【講座】學會極簡子彈筆記，實踐理想人生
【講者】閱讀前哨站 站長瓦基
 
好幾年前，我看到國外網站，很多外國人都在使用”子彈筆記”，我非常喜歡這套模式，後來寫了幾年後，開始在市面上看到翻譯的出版書，也發現台灣有很多人漸漸使用這套方式。
 
“子彈筆記”是一個能夠有效率的規畫你的一週以及定期追蹤你所要

學會極簡子彈筆記，實踐理想人生

學習

圖文插畫

【講座】不吼不叫，讓孩子愛上學習
【講師】葉明修老師
 
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不吼不叫，讓孩子愛上學習

學以致愛今天請了羅志仲老師來分享有關他的靜心之路，雖然我已經在上老師的帶狀課程，也從課程中獲得許多的練習跟學習，但還是很喜歡上他的課，讓我可以再度複習他所教的。
 但我想分享的是:只要上過老師帶的 “靜心"的課之後，再經過不斷練習，持續的練習下去，真的內心會有股說不上來的安定感。
 七月初開始上老師

寧靜的力量~我的靜心之路

日期：8/1（日）19:30-21:30
主題：自我覺察與壓力調適
講師：吳柏昆 諮商心理師


筆記內的摘要:
照顧別人的你，更要好好照顧自己。
老師分為兩個部份來分享:
1. 自我覺察:看見自己的狀態和需要
2. 增加韌力
 老師帶我們進入一段身體掃描的部分，這時間好像有超過20分鐘吧!我總覺得

第一場：照顧別人的你，更需要照顧好自己

【演講者】羅志仲 老師
早上這一場講座是無意間朋友介紹的，因為看到志仲老師，就報名了!講座一開始，老師幽默的說: “書綺!怎麼神出鬼沒呢?”老師覺得有趣，我也覺得好笑，其實我都不太知道哪裡有什麼課程或講座，但身邊的好朋友都會互相傳給我。我覺得想上去聽聽就報名了!
我:不好睡，小時候也常去看睡眠科


羅志仲 老師 講座

主講人:何惠玉 老師
課程主題:父母和子女互動關係如何影響孩子腦部發育，身心健康的發展
#神經科學告訴我們什麼?
大腦分為:理性思維腦、情緒或感覺腦、本能恐龍腦
孩子出生後，心理生命才被開始創造出來，也就是情緒腦。
大腦發展是有順序的:腦幹 、間腦、邊緣腦、皮質。
#腦幹:最會記得創傷的部分，沒有時

腦神經科學看正向育兒

1/30 (一)

Day 12 : 如何不自責 (三)

小嬰兒是不會自責的，
自責是來自後天的學習，
這個學習來自於兩個途徑

1. 身邊的大人有自責跟指責的習慣
2. 常被指責

如何知道自己的自責怎麼來，
可以用個簡單的方法: 「回溯」
回溯小時候的歷程，

老師談到他參與工作坊的時候，



Day 12 : 如何不自責 (三)

1/29 (日）

Day 11 : 如何不自責(二)

人的大腦袋瓜裡有很多的東西，
有時會出現來干擾一下，
可這干擾偶爾會帶來失眠，
嚴重影響了生活跟身體狀況，

音頻老師分享到托勒書中談到:

「無法停止思考是個可怕的折磨，但我們無法意識到這點，因為幾乎所有人都在為此受苦，所以大家都以為這是理

Day 11 : 如何不自責(二)

還記得去年培訓心靈拼貼時，
緊鑼密鼓的上課，
在過程中有一堂課，
我們必須抽自己的牌卡來詢問怎麼開始自己的工作坊，

當時，
我抽到的這一張，
他是一個引導卡，
也是音樂藝術的能特(能量)，
這張卡在我整個培訓中出現好多次，

那次抽出來書寫的時候，
有股神奇的能量流動著，
要我別擔心要在哪裡開始，

人生第一場心靈拼貼

2/17 (五)

第三十堂：真正的改變，是改變內在

哇!時間好快喔!就這樣悄悄來到第30堂課了!

改變內在就會帶來外在的改變，
回想起大前年的時候，
正是我們一家人最低谷的時候，

老爸剛過世沒多久，
大兒子憂鬱症跟情緒障礙遲遲未能找到方法，
小兒子高血壓以及各種數不清的身體狀態，
那個帶著悲

第三十堂：真正的改變，是改變內在

20年前，選擇性緘默症很少在學校或是醫院被談論著，所以很多時候，會以為孩子在教室乖乖坐著，就是安靜的孩子或是乖學生。
 當孩子不說話時，畏縮，要先解決這部分。但這樣的孩子在家是很會說話的，他們比較沒有語言上的障礙或是問題。
 選擇性緘默症孩子的核心問題是:焦慮。
你預期他開口說話，但她很少說甚至是被

《意猶未盡》第六場，#選擇性緘默症的認識與陪伴 Google Meet 線上讀書會

主講人:盧美妏 心理師
 我們的痛苦來自無法掌握的改變，
在積極不確定的生涯選擇時，我們需要保持正面的態度，即使茫然也是代表有選擇的、有彈性的。
 然而，我們自身知道，並覺察出自己的電力有多少嗎?像手機一樣，快要沒電時，手機會顯示沒電的狀態，而你當耗盡能量時，是否能很敏銳的感受到自己已經沒能量呢?


身心靈花園_愛在蔓延時
「又延期了」?疫情下的考試和生涯焦慮

主題:點亮孩子的藝術力
講者:孫菊君  老師
每一次老師的講座，
如果我的時間可以，
我都會盡量的上線聽，
雖然聽了好幾次同樣性質的講座，
即使內容多少都有雷同，
但很神奇每一次都有新的學習跟發現，
很喜歡老師引用影片讓我們去找出最有感的一句話，
影片:《點亮藝術力》培養孩子未來的關鍵能力
http

點亮孩子的藝術力

主題:刻意放鬆新書分享會
講者:胡展誥  老師
很多時候我們過勞時，
我們不知道已經過勞，
如何判斷呢?
1.封閉自己
2.無法學習新東西
3.不耐煩、不想聽
我們都需要學習兩種事情:
1.覺察身心狀態與需求
2.有意識地選擇合適的放鬆策略
並且看見當下需要的是什麼?
放鬆是由內而外的，
並且是能夠

刻意放鬆線上新書分享會

《讀懂孩子的情緒密碼》
《羅志仲》
今天晚上聆聽泰山基金會舉辦的講座，很感謝能聽到老師的演講。
很多內容其實聽過幾次，
但每次聽還是很多觸動，
很多的重新看見跟調整，
以下截取我喜愛的內容，
也是我跟老師兩年前開始學，
我開始用豐富的眼光看孩子。
📷父母的無助來自於沒看見其他人真實生活的狀態，其實

《讀懂孩子的情緒密碼》

《托勒讀書會》
《羅志仲 老師》
這場托勒的讀書會我不久前才決定前往參與，
在現場不僅見到亞芸老師本人，
也遇見好幾個群組朋友，
ㄧ同在現場學習超開心的。
去之前，
決定先再讀一次，
因為太瞭解自己的狀態，
容易分心聽不懂，
像這樣的書籍，
我得事前先預習一番，
以下
我分享我學習的心得與內容。
一

托勒讀書會（高雄場）

一直很喜歡菊君老師的課程，
在大前年接觸老師的九宮格共鳴筆記後，老師大方的讓我在群組推廣
一看到舞象有老師的課程，
老公立馬幫我買了課程，
他知我心心念念著菊老師。
今早真的太享受了！
老師的課程CP質超高，
聽老師分享為了三堂課程，
花了60小時準備耶🥹
超級用心，
心裡默默把老師當我的空中學習

點亮藝術力3


​​​​​​​《主題》你是夠好的爸媽
《講者》羅志仲
《日期》2023/03/05

這場早上的講座我超級期待，
剛好早上待在民宿聽講座，
邊打包行李，
邊筆記，
邊退房，

老師開場說明了他在許多場合中，會遇到很多父母對自己的評價，

志仲老師談到：「父母遇到的問題，普天之下的父母都會遇到。」


你是夠好的爸媽

2/20（一）

用30天重新愛上自己整合 (中）

第十一堂：如何不自責(二）

『喜愛的金句』:

觀看念頭，
而不是去壓抑、
對抗念頭

【短心得】:
純粹就是看著念頭跑，
不做補腦動作
過程中，
不認同也不推開


第十二堂：如何不自責(三）

『喜愛的金句』:

想教出不自責的孩子，
父母

用30天重新愛上自己整合 (中）

用30天重新愛上自己整合 (上)
第一堂： 什麼是愛自己？
『喜愛的金句』:
「讓自己專注在當下。」
【短心得】:
愛自己就能夠讓內在豐盛、富足並無所求，
在生活中有主旋律，只是加入新的方法，
帶自己回到當下的開始。
第二堂：什麼是不愛自己？
『喜愛的金句』:
只有人類不想做自己，只有人類一

#用30天重新愛上自己整合 (上)

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第三十一堂：從今天開始，用接納與覺察，把自己愛回來
好佩服自己每天聽老師的課程，
這30天的學習裡，
不僅看見內在的狀態起伏，
也對於過往有好多的陪伴，
今天這堂課真的讓我眼淚停不下來，
太多的感觸跟觸動了!
老師談到母親發生車禍的那一天，
就像一如往常的生活那般，
沒有太特別的，

第三十一堂：從今天開始，用接納與覺察，把自己愛回來

2/16 (四)

第二十九堂：運用覺察與接納來改變自己（五）

薩提爾模式的對於「互動要素」包括「客觀事實」和「主觀詮釋」
當我大前年學習了薩提爾模式的互動要素之後，
我發現只要用客觀事實去看待或是詮釋的時候，
其實很多看似困擾的事情，
都只是很簡單又單純不過的現狀而已，

舉例來說:

我印象很

第二十九堂：運用覺察與接納來改變自己（五）

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第二十八堂：運用覺察與接納來改變自己（四）
「豐富的眼光，就是看到事情的全貌，不再落入二元對立的價值判斷裡。所謂二元對立，是指絕對的對錯、好壞、美醜等等，而且只能是其中一種。」
跟著志仲老師的音頻來到了第28天了!
豐富的眼光，看事情的全貌是一種全然的接納，
這28天的練習，
使我

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