膝蓋需要物理治療！過程注意事項詳解

2022/04/13閱讀時間約 4 分鐘

膝蓋需要物理治療！過程注意事項詳解

在日常生活中，為了醫治運動後帶來的傷害與痛症，不少人都會選擇在網上尋找物理治療服務和到相關醫院或診所接受物理治療。隨著現代醫學的迅速發展，「物理治療」這個名詞已經在網上及各媒體上盛行，所以相信大家對於這個名詞並不陌生，但你們又是否真正了解物理治療這項專門服務？你知道它與一般治療的分別？以及這種物理治療方法所帶來的功效嗎？

膝痛、不舒服，或手術過後，有時需要靠物理治療，才能改善不適的症狀。以下將介紹物理治療對膝蓋痛的療效、進行方式等細節，希望能幫助大家減輕膝痛帶來的煩惱。

物理治療在治療什麼？

物理治療能幫助患者更快地恢復正常生活，並重拾膝蓋問題產生前喜愛的體育活動。膝蓋的物理治療包含強化及伸展方面的運動；強化運動的目的是要增強肌力，以減少膝蓋所需承受的壓力；而伸展運動則可是為了增加身體的柔軟度及活動範圍，讓膝關節更靈活。

在診所vs家中的物理治療

物理治療在醫院、物理治療診所或在家中都可以進行，有時醫師規劃的療程需要一些特殊設備才能進行，治療過程也可能需要數位特別的治療師輔助。另一些時候，患者可以自己在家進行一些簡單、不需指導的運動。患者應與醫師討論，找出最適合自己的治療方式。

物理治療的過程和注意事項

除了強化和伸展運動，緩解疼痛及降低膝蓋壓力的動作，可能也會包含在物理治療之內。開始主要的運動前，應該先暖身，讓膝蓋的肌肉、筋、韌帶等其他身體組織進入準備狀態，以免造成運動傷害。暖身可以是一些和緩、強度低的動作，例如快走或踩飛輪機，並進行5~10分鐘。物理治療的主要運動做完後，也請務必進行幫助身體冷卻的收操伸展。除非醫師或治療師有特別囑咐，不然一套物理治療療程通常要花4~6週。療程完成後，患者仍需自行持續運動，以維持膝蓋健康。患者可為治療內容做筆記，並留意下列事項：

用走而非跑的上下樓梯。
騎單車、踩飛輪和游泳，會比跑步好。
運動用的裝備也很重要，盡量在墊子上進行，不要在堅硬的地板上運動。
穿合適的鞋子運動，讓鞋子發揮最佳的避震功能，例如跑步穿跑步鞋、走路穿健走鞋。

Neuron Physiotherapy & Sports Injury Centre

復健坊物理治療及運動創傷中心

復健坊物理治療及運動創傷中心融合中西醫療理念作為治療各種痛症和病症的諮詢方向。臨床上以西方物理治療服務再配合針灸，可加快醫治和舒緩痛症，同時減低復發機會，充分發揮中西醫學的長處。本中心除了提供傳統的物理治療諮詢(包括電療、牽引、超聲波及運動治療等)，更會為大家提供高水平的針灸治療諮詢。一般情況下，治理痛症，只需要一至三枝針，便可得到立竿見影的功效；需要時可配合刺血治療，對於急性或慢性的痛症疾病，效果更令人意想不到。

運動治療亦是常用的方法，從西醫角度，運動不但增進身體肌肉的力度及耐力，更可促進心肺功能和加強身體的免疫力。在中醫角度則更可通經活絡，減低痛楚。本中心以實淺中、西合壁的治療，針灸配合運動傷害治療，令病人康復更有果效。人體本身有自癒能力，配合進食體質屬性的食物，不但加快身體康復，也能改善自身的健康。需要時檢查體質的屬性，以中醫學理念提供合適的飲食建議。