「呼吸觀察」來自於正念Mindfulness，在喬・卡巴金的《正念療癒力》一書：「覺察呼吸可以立即把自己帶回當下，馬上將自己的專注力定錨於身體，定錨於一個重要的、有節奏的、流動的生命歷程中」

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<div class="draft--imgNormal draft-block"><div><div style="height:1920px" class="image-block-prerender" data-src="https://images.vocus.cc/5788c08c-57fa-4e3f-89e9-362319133e2e.jpg" data-width="1920" data-height="1080" data-position="center"></div><figcaption class="imageCaption draft-block" style="cursor:text;display:block"></figcaption></div></div>
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  <li class="draft-block draft--li">「呼吸觀察」來自於正念Mindfulness，在喬・卡巴金的《正念療癒力》一書：「覺察呼吸可以立即把自己帶回當下，馬上將自己的專注力定錨於身體，定錨於一個重要的、有節奏的、流動的生命歷程中」</li>
  <li class="draft-block draft--li">面對生活的繁忙與混亂，我們很容易迷失了方向，此時若能專注於自己的呼吸，就可以重新找回主控權</li>
  <li class="draft-block draft--li">呼吸觀察沒有時間、空間的限制，也不需要額外的器材，無論在何時何地都可以進行</li>
  <li class="draft-block draft--li">我們可以留意氣息在鼻腔的進出，也可以將手放在呼吸起伏最明顯的胸部或腹部</li>
  <li class="draft-block draft--li">在教養行動前，先進行3～5分鐘的呼吸觀察，可以緩和自己的衝動，降低與孩子的衝突</li>
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  <li>「呼吸觀察」來自於正念Mindfulness，在喬・卡巴金的《正念療癒力》一書：「覺察呼吸可以立即把自己帶回當下，馬上將自己的專注力定錨於身體，定錨於一個重要的、有節奏的、流動的生命歷程中」</li>
  <li>面對生活的繁忙與混亂，我們很容易迷失了方向，此時若能專注於自己的呼吸，就可以重新找回主控權</li>
  <li>呼吸觀察沒有時間、空間的限制，也不需要額外的器材，無論在何時何地都可以進行</li>
  <li>我們可以留意氣息在鼻腔的進出，也可以將手放在呼吸起伏最明顯的胸部或腹部</li>
  <li>在教養行動前，先進行3～5分鐘的呼吸觀察，可以緩和自己的衝動，降低與孩子的衝突</li>
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面對生活的繁忙與混亂，我們很容易迷失了方向，此時若能專注於自己的呼吸，就可以重新找回主控權

呼吸觀察沒有時間、空間的限制，也不需要額外的器材，無論在何時何地都可以進行

我們可以留意氣息在鼻腔的進出，也可以將手放在呼吸起伏最明顯的胸部或腹部

在教養行動前，先進行3～5分鐘的呼吸觀察，可以緩和自己的衝動，降低與孩子的衝突

幸福教養DAY2：呼吸觀察

每個孩子都需要爸媽單獨的陪伴，以累積自己的安全感與歸屬感

幸福教養DAY3：單獨約會

成為父母之後，我們的第一順位不是孩子就是家庭，讓我們不自覺地忽略了自己

幸福教養DAY1：好好照顧自己

幸福教養

趙介亭（綠豆爸）育有2子綠豆和粉圓，2006年擔任全職奶爸；2010年學習阿德勒心理學；2012年成立可能親子團；2014年成立可能非學校；2020年成立可能幸福學院，帶領夥伴學習與實踐阿德勒幸福學！