好睡好眠 vs 難睡失眠💤
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一天當中，你花多少時間在睡眠呢?
在我們在睡眠當中，與其說在休息，
不如說開啟另一端的大門
正在系統重組，不斷在分析、整理、分類
重新整頓一整天在外接觸的事物
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不如說開啟另一端的大門
正在系統重組，不斷在分析、整理、分類
重新整頓一整天在外接觸的事物
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#適當的睡眠，可以幫助你更快釐清更多事物
就好比為何要靜坐，也是在幫助大腦集中釐清發生的過程，給予一個較客觀的方向
就好比為何要靜坐，也是在幫助大腦集中釐清發生的過程，給予一個較客觀的方向
根據科學家的證實，熟睡也只佔你休息的20%，其餘都歸在中層或淺層睡眠之間，就像手機系統重組一般，越沉重的項目處理完畢之後，次要項目將不需花費更多時間，當然您的睡眠飽足感就會越來越飽滿。
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為何老是睡不飽
是否您的煩惱沒有獲得解決呢
是否常常作息不規律，讓身體無法在一定規律下重新整理呢
是否飲食不正常，需要睡眠時，還在大吃大喝呢?
是否沒有好好運動，將壓抑的心情抒發出來呢
是否您的煩惱沒有獲得解決呢
是否常常作息不規律，讓身體無法在一定規律下重新整理呢
是否飲食不正常，需要睡眠時，還在大吃大喝呢?
是否沒有好好運動，將壓抑的心情抒發出來呢
這些可能都會影響自身的睡眠品質，甚至招來肥胖
1.給予身體規律的休眠時間
2.可以泡個溫水浴，為一天的緊繃精神做放鬆
3.在寧靜及溫度舒適中睡眠
4.在睡眠前1小時盡量避免使用3C產品
5.睡覺前切勿煩惱明日的代辦事項
6.請勿喝咖啡因的飲品
2.可以泡個溫水浴，為一天的緊繃精神做放鬆
3.在寧靜及溫度舒適中睡眠
4.在睡眠前1小時盡量避免使用3C產品
5.睡覺前切勿煩惱明日的代辦事項
6.請勿喝咖啡因的飲品
睡眠對於人而言，是不可缺少的一項紓壓及消除煩惱的活動
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以上為倪老師外星人小小分享
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我們呼呼大睡的時候，身體其實忙著幫你修復升級 ? 睡眠不但真的有深淺眠之分，而且還會不斷交替 ? 淺眠、 深眠和做夢其實對身體都超級有用 ? 少睡一些，體內的工作做不完，真的會累積出問題 ?
今天就讓我們來聊聊，睡覺的時候身體都在做些什麼吧 !
睡眠質量是身心健康的重要指標，本文介紹了一些自我評估指標以及改善睡眠品質的方法，包括適當運動、規律作息、改善睡眠環境、關掉電子設備、瑜伽和伸展運動、沐浴／泡澡、穴位按摩紓壓、冥想和呼吸練習等，並提到建立個人化的睡眠儀式。希望透過這些方法找到適合自己的療癒方式，並持續實踐，享受更健康的生活。
睡眠是健康生活的根本，像是淺眠、深睡到 REM 睡眠，這些階段不只幫助身體修復，還能穩定心情、強化記憶！想改善睡眠狀況，其實很簡單喔，像是固定睡覺時間、調暗燈光、睡前少滑手機，這些方法都超有用！好好睡一覺，明天一定更有精神，生活也會更順心！
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，談論健康話題，現代人的日益嚴重睡眠問題，睡眠是與我們的身體健康，息息相關的，本文談到睡眠的時長，規律與補眠等相關話題。忙碌的現代人很難睡足8小時，但是保住最少每年6小時底線，然後規律的時間上床與起床，最後講述了科學研究的熬夜技巧與午休和補眠。
昨晚睡得好嗎？你相信一場好的睡眠，能大大的幫助你找回掌控人生的感受嗎？曾經我總是玩手機到三更半夜，認為只要有睡就好，長期都維持在睡眠不足的狀態，卻從來不曾重視，直到心理開始生病，累的關上手機幾天，好好睡覺才發現，原來光是睡得好，就能擁有充足的精神去面對每個挑戰。
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