想要改善脫髮吃什麼比較好？食療只能是錦上添花！

隨著社會節奏的加快和社會經濟的發展，人們，面臨的挑戰也越來越多，其中一項挑戰就是脫髮的挑戰，很多人由於經常加班生活作息不規律的原因的都會有脫髮的症狀，改善脫髮就成了人們最關注的問題。

大家都知道頭髮成分中90%是蛋白質，頭髮的生長需要一定量的含硫氨基酸，而這種氨基酸人體並不能合成，必須由攝入的蛋白質來提供。

但要提醒一下，食物改善脫髮的效果微乎其微。想要寄託於食療，有三種食物對改善脫髮是有效的！

首先是豆漿，豆漿中含有的大豆異黃酮，被公認為是天然的植物雌激素，它可以調節體內雄激素水平，減少雙氫睪酮的產生，對於防脫髮是有一定作用的。

第二個是綠茶，綠茶中含有兒茶素，它可以抑制5α還原酶，將睪酮轉化為二氫睪酮，二氫睪酮過高就會導致脫髮。綠茶可以降低體內的二氫睪酮，理論上就可以起到預防或者改善雄脫的作用。

第三個就是南瓜子，南瓜子含有頭髮生長所需要的脂肪酸、氨基酸以及我們頭髮生長所需要的一種微量元素ZN，多吃南瓜子對改善髮質還是有好處的。

但要提醒一下，想要逆轉脫髮的趨勢，需要從脫髮的根源入手，食物改善脫髮的效果微乎其微，食療只能算是錦上添花。不要等到頭禿了才開始著急。

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