我們常會說，誰誰誰很擅長穿搭、某某某很懂吃、誰的家裡擺設很漂亮，到底他們是怎麼挑選的呢?難道真的都是直覺嗎?
如果我沒有直覺是不是就沒救了呢?
讓日本設計大師告訴你該如何從生活中提升個人品味!

品味是天生還是可以後天培養的呢?

健康與情感

人是為了活著而吃，還是為了吃而活著?
 
減肥瘦身是歷久不衰的議題，加上近年健身風氣大興，各種飲食方法如雨後春筍般出現，像是生酮飲食、間歇性斷食、無麩質飲食、減糖飲食等等，究竟該怎麼樣能夠開心吃又不怕胖?第一步就從自我覺察開始!

重建與食物的關係，從自我覺察開始

丟東西是一種技術，也是一種藝術!
這幾年開始流行斷捨離、極簡生活的主題，身為一個從小連誠品紙袋都要蒐集的人，我也因此找了不少相關的書來看，從整理收納到生活風格設計，例如向巴黎夫人學品味、怦然心動的人生整理魔法、我的簡單豐富的生活提案、我決定簡單生活等等，這些書帶給我什麼影響呢~


陪伴我走上斷捨離路上的三本好書

自從知道每一本書都可以變成Notion樣板之後，現在只要參加讀書會我就會試著把書中的重點跟小練習轉化成Notion樣板，方便我實作書中的內容!來瞧瞧我是怎麼做的吧!


如何將一本書變成Notion樣板?透過拆解找到學習的方向


仰起頭感受陽光篩過樹葉，細細小小的光顆粒照映在臉上，那種微微溫暖的滿足，天空中雲影緩緩的移動，腳下這片青青草地隨之一明一暗，耳邊傳來小鳥清脆悅耳的歌聲，淡雅的花香撲鼻而來，大自然的運行、四季的遞嬗感覺是如此的自然......

你，認識你自己嗎?

網路上有非常多人分享自己早上起床會做的事情，例如早上起床會先喝300c.c.的水、冥想、伸展、閱讀、自由書寫等等，為什麼早上起床第一件事做什麼這麼重要呢?​


建立儀式感真的有用嗎?我們為什麼需要儀式感?

不管是在戲劇還是在生活中，「愛」都是一個具有神奇能力象徵，不只是愛情片，連星際效應、駭客任務這樣的科幻片，最後的核心也是回歸到「愛」這件事。
不過，「愛」到底是什麼意思呢？

如果說，找到人生意義的其中一個方法是愛一個人，那麼到底什麼是愛呢?

不曉得你有沒有跟我一樣的症頭，明明知道不需要太過在意別人的眼光，但是就是忍不住會被別人影響呢?​每當被別人影響時，你會怎麼處理呢?



如果總是很在意別人的看法該怎麼辦?

你曾做過MBIT-16型人格測驗嗎?這個一個基於著名心理學家卡爾·榮格關於心理類型的分類所設計，很適合用來幫助自我了解，知道自己是什麼類型之後，下一步我們可以做什麼呢?

做完16型人格測驗後的下一步行動?從傳記電影《打不倒的勇者》中分析名人的特質

說到「睡覺」這件事情，第一個浮出來的念頭應該是因為身體累了，所以需要睡覺來修復，讓自己恢復體力吧，既然睡覺是要充電、讓我們可以恢復體力，為什麼說睡覺也要有體力呢?



你知道原來睡覺是一件需要體力的事情嗎?制定一套個人的睡覺模板，讓你一夜好眠!


拖延真的是件十惡不赦的事情嗎?
人人都在找尋克服拖延的方法，不管是排口罩還是告白，好像不趕快出手就會失去機會!但我要跟你分享，拖延非但不是壞事，有的時候拖延是幫助你成功的重大關鍵!

什麼！我們致力對抗的「拖延」竟然是個優點？

印象派的畫作是畫展常客，例如莫內、梵谷，當我們在看這些畫作的時候，你知道裡面的故事嗎?原來莫內為了追求愛情被父親掃地出門，所以只能到戶外畫畫省錢、現代藝術之父塞尚的不對稱的畫作在當時被當作垃圾......


你平常會看藝術相關的書籍嗎?看了《印象派，看不懂就沒印象啊啊》這本書才發現藝術史超有趣!

情緒是人類生活中不可或缺的一部分，我們每天都會經歷各種各樣的情緒，從開心到難過，從生氣到驚喜，情緒就像是一個五顏六色的彩虹，讓我們的生活更豐富多彩。然而，當我們面對他人的情緒時，有時候我們可能感到不知所措，不知道應該如何回應。

共感之力：回應不同情緒的有效方式

那些讓我們避之唯恐不及的消極（負面）情緒，實際上在我們的生活中扮演什麼樣的角色？遇到消極情緒一定要立刻消滅它嗎？


出現消極情緒總是想逃跑嗎？了解消極情緒的意義和價值

你曾好奇過情緒跟身體之間的關係嗎？兩者之間會相互影響嗎？還是只是心理作用呢？
情緒是心和身體溝通的媒介，我們每天都在體驗著各式各樣的情緒，情緒對帶動身體產生生理反應所有的情緒都會烙印在我們身體的肌肉和神經裡面，為當時發生的情境蓋上專屬印章。

積極情緒的魔力：如何改變我們看待世界和與他人互動的方式

情緒其實是一種能量，沒有好壞之分，社會化的結果讓我們習慣仰賴大腦思維的判斷，經常為了達成自己想做的事情，忽視身體發出的信號，但是身體非常誠實，身體知道所有訊息。

揭開情緒的身體密碼：你的姿勢說了什麼？

大多數的人之所以會抗拒閱讀，是因為我們把書本的地位看得太高，當我們把書本當作是老師，害怕權威的心態會影響我們閱讀，認為閱讀是一件很困難跟可怕的事情，如果對於閱讀會有這種情況，那麼寫作的時候會不會也是如此呢?

如果寫作是一個人，你跟他之間是什麼關係呢?​

有些事情即使已經過去，畫面依舊時不時會在腦海中一而再再而三地重複播放，情緒順勢被勾起，久了之後那塊區域就會變成地雷區，很害怕靠近，每當遇到類似的事情就會被戳中，然後爆炸，但是如果沒有面對它，它會成為心裡的一個痛。​


沒有恐懼就沒有勇氣

當我在談寫作的書裡再次看到「夢想版」這個主題時，我第一個反應是怎麼又來了，從自我成長類的吸引力法則、許願、到成功學的富思維，現在連寫作的書都說要製作夢想版。製作夢想版真的有用嗎?該怎麼實作呢?



如何製作出讓夢想實現的願景資料庫?

想像力是我們的超能力，說故事是人類的本能，對於生活中發生的事情，我們總忍不住想了解來龍去脈，有些人比較正面，也有些人比較負面，除了提醒自己正面思考之外，還有什麼是比這更重要的事情呢?

自作多情的解藥

每次跟家人聊天，讓我既開心但又會抗拒的事情是，我經常會在過程中看見我被影響的限制性信念以及價值觀的衝突，我很用力想要逃離但這些信念卻始終陰魂不散，沒想到透過心理學認知療法的REBT的四個簡單問句，讓我深鎖的眉頭舒展開來。

這四個問題幫助你打破限制性信念​

​樂器跟人會互相呼應，你跟它相處的時間越長，你跟它也會越來越相似，而從你演奏出來的樂音中，也能夠知道你是怎樣的人。猜測別人可能是學習什麼樂器，是我過去很喜歡玩的小遊戲!​

如果要把自己形容成一個樂器，你覺得自己是什麼呢?​

​我一直覺得中西方文化差異非常有趣，雖然現在西方的價值觀是主流，強調展現自我、具有個人獨特性，但是東方為了群體奉獻自己、讓自己成為他人成長的墊腳石傳承精神難道就要完全捨棄嗎?​

追求自我實現的同時，如何保有融入群體的心​?

因為想要增進寫作的能力，陸陸續續看了不少跟寫作相關的書籍，例如:自由書寫術、寫作是最好的自我投資、精準寫作、大人的11堂寫作課等等，但是書看完了，書是書，我是我。書裡面介紹好多實用的寫作心法跟技巧，卻總是提不起勁來練習，直到我遇到了這本書—《創意，是心靈療癒的旅程》。



書籍介紹
這本書與其說是

凱妮絲閱讀實驗室

所有文章