[自律神經治療之] 發現究極好的運動 --- 抬大腿走路

＊ 註於 20221122，關於之前對於靈魂談好下來體驗的認知：又過了幾年的我現在要提醒大家，任何在靈修領域的說法，除非是自己在不被他人或其他力量影響或控制的情況下，否則所有超脫於現實的說法、體驗都不該是視為是「自己找到的真理」。現實即真理，真理即現實，莫輕信任何非自己「聲音」的「雜訊」。

因此對於之前「靈魂說」認知，現在的我「不予置評」，因為那並非是我自己「親自理悟」的，因此對我來說為「假說」。

在即將到來的時代，請保護好自己。

任何想引領你「脫離現實之外」、說服你「現實生活不重要的」、「其他人都是愚人的」，「百分之百有問題」。

佛說過，莫以音聲見我。

相信所有真正的覺者絕對是平凡的人，過著平凡的日子，並專注在當下。珍惜生命。

我認為所有的真相都已記錄在現存經典裡，撇去宗教的人為灰塵，所有的真相都在幸而流傳於現世的隻言片語裡。

祝大家在未來的探索世代裡，保持本心而玩得愉快。

＊我對自己的療癒紀錄始於 9 年前左右（大概 2013 年左右），這次全部重新整理外，加上新的內容與註解，是在 2021 年 4 月。因為療癒進程和心象的不同，所有的內容前都會加這一段：

在自我療癒的過程中，會有激烈的情緒梳洩（梳理宣洩）反應，因此在文字紀錄中會有強烈的情緒。

在我此時此刻的當下，我認為一為全，全為一，靈魂來到人世的體驗是自己決定的，情緒也是一種體驗，父母只是一種角色，大家是談好之後來體驗的。因此，人生即遊樂/體驗，沒有什麼好多說的。

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以下為幾年前的文章內容：抬大腿走路，不用快，慢慢地，五分鐘就會發熱流汗，呼吸也有點變化，新陳代謝立刻變好，還能運動到人的第二心臟 --- 大腿肌肉，需要的空間及小，在客廳或房間就能做，還能原地抬腿，真是非常非常棒的運動。

今天抬了10分鐘，休息5分鐘，再抬5分鐘，全身就冒汗，非常舒暢，很適合比較焦慮或恐慌的人、自律失調的人，在家中或房間內就能安心做，運動當中多喝溫水，促進新陳代謝，排出毒素，對身體很好。

其他像是平甩功和八段錦等等，也是很好的運動，只是平甩功雖然非常簡單，但還是氣功的一種，建議還是跟著老師學比較好。

另外靜坐和冥想對很多人的健康是很有幫助的，但是這些要有所謂的聞思基礎，也就是正念正想的基礎比較好，如果滿腦滿心充滿擔憂煩心或慾望，是有可能造成不好的結果的。

以上是最近發現的好運動。