這是一週超慢跑挑戰Day5~7！超慢跑一週心得在這。

那些走過的減肥路｜一週超慢跑挑戰Day5~7！重拾超慢跑一週心得。

運動

在讀完王醫師的書以後我倉促的展開了這個飲食法的旅程，過去的我只要看到這種完全無法吃固體食物的飲食法，肯定直接把書合起來，但根據多年的減肥經驗，書裡的各種理論佐證完全能夠說服我，因此我想將當下的啟發轉化為動力，一鼓作氣。



因為晚上工作比較有靈感，通常不會太早睡，這件事對減肥很不好，可一時也很難調整，昨天晚上紀錄完以後沒多久，覺得自己應該無法再繼續喝豆漿過活（不知道為什麼我到半夜都會突然有一股食慾）。4+2R代謝飲食法的R2第一天，我覺得蠻好的。



4+2R飲食法超過一週了！雖然還有很漫長的路要走，但這應該算好的開始吧！
仍是那句話，不知道自己能夠堅持多久，可我想，看見自己的體態健康起來，應該會是非常大的動力。


不知道大家有沒有一些經驗是，很想要開始運動卻找不到契機，在網路上看到別人推薦一些居家用的運動器材或課程就手滑下單了，買了之後一開始很有雄心，沒過幾天就因為各種理由而中斷了運動，每天想著「我明天一定會做」，結果明日復明日，這些東西就被冷凍了。
這篇文章正開啟一週深蹲計畫，歡迎大家一起跟上！

讀完了王姿允醫師的4+2R代謝飲食法後，讓這幾年持續肥胖的我看到一線生機，老實說我不確定這個方法能不能讓我成功瘦下來，但總比維持現狀好吧，我這樣想。這系列會持續分享4+2R代謝飲食法的施行過程與心得。


4+2R代謝飲食法的R2第二天，身體對於飲食的反應。原來身體對於飲食的反應如此劇烈，以前還傻傻地什麼都吃進去，怪不得無法維持健康的體態。



三月底給自己一個「馬甲線」的目標，到四月底的成果是什麼呢？收腹的時候可以看到微微的線條了！

哈囉大家，我又要開一週挑戰了趕快看過來！這是超慢跑一週挑戰，歡迎大家一起跟上！

週末沒有完全守住，畢竟每次回長輩家都有非常多食物，覺得不吃好像會讓長輩有點傷心。
週一發現自己似乎缺乏膳食纖維，導致「口氣」不好，查詢資訊之後決定從明天開始適度調整飲食。

大家這幾天有落實超慢跑嗎？這是一週超慢跑挑戰Day2~4！歡迎跟上！

你也常收到醫美診所投放的減肥廣告嗎？標榜不需努力靠機器幫忙就可以完成瘦下來的夢想。這篇文章跟大家分享，有關醫美減重的事。

減肥到底能不能吃水果？你也曾感到疑惑過嗎？還是你對水果避之唯恐不及？這篇文章分享我減肥多年對水果的想法，希望能夠帶給各位長期減重的朋友一些力量。

看過多個中醫減重門診，對於中醫減重其實還是很感謝，在很想要減肥的時候，每週都有一個人關心、給建議，雖然是搭配藥物，但醫師在飲食上與生活上的建議也是門診中很有價值的一部分。
當然很多人會覺得，那些減肥的道理大家都懂，現在資訊也非常發達，為什麼還要花錢去看門診？

這是因應膝蓋受傷而生的一週美背腹肌挑戰！歡迎跟上！


這是因應膝蓋受傷而生的美背腹肌運動，歡迎跟上！

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