今天的你幸福嗎？
今年我的年度學習計畫，是跟著幸福學導師：塔爾・班夏哈（Tal Ben-Shahar），一起瞭解、追求、獲得幸福。
在參與線上課程的同時，我也將自己的心得筆記整理出來，和夥伴們分享。

【綠豆爸學幸福】1-1 幸福學啟程

親子與教育

我是綠豆爸，你的孩子會講「髒話」嗎？
你聽到孩子講髒話，或是別人告訴你，你的孩子講髒話，你的心裡有什麼感受呢？
是不是很想在心裡罵髒話，想抓出是哪個人把我家善良的小王子、小公主帶壞了？（誤）
Q：孩子講髒話，爸媽該怎麼辦？
A：孩子又不是蓮花，別期待他出淤泥而不染！

教養QA：孩子講髒話，爸媽該怎麼辦？

《火神的眼淚》這齣台劇，是我推薦今年必看的戲劇，當中角色與關係刻劃之深刻，讓我們戲外的觀眾，跟著感同身受。
今天我想要透過劇中角色「徐子伶」和媽媽的母女關係，來談「TA人際溝通分析」當中的「禁止訊息」。

綠豆爸：從《火神的眼淚》母女對話，來談「禁止訊息」

從小到大，我都認為我是一個很有「情緒」，也很懂得「情緒管理」的人。
開心時我會笑、看電影我會哭、吵架時我會生氣、演講前我會緊張、對方的行為不符我的期待時，我會不爽。
所以一直以來，我都以為自己的EQ很高，直到當了爸爸之後⋯⋯

綠豆爸：你的情緒路徑是哪一條？

這個自動化的思考就跟我們在談的直覺反應是非常像的，也就是我們想都沒有想，我們就脫口而出。
自動化思考其實是來自於我們一路成長的歷程，從小到大，我們在跟不同的人相處、跟不同人互動當中，我們就累積了很多的經驗，那也就透過這些經驗而產生一些直覺反應。
這些直覺反應在多數的時候，其實可以保護我們自己。

EP02【正言溝通】自動化思考《為什麼越溝通越受傷》｜綠豆爸的幸福拼圖

Marutama 味噌飯屋是一家有超過160年歷史的沖繩在地餐廳，提供豐富的味噌料理，以其獨特口味和用料吸引著遊客和當地人。在此篇文章中，介紹了餐廳的氛圍、菜單以及主餐的選擇和口味。透過早餐的體驗，讓讀者更瞭解這家餐廳的特色和價值。

【日本 沖繩】在地早餐美食：Marutama味噌飯屋-味噌めしや まるたま

我們今天是第一次嘗鮮，所以就先以基本價位598元的吃起。店員有推薦798元價位，可以享有桌邊現切牛排肉的服務，我們週遭的顧客，應該都是點這個價位，因為看到現切牛排的服務人員，推著牛排餐車周遊在我們附近。

【台中 美食】肉次方燒肉放題－王品集團旗下品牌，牛雞豬海鮮吃到飽

我們有沒有面對過，如果孩子跟我們表達他的負向感受，或者負向的念頭時，我們應該要如何的回應呢？
多數的爸媽，因為不希望孩子困在負向的情緒、感受、念頭當中，所以應該會很直覺的就告訴他：「你不要這樣想！你不需要有這樣的感受！」
所以當孩子跟你說：「我覺得好難過！」我們會不會直接就告訴他：「你不要難過啊！」

EP13【正言溝通】如何回應孩子的負向情緒和念頭？ ｜綠豆爸的幸福拼圖

打罵孩子或許可以立即停止孩子當下的不良行為，但不用多久，類似的行為又會再次出現

幸福教養DAY4：不要打罵孩子

我是綠豆爸，你會給小孩零用錢嗎？
你會擔心或煩惱小孩的零用錢亂花嗎？
Q：小孩零用錢亂花，父母怎麼辦？
A：你要不要先打開衣櫥或鞋櫃看看？

教養QA：小孩零用錢亂花，父母怎麼辦？

成為父母之後，我們的第一順位不是孩子就是家庭，讓我們不自覺地忽略了自己

幸福教養DAY1：好好照顧自己

今天來和大家分享：「和孩子一起練習正念」，我會分享三個親子的正念練習，你可以跟孩子一起進行喔！

EP15【正念同在】和孩子一起練習正念｜綠豆爸的幸福拼圖

喜歡歷史旅行的我，還是將可以代表沖繩過去琉球王國歷史的首里城排入行程中，但也沒有給予高度期望（在台灣常見到古蹟自燃之後就荒廢的狀況）。

【日本 沖繩】首里城－即使燒毁依然震撼的復興之路

【日本 沖繩】六天五夜行程總覽｜2024.1.28-2.2

我很推薦國高中學齡以上的家庭，可以全家一起挑戰密室逃脫或實境解謎，因為在過程中可以練習「平等式的合作」，每個成員可以發揮自己所擅長的能力，然後享受破關的樂趣！

【嘉義】許多門密室逃脫－歌劇名伶事件簿，43分鐘完成！

冬季到沖繩賞鯨是一個令人期待的行程。 這篇文章分享我的賞鯨之旅，包括我們搭乘的旅行社以及在海上觀察到的鯨魚動態。從噴氣到尾柄弧，再到躍出海面擊浪，全程都可以近距離觀賞這些美麗生物。文章還介紹了到沖繩賞鯨的最佳時間和地點，以及座頭鯨與大翅鯨的介紹。

【日本 沖繩】搭船出海，欣賞大翅鯨躍身擊浪

這次我們住宿的地點，是位於旭橋站走路5分鐘左右的 CABIN&HOTEL ReTIME，它本身是背包客棧，在3、4、5樓提供膠囊房型和有桌子的單人房型。
我們住的是6樓的家庭房，在房間內又分成上下兩層，雖然房間空間不大，但因為我們回到房間就是休息了，所以空間是足夠的，兩個大行李箱也都有空間可以打開。

【日本 沖繩】首搭樂桃航空，日本最西和最南車站，住宿有大浴池和桑拿的CABIN&HOTEL ReTIME

​在做行前準備功課時，幾乎所有的部落格或旅遊頻道，都會提到沖繩的豬肉蛋飯糰 pork tamago onigiri。

店名的pork是豬肉的英文，tamago是蛋的日文，onigiri是日本九州和沖繩地區對於飯糰 おにぎり的稱呼。

它在日本有10間店，其中沖繩就有5間，而我們造訪了其中3間，品嚐

【日本 沖繩】吃了還想再吃的豬肉蛋飯糰 pork tamago onigiri

許多爸媽在教養上的困擾，就是和孩子有衝突的時刻，自己瞬間會產生高張力的情緒感受，像是不爽、生氣、憤怒或無助⋯⋯等。

​因為這些高張力的情緒感受，接下來很容易就打罵、威脅、恐嚇、處罰孩子，和孩子的關係也在一次次的衝突之下，逐漸變得對立或疏離。

是冷靜？是壓抑？還是麻痺？

或許和從小的教育歷程有關，我在學習一項新知時，會很習慣性地從「定義」出發。
我發現班夏哈老師也是如此，因此在1-2的課程一開始，他就以「定義幸福」做為起點。
他先引用了海倫凱勒對於幸福的定義：「幸福的唯一定義是身心靈的完滿狀態。」
接著再延伸出他的發現和整理，將兩個英文單字進行整合。

【綠豆爸學幸福】1-2 SPIRE

趙介亭（綠豆爸）育有2子綠豆和粉圓，2006年擔任全職奶爸；2010年學習阿德勒心理學；2012年成立可能親子團；2014年成立可能非學校；2020年成立可能幸福學院，帶領夥伴學習與實踐阿德勒幸福學！

綠豆粉圓加幸福

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