【閱讀心得】心靈的傷，身體會記住 | 同理是原諒自己的第一步

書名本身不是一句難以理解的句子，「心靈的傷，身體會記住」，曾遭受創傷，但習慣了、逃避了、麻木了的人，將在貝塞爾．范德寇的這本書中了解自身的運作模式，同時也被深深了解。

自己原諒不了自己的時候，挫折感某一部分來自於「自己無法和他人一樣」的憤怒。當自我失去覺察能力，一次又一次陷入「註定失敗」的漩渦，請深吸一口氣，一次、然後第二次，直到渴望更多空氣，直到願意嘗試放鬆緊繃的肌肉，讓洶湧的暗流將你舉起至水面。

閱讀這本書或許是個開始。

深入淺出的理論和令人感同身受的故事，你會開始認識組成自己的創傷、解離、腦與臟器；然後，你可能也會開始可惜和同理，漸漸學習除了切斷一切感受之外，你是好需要自己的憐愛。或許還無法做得很好，其實也不用每一次都好，擁有找尋「我之所以成為現在的我」的想法，本身就是最基本也最關鍵，愛自己的慾望。

我想不論自己還是身邊親朋好友，總有遇見所謂「怪人」的時候，或是你就認為自己格格不入地奇怪。

我是後者。

雖然對外表現地光鮮亮麗，捧著世俗認為金屬做的飯碗，但自小的經驗造就我「怪異」的個性。我每天都很努力用自己的方式生活，可是窒息感隨著年月累積只有越來越嚴重。第一天諮商時我和心理師說：「就像在海底一樣，可是我一點也沒有溺水的感覺，我不想掙扎，就只是沉沒在那裡」；說實在的，經過多次諮商以前，我根本沒想到這些讓我「怪」、讓我窒息的，是一次又一次堆疊在心理角落的創傷。

我終於理解為何我總是沒來由地憤怒；然後我也開始思考，我有原諒造成這一切的人事物的必要嗎？還是我要原諒的是自己。

混亂掙扎的過程，我開始閱讀這本書。雖然對於已經發生的一切一點幫助也沒有，可是我開始可以看見我的「地圖」：面對事情時我下意識選擇的處事模式，來自於我的背景經驗、我的求生本能。我發現當我接受我是誰、經歷過什麼，原諒或不原諒就好像變得不是那麼重要了。

我開始想要更多「呼吸的時間」、我開始可以說出各種情感的名字，最近我想要嘗試瑜伽（雖然之前的體驗讓我懷疑自己重訓好幾年一點用都沒有）。怎麼說呢，悲傷、痛苦、不甘心的事情一定還會持續地來，以前大家對我說「照顧他人前，先照顧好自己」我只覺得煩躁，可是現在我慢慢的、小心翼翼的，想要一點一滴累積自己的能量，希望我的身體、我的心理、我的神經們都聽見我的心意。