30天挑戰│讓目標遊戲化//2021年08月

"每個選擇都塑造了你今天的生活"__《複利效應》

可以發現在IG上的hashtag有滿滿的30天挑戰的分享，最大宗就是運動，其次是飲食，其他的分享像是「看書挑戰」、「早起挑戰」、「新事物挑戰」、「斷捨離每日丟一物」...等等。而自己執行一個月的運動跟英文挑戰後，也開始增加新挑戰以及調整原本的習慣。

我使用了新桌曆，專門記錄30天挑戰用。運動習慣因為健身房已經可以去，所以我變成一週三天的循環習慣。

算是養成習慣了，就沒有寫在我的習慣週期表上了。小技巧分享：如果當天錯過英文課的話，我隔天會補上一堂。是一種自我制約的行為，讓這個英文習慣可以維持下去。另外因為我有兩個英文平台，可以提供實際數據供大家參考。(總上課時數為25小時)

除了實際技能提升外(英文、日本語、寫作)，原本就有運動的習慣，接下來想要培養另外一個興趣。剛好我哥有給我一把吉他(應該是給吧!他放在倉庫，我問了一下就拿來玩了~~)，我兩年前就玩這把吉他了，只是一直沒有保持下去，從今年初認識到一個Youtuber頻道【米米與金萬の師徒養成計劃】，從《擁抱》這首歌重新學習。現在也慢慢可以跟著節奏，彈奏一首歌了~

有感於休假時候都睡到中午，把很多時間都浪費掉了，因此想在假日也可以有早起的習慣，可以在晨間時段做些事情，例如:寫作、看書等等。因為是在8/12才打算做這件事，因此才會從8/12開始統計。這邊也要很老實地跟大家說，我8/22沒有早起，因為前一天去朋友新家聊天喝酒到深夜才回家...😱

我在八月中上旬的時候，有面臨自己的低潮期，是個"低潮期"。已經重複很多次在我的人生中，這一次我依舊找尋一些方法來面對，其中一項就是30天挑戰，在挑戰過程中，有紀錄有證明自己有價值在。讓自己不會一直陷入循環的低潮中...

九月到來~~我也立下一些新挑戰，鼓勵自己持續地保持一些好習慣，讓自己身心靈更加成長強壯。

更多我的生活大小事 IG : @sealisaac
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