想改善自己的睡眠，需先從日常生活作息來改進
一天當中，你花多少時間在睡眠呢?
在我們在睡眠當中，與其說在休息，
不如說開啟另一端的大門
正在系統重組，不斷在分析、整理、分類
重新整頓一整天在外接觸的事物
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#適當的睡眠，可以幫助你更快釐清更多事物
就好比為何要靜坐，也是在幫助大腦集中釐清發生的過程，給予一個較客觀的方向
根據科學家的證實，熟睡也只佔你休息的20%，其餘都歸在中層或淺層睡眠之間，就像手機系統重組一般，越沉重的項目處理完畢之後，次要項目將不需花費更多時間，當然您的睡眠飽足感就會越來越飽滿。
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為何老是睡不飽
是否您的煩惱沒有獲得解決呢
是否常常作息不規律，讓身體無法在一定規律下重新整理呢
是否飲食不正常，需要睡眠時，還在大吃大喝呢?
是否沒有好好運動，將壓抑的心情抒發出來呢
這些可能都會影響自身的睡眠品質，甚至招來肥胖
1.給予身體規律的休眠時間
2.可以泡個溫水浴，為一天的緊繃精神做放鬆
3.在寧靜及溫度舒適中睡眠
4.在睡眠前1小時盡量避免使用3C產品
5.睡覺前切勿煩惱明日的代辦事項
6.請勿喝咖啡因的飲品
睡眠對於人而言，是不可缺少的一項紓壓及消除煩惱的活動
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以上為倪老師外星人小小分享
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