也持續前進，建立高效又有溫度的工作文化。
動機常被視為改變的起點，但它其實波動劇烈，容易受情緒與情境影響，並不足以支撐長期行動。本文以《設計你的小習慣》與 Fogg 博士的行為模型為基礎，探討動機的來源、特性及不可靠性，並提出以「簡化行為、善用提示、降低依賴動機」的方式來建立可持續的習慣。與其等動機來，不如設計一個沒有動機也能持續前進的環境
當我們談意志力時，其實談的是一種可以被設計與訓練的自我控制力。本文從心理學定義、經典實驗出發，說明意志力如何影響學業與生活表現，也分享意志力如同肌肉般會疲勞、但可透過策略與練習變得更強。文章結合習慣養成、自主權與領導力觀點，帶你看見「自律不是撐住，而是設計好每一次選擇」的可能。
在這篇文章中，我延續《主管這樣帶人就對了》一書的核心理念，分享了如何讓團隊對齊目標、讓任務有效落地的四個關鍵原則：相信任務、簡化行動、建立紀律與釋出指揮權。透過實際職場案例，說明當任務突然轉向或資源被重新分配時，領導者如何重新定位、穩住團隊，持續前行。
這篇文章分享閱讀《主管這樣帶人就對了》的心得，並以「絕對責任」的領導原則為核心，分享在團隊合作、向上管理等職場情境中的實踐經驗與反思。作者強調領導者應扛起責任，而非一味責怪團隊，並分享如何透過絕對責任，在工作中達成三贏局面，以及與團隊成員、上級主管之間建立良好合作關係的案例。
本文提供提升閱讀效率及知識吸收的策略，包含建立閱讀目標、制定可執行行動方案、以及三種實用閱讀技巧：一小時閱讀法、萃取閱讀法和找不同閱讀法，並強調閱讀的目的應在於應用知識改變生活，而非僅僅讀完書籍。
