今天讓社會一片喧嘩的演藝圈已離婚的"王李夫妻"相互控訴新聞中，關鍵字裡有gaslighting、自戀性人格、性上癮..等等與心理有關的名詞出現，一時間這三個關鍵字的相關文章也相應而生。
gaslighting，中文為「煤氣燈效應」。和PUA相似，算是一種情感暴力。


你所不知道的情感操縱者

健康與情感

文化生活


在我們的生活中有一種人際現象，有某一種人，他總是找你抱怨，說東說西，說他的感受跟想法，並且會充滿了對這個外在世界的評論跟批判，可是當你要對他說關於自己生活的遭遇時，他卻立刻地畫出界線，一副不想聽的樣子，並且不給予回應，彷彿你在說的事情，跟他一點關係都沒有....


安穩自己，從平息安定情緒內亂開始（本篇為給新讀者試讀版）

安穩自己，從平息安定情緒內亂開始

《禹英禑》裡有個心機角色「權敏宇」，男性，剛考上律師不久，同為新進律師之一，有事業野心，渴望成功，積極尋求表現機會，但卻有許多小動作和心機之處對待身心障礙的同事，而不敢去招惹父親為法官的另一位同梯同事。
這個角色很有趣，他代表職場上、社會上的某一群人，類似的特質、相似的思維，還有差不多的行為反應。


可惡之人必有自卑之處

有些人，把「神」想像和期待後，發現神沒有照著自己的期待做及回應，就失望和感覺挫折了。
有些人，把「父母」想像和期待後，發現父母沒有照著自己的期待做及回應，就失望和感覺挫折了。
有些人，把「孩子」想像和期待後，發現孩子沒有照著自己的期待做及回應，就失望和感覺挫折了。
這是他們無法接受的失落及挫敗。

理想化期待與想像關係中的另一個人，來自無法處理及調適童年的情感失落

理想化他人的人，是內在存在一個分裂的自我。一個我「感到好痛苦好自卑」，另一個我「好想擺脫痛苦及自卑，我要一個無痛無苦的世界。」
這兩個我是如何分裂出來的？
這是來自幼年的我們，面對環境及主要照顧者（家長）的忽略或冷漠，而感到情感缺失的落寞和沮喪，所變異出來的。

整合分裂的自我，才不會過度理想化自己和他人

所謂的愛自己，所指的就是你對自己的觀感——是負面感受多還是正面的感受多？喜愛自己的感覺是否穩定？
一個人若對自己的感覺常處於負面的反應，對於自己的價值及存在的位置也長期懷疑及不確定；那麼，他就有非常多的心理需求，必須仰賴環境中的他人供給。


不懂愛自己的人，會在關係裡耗竭彼此

今年的一開始，以這篇長文來為自己的一年定向吧！
別迷失在別人對你的褒，他們只要又遇到一個令他們欽慕的人，褒揚就轉移了對象。
別困頓在別人對你的貶，他們自己說過了哪些惡質又酸諷的毒言毒語，早已忘得一乾二淨，還可能指控是你自己幻想及編造出來的。
褒貶如風，不論如沐春風，還是如臨狂風，終究都會過去。


2021年，在褒貶之間，學習不卑不亢的穩定自我

消耗情感型的人，特徵是：
1. 他們的行為和思維很衝動，容易觸發強烈激動的情緒反應
2. 他們很容易防衛、時時不安因此需要時時安撫
3. 時時以自我為中心，以致人際關係是片面的.....


停止無意識內耗，從身心覺察開始

《媽的多重宇宙》和最近剛在Netflix上映的《一家之主》都是描寫關於女人的多重身份和角色，有著一種被不知道從哪來的傳統（？）和期待框架著自己的人生選擇，必須是為丈夫、為父母、為兒女，為家庭，甚至為人人都好的一種角色。

你接受了自己，才開始擁有了自我、擁抱了關係



在華人社會中，有許多人，在人際關係裡的反應之一，就是不自覺的泛起罪惡感，感覺到環境或他人有不悅、不開心的反應，都是因為自己所造成，換言之，都是自己「害」的。於是，心中總是有不同的罪惡感，連番上陣的指控個體的虧欠和罪惡，讓個體處在羞愧及罪疚的痛苦中。

神經質罪惡感，是一種內在的錯誤信念設定，所產生的自我懲罰


有些人在情感關係裡，正是如此無極限的展現出自己內在的孩子性格。
這些孩子氣裡頭，有過去被壓抑的、不滿足的、恐懼不安的心理陰影及缺乏，以為只要遇到一個以愛為名出現的人物（泛指情人、朋友、同事、上司、長輩），就沒有界限的予取予求，想要無限度的滿足自己內在孩子的靈魂。


在關係裡，你得了孩子氣的病嗎？

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1. 從課程中，認識我們與內在小孩的關係
2. 了解為什麼我們有那麼龐大的情緒陰影和傷痕
3. 重新認可自己生為人的基本心理社會需求
4. 學習自我接納和愛的正向循環力量
5. 懂得自評與校準內在能量，適時調適與安頓

《與自己合作》線上課程募集

「理解是愛的基礎，愛的能力從學會聆聽的藝術開始！」

然而，理解的能力是成人自我的能力。一個只從本能或非理性本我出發的人，或說是「幼稚性自我中心」的人，是無法通透「理解」是什麼的。

《聆聽的藝術》

從行為經濟學家Richard Thaler的觀點，人人都有一個心理帳戶，這心理帳戶將會決定你的消費取向，透過心理帳戶支配你的所得、決定你的支出。而從這個觀點來看，便會發現人們的不理性消費，很大的原因來自內心的缺乏，甚至是匱乏。雖然是金錢消費行為，但就像是無處不跟心理學有關，消費行為當然也跟心理有關

那些情感匱乏所衍生的行為

人生有許多困惑，無論是感情、工作、家庭、親子關係⋯總是讓人疑惑「該這樣嗎？」還是「不該這樣嗎？」「該分手嗎？」還是「該留下來嗎？」⋯
這種關於人生的諸多問題和事情，向來沒有標準答案，沒有那種一個答案，可以遍行在所有人身上。

《我們害怕的，始終只是自己》

你知道當我們處於悲傷時，大腦正在發生什麼事嗎？
你知道為什麼失落的悲傷之痛，那麼困難重重，療癒之路備感艱辛嗎？
你知道為什麼即使旁人關懷也安慰了，悲傷之情還是不能說消失就消失嗎？也不是說放下就能放下嗎？
這些問題，腦神經科學家都有研究和發現，這些發現都可以從《悲傷的大腦》發現...

悲傷的大腦

Netflix 影片平台，播出韓國邪教組織所做的操弄人心的紀錄片，披露這些組織與那些自稱為「神」的「人」，做了什麼傷天害理的事情。然而更讓人感到不可思議和驚嚇的是，當中有許多離譜、匪夷所思、毫無客觀性的操弄與洗腦手法，為什麼會有那麼多人似乎沒有辨識力的沈迷，或是非常困難去破解那些似是而非的言行？

別讓你的心靈有機會成為陷阱

#好書推薦_《覺察》
自我中心的人，不知道自己是自我中心；
身處在高壓及強迫中的人，不知道自己身處在高壓和強迫裡；
陷入在極端偏執思維的人，不知道自己深陷極端中；
處於內心情感凍結的人，不知道自己情感凍結；
淹沒在激烈情緒擺盪的人，不知道自己被情緒淹沒；
不知道即是無法覺察....

從束縛中自我解脫，覺察

「無法說也無法聽」來自我們社會一個不良的文化環境。
我們從很小在家庭中，就傾向接受「權威型」管制，聽父母的話，做個聽話乖順的小孩。
到了學校，為要融入班級和學校，要試著一切跟上環境的步驟和動作，落後了肯定沒好事，顯得自己差勁或怪異，於是我們成為一個個很重視和諧和同化的人，環境怎樣要求，我們也立刻順從

學會聆聽與學會表達，是建立關係互動的基本元素

許多人的痛苦，來自無法轉化爲成人的狀態處事，拒絕身為成人的事實，依舊眷戀孩子時期的「得」與「不得」。在孩提時代「得」的是被承擔、被決定、被命令，不需要透過自己摸索和思考，一切只需要「問」和「求」，似乎總能得到答案。無論是負面的答案或是正面的答案，都有人負責「給」或「告知」，然後在心中，感受那一份安全

一個成人的意義

你在關係中有被ghost的經驗嗎？
意思是社交上失蹤和消失。
《時代》雜誌評為「2017年度人物」心理學教授、戀愛專家Wendy Walsh認為：「There are different levels of ghosting」：有輕量級、中量級和重量級。


你被ghost了嗎？

2023年，嶄新的一年，往往代表著未知。在這一年裡，究竟會經歷什麼呢？又會發生什麼印象深刻的事呢？
是不是既期待又害怕受傷害呢？
你是樂觀多？還是悲觀多呢？
研究顯示，樂觀的人比較能感覺到「命運操之在我」；悲觀的人，大多感覺命運操之在外界，也就是人是被環境左右的....

蘇絢慧的療癒時光

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