安永生活誌

壓力大、晚上不好睡嗎？ 或許你可以試試看富含 GABA 的韓式泡菜、鹽地番茄和發芽玄米喔！相對於其他食物，這三種都是天然就含量多的來源，邊吃飯邊紓壓～

連假最後一天，總會有人崩潰的說著，沒做啥假期就結束了，開始煩惱明天的到來。想要有好心情？點個精油、靜坐冥想，再來點健康營養的食物，讓你吃出好心情！

海馬迴是大腦中處理記憶與控制食慾的區域，而它的正常與否可能會受飲食影響喔！一項連續七天吃速食的研究發現，高脂高糖的飲食會給大腦帶來損傷，影響記憶力喔！

先前已經有研究發現養成運動的習慣能減緩經痛的疼痛程度，那如果飲食呢？我們是否能藉由吃得均衡，或是補充特定的營養素來改善呢？答案是有的，多吃蔬果、魚還有...

生理痛是許多女性的困擾，很多人從青春期開始，得用長時間與它共處，輕者略感不適，重者嚴重影響到生活品質；吃止痛藥？按摩？研究發現每週運動可能有幫助喔！

夏日美肌的重點就是對抗紫外線，通常你會先塗防曬乳液、隨身攜帶能抗 UV 的陽傘，而在肌膚，也有一把能防護的傘，由各種營養素構成，不僅防禦，也能修復喔！

隨著雨季結束，天氣正式進入典型炎熱的夏季氣候，同時也是中暑容易方生的季節；由於台灣夏季高溫濕熱的關係，待在室外，沒有做好防護措施的話，可是會熱出問題的喔！

打從立夏開始，就是夏季的場子啦！日照長、溫度高，然後紫外線很猛；天氣晴朗時，UV 指數總是危險級，一般人在這種強度底下，不到 15 分鐘就能造成曬傷。

從大便型態可以獲取許多健康相關情報，而且有些時候，不見得要用到檢驗分析，光從外觀，也能取得不少有意義資訊；其中就包含了腸道細菌組成的狀況喔！

研究發現腸道細菌平衡，可能對預防或改善異位性皮膚炎有幫助，直接補充益生菌，或是吃發酵食物都是能幫助平衡腸道菌群，韓式泡菜也是一個補充益生菌的好來源喔！