不僅是掉體重，頭髮也在一天天掉，這是怎麼回事？

好多減肥的人，發現自己的體重在一天天掉是一件開心的事情。但是也有人開始注意到，不僅是掉體重，頭髮也在一天天掉，這是怎麼回事呢？難道是減肥造成的脫髮嗎？

缺營養會引發掉髮，這類脫髮叫營養性脫髮。一般缺營養導致的掉髮，無非是兩種情況，一是缺乏蛋白質引起的，一是缺乏維生素引起的。

減肥的人、體弱的人、素食者、食欲差、飲食少的人，容易缺乏蛋白質。因為減肥而幾乎不吃肉類，靠青菜和水果度日，結果頭髮一把把得掉，而且精神狀態也很差，這就是典型的缺乏蛋白質。

缺乏維生素的情況，一般是因為比較挑食。維生素的主要來源是蔬菜和水果，有些人不愛吃，就比較缺乏。頭髮生長需要維生素B族，而維生素B族是水溶性的，很容易被消耗，那麼這種維生素攝入不足就容易引起脫髮、頭髮油。

最後一種情況是營養過剩，也會掉頭髮。營養過剩掉頭髮，一般是你的飲食習慣影響了內分泌系統，而且由於需要消化食物，血液長期在胃部集中，頭皮血液迴圈較差，引起掉髮。

減肥期間的脫髮，一般是因為飲食營養不均衡，缺乏某些營養素導致的。所以，需要多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素Ａ、Ｂ、Ｃ以及含蛋白質較多的食品。例如，蔬菜類：西蘭花、菠菜、蘆筍和菠菜等；水果類：鱷梨、香蕉；蛋白質：魚類、大豆、雞蛋和瘦牛肉等。

其次，對於那些鋅的補充劑，可以服用，但是需要諮詢專業的醫生，在服用補充劑前都必須這樣做。

最後保持愉悅的心情，保持頭髮的清潔，經常按摩頭皮，戒煙忌酒，少燙髮，吹頭髮時少用高溫，這樣對於脫髮狀況會有很好的改善。

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