#7《原子時間》：想要第二人生？別錯過這些時間！

你會怎麼運用晚間時光呢？是躺在床上百無聊賴的滑手機，或是抱著零食坐在沙發上追劇？還是什麼也不做，只想倒頭呼呼大睡？

想怎麼運用自己的時間，是個人選擇，但這本《原子時間》卻告訴我們一個不算秘密的秘密：其實「晚間時光」是最適合用來投資自己的絕佳時機。

本書的作者柳韓彬，她在最一開始是個朝九晚五的獸醫師，回到家只想攤在床上；但現在除了本職以外，她還身兼多職：Youtuber、線上課程的講師、話劇與電影演員、筆記本商品設計師；並在目前經營的Youtube頻道，分享自己的時間管理秘訣，累積觀看數突破了400萬次。

從作者的經歷中，我們可以知道，人生其實有無限可能，不一定只能從事一種職業到老。

想想看，每天累得像條蟲，只能日復一日上演同樣的劇碼：起床上班、辛苦工作、下班休息、結束，然後再重來一個循環；或是，積極掌握人生，除了本職工作外，還可以透過自己喜歡做的事來治癒心靈，如果它還能成為賺點零花錢的副業就更好了！

如果是你，會想要選擇哪一種呢？想要選擇後者的話，恭喜你！你的人生又多了豐富的選擇，就等你一個個實現了！

那麼我們要怎麼開拓有別於現在的人生呢？以下就來分享我看完《原子時間》後的心得收穫。

在想要開始著手一個新事物時，首先得要先釐清一些觀念，如果不這麼做，我們很容易會因為一時興起而衝動行事，熱情也會隨著時間消退，最後又回到原點。

首先，問問自己，下班後的晚間時光對你來說有怎樣的意義呢？是為了休息充電，還是為了充實生活？再想想看，有沒有什麼是你很想做，卻一直還沒做的事？最後，假設你知道自己的生命正在倒計時，有沒有什麽是如果現在不去做，將來一定會很後悔的事？

腦海裡可能會浮現出五花八門的答案吧？去某個地方旅遊、寫一本書、畫繪圖日記、拍攝一部影片、和家人來一趟公路旅行、陪父母一起巡遊故地、圓一個演戲的夢……等等，這些多如繁星的、可以被稱為是人生目標的夢想，有拘限一定要在某個時間點才能做的嗎？

有的人可能會覺得每天上班已經夠辛苦了，下班就要好好休息，夢想什麼的就等到退休後再來做吧！

但仔細想想看，當你退休後，真的還有體力與精神，來完成年輕時許下的夢想嗎？就算你還有體力與精神，時間又剩下多少了呢？就算你還有體力、精神與時間，你想要珍惜的人、想要和他一起完成某些夢想的人，還在身邊嗎？

有些遺憾與後悔，可以說是因為不懂得珍惜時間、利用時間造成的。如果對你來說有什麼事是重要的，就別等到退休後再來做吧！好比珍惜年歲增長的父母、陪伴成長中的兒女，下班後多花點時間陪陪他們；又或是想當個小說家，就利用下班後的時間，一字一句慢慢累積成書。

當你行動時，一開始只是為了自己，漸漸的，成果會慢慢出現，有些時候還能靠它賺點錢，這樣當然很好；但不要忘了，錢只是一串數字，當你把目光轉移到數字上，忽視了初衷，幸福就會離你遠去。我們追求的，應該是那個理想中的自己，是要過著有意義的充實生活，這樣才能有動力繼續前行，而不是半途而廢，被打回原點。

下班後的那短短4-5小時，是我們實現自我的最好時機，也是我們珍惜身邊人的最好時光。不必等看不見的以後，僅僅只是注視現在，開始行動，心靈就得會得到難以言喻的充實感。

那麼，我們該如何妥善利用晚間時光，讓千篇一律的生活有意義呢？接著就要來分享「原子時間的秘訣」！

（一）用「目標」確定方向

作者在書中提到兩種方法，一個是「目標四步驟」，另一個是「曼陀羅計畫表」。前者將目標分為長短期，長期有「大目標」與「尋找意義」，短期則是「釐清方向」與「行動方案」；後者則是以核心目標➡️八個次目標➡️行動步驟，此一形式的九宮格來思考與規劃目標。

如果你有很明確的方向，比如說推動大眾的環保意識，就可以用目標四步驟：讓社會大眾關心環保議題（大目標）➡️為了地球的永續發展（尋找意義）➡️拍攝一部環保電影（釐清方向）➡️練習拍攝技巧、設計腳本、尋找素材，閱讀相關書籍等（行動方案）。

假若你完全沒想法，不知道自己該做什麼，推薦可以用曼陀羅計畫表，以各種（生理／心理／自我／他人等）面向去檢視自己的生活。思考原則和畫心智圖類似，由內而外擴展，想寫什麼就寫什麼，可以參考以下的書中範例圖。

作者還提到我們可以「自由修正」與「彈性調整」目標，並且對此要盡量保持「可能性」和「開放」的心態。或許在你開始行動後，會發現實際的情況和你設想的完全不同，又或是你做了之後發現自己愈來愈不開心，這時就別勉強自己非要達成目標，選擇修正或放棄都可以。

切記！不要太過執著於目標，陷入「如果不能達成就沒有意義」、「沒完成目標的我就是Loser」這種有毒的想法；目標是指引你方向的道標，但也別忽視了沿途的風景，兩者應該達到平衡，相輔相成。

（二）和「時間」成為朋友

我們得了解一個人，才能和他當朋友對吧？同樣的，當我們了解自己是如何運用時間後，時間將不再是個看不見的可怕敵人，而是可以與你並肩同行的好友！

因此在確立目標後，接著我們要來尋找可以運用的時間。對忙碌的上班族來說，能運用的時間除了假日，就是平日的晨間與晚間時光。雖然本書主要是在談晚上的時間，但這些方法也有助於你找到並安排自己的早晨時間。

首先，我們要「意識時間」，問問自己：「我的時間是怎麼過的？」配合功能性記事本（或時間軸計畫表），用小單位來一一檢視每段時間是如何流逝的，像我就是以每小時為單位來找自己浪費掉的時間。

把空白的時間找出來後，就要了解你的時間成本和必須投入的專注度，並以此來製作晚間時間表。

以我為例，目前「寫一篇文章」所需要的時間成本大概是5-６小時，得分成兩天，專注度大概能持續半小時吧！所以我會把這件事情安排在晚上6:30-09:00，每隔25分鐘就休息10分鐘。這裡很推薦使用耳熟能詳的「番茄鐘工作法」，也就是「專注？分鐘，休息？分鐘」的番茄鐘循環。每個人的專注度不同，所以不一定要和其他人一樣，找到適合自己的循環模式就可以了。

當然，這裡的晚間計畫表和目標一樣，不要綁死，而是根據自己的情況來隨時調整；它應該是一個幫助你好好生活的工具，而不是造成你壓力的來源。如果某天真的身體不佳或是有緊急情況，就「別求好，先求有」吧！換句話說，就是多少做一點。拿「寫文章」為例，可以短短寫幾個句子就收工，再不濟也可以寫幾個字就好。

其重點在於「持續」，我閱讀專題裡的另外一篇心得：〈原子習慣：想要美好人生？從習慣開始！〉，裡面也有提到類似的概念。一時的衝勁只會讓熱情快速消退，只有以穩定的步調持續向前走，你才有可能走到終點。

（三）用「習慣」開始行動

（建議大家若有興趣，這一部分可以搭配《原子習慣》一書閱讀，作者在這階段裡用了許多類似與相同的概念。）

「晚間計畫三階段」：建立小事➡️每天在相同時間重複執行➡️堅守設定的時間。意即，從容易開始的事情上手，培養時間一到就做某事的習慣（或是完成某個習慣就開始進行下一個習慣），並盡量持續執行，不要錯過兩次。

舉例來說：我想寫一篇文章，那就先設定一次寫個10分鐘，晚上8:00（或是吃完晚餐後）準時坐到書桌前寫文章，如此一來我就完成了寫作這個習慣。如果某天很忙很累，可以在時間到了之後，多少寫一點，把這個好習慣維持下去。

當然，堅持做一件事情，直到它成為一個自動自發的習慣之前，很常會遇到許多挫折或是想要偷懶的時候。現在我會使用兩個方法互相搭配：「習慣紀錄」與「次數達成獎賞」。用顯而易見的紀錄，來激勵自己持續做下去，不讓次數中斷；等到達成某一次數（例如達成30次）時，我就會給自己某些獎賞（手遊小額課金、充值漫畫代幣等😆）。

提醒大家千萬別有「我應該要去做⋯⋯」的這種想法，而是要放鬆心情、自然地去做某件事。因為重要的不是你做完了哪些事，而是你在過程中藉由這些事情，反覆提醒了自己「想要當哪種人」。

你對於自己的身份認同，會從你一再做某件事的過程中得到強化；而身份認同，從某方面來講，就是最好的行為動機。

比如說，當你覺得自己是一個熱愛生活、積極寫作的人，那麼不需要別人催促，你自己就會珍惜時光、主動書寫，用文字紀錄你的生活點滴。

我們主動且積極做的事情，背後都有其意義，如果再往深處探尋，就會發現我們做這些事，都是為了成就一個更好的自己。

在打這篇文章的當下，正好是我給自己安排的晚間寫作計畫。在看了《原子習慣》後，我意識到習慣對人生的重要性，而這本《原子時間》，則是幫助我將習慣安排在恰當的時間。培養習慣與運用時間，兩者可以說缺一不可，我也還正在練習中，說不上很厲害。

但是，我發現僅僅只是採取了行動，心靈就會獲得無與倫比的充實感，看見自己的堅持與進步，也讓我更加喜歡現在的自己。這是過去那個虛度光陰、成天有事沒事就滑手機的我，不能想像也無法得到的寶物。

正因為體會到這樣美好的感受，所以如果這篇文章能夠幫助到想要改善生活、實現自我的讀者，我想，我會為此感到非常開心！

👉《原子時間：奇蹟的晚間4小時，改變人生、收入翻倍，社畜獸醫的時間管理實證》

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