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抗疫飲食怎麼吃?

2022/04/16閱讀時間約 1 分鐘

疫情期間 多吃蔬果

可是很多人都有疑問 『多吃』到底怎麼吃?
份數算法都是以自己的手為主,一顆拳頭為一份
🥝🍑🍓🍋🍏🍎🍌🥒🥑🥬🍆🥝🍒🥔🍠🧄🫒🫑🍆🥥🫐🍉🍇

💕💕蔬果五七九💕💕

👩🏻女生:

努力吃到7份蔬果
一拳頭量的蔬菜(未煮過的量喔)等於一份
一拳頭水果等於一份

🍎🥬一天2份水果5份青菜

努力吃到喔!
🍗肉適量(半個手掌=1份) 一天約4份肉上下(一隻雞腿=1.5份,1顆蛋=1份,半塊豬排=1份)

👨🏻男生:努力吃喔!九份蔬果

🍌🥬2份水果7份蔬菜

🍗肉類 比女生多一到兩份肉而已喔

👶🏻小朋友:5份蔬果

少挑食 ‼️🥬🍎2份水果3份蔬菜

肉類2份囉
一顆雞蛋🥚=1份肉類
菜多飯就吃少一些囉
依個人體質調整食物內容喔
參考參考
#八二親食
#八分蔬菜兩分肉類
#八分青菜兩分肉
#健康餐 #抗疫餐 #天然
#有機 #無農藥 #無化學成份
#地瓜#sweetpotato #毛豆 #bean
#苦瓜 #紅蘿蔔 #小黃瓜 #雞腿
#蔬果579
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Natrual food & Simple life 享受最原萃的味道 努力維持最初的善念
就是吃最健康的食物 享受最純粹的味道 每天都用彩色蔬果療癒自己!
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