《認知天性》

不是你沒天份，也不是你不夠努力，更不是你只有這樣的程度水準，單純就只是，你用錯了方法。

這本書替你說明了原因，教你逆轉的最重要方法：「檢索」。

先回想一下，我們常常使用的學習方法是不是如下，反覆閱讀、書上畫線、標亮、課堂筆記，課後溫習、索引卡、創建概念圖，以及小組學習。可惜的是，我們經常只知道要學習、學習很重要，但要怎麼有效地學習卻一無所知也沒人教。以上這些只能讓你看起來很像很厲害、很努力，但最終只能卻產生低效益。對大腦來說，越容易「做得到」，越容易記不住。

答案是「檢索」：就是讓大腦從無到有的主動提取記憶的過程，也是從短期記憶變成長期記憶的關鍵步驟。

書中提供了四種練習檢索的方式：

●間隔索引練習
我們過往都很習慣採用密集的複習和練習方式，這樣是對大腦最容易做到的事，也容易讓人看起來很努力很認真而滿足。但持續的閱讀會讓我們產生一種似乎已經記住的錯覺，尤其是你在書本上拿筆畫的各種彩色標記，畫完了以後，你的大腦就產生了依賴，覺得自己似乎已經記住了，把記憶丟在那個位置上，而不是刻在大腦上。這就像使用Google搜尋一樣，我們較常記得搜尋的關鍵字，反而記不太得內容。

經過作者科學證明後，發現到如果要把短期記憶轉換成長期記憶，就需要大腦經過「遺忘」和「提取」的"鞏固過程"。而「遺忘」需要些時間，把記憶深刻在大腦也需要數小時到數天的時間。實驗證明，間隔一段時間的提取記憶練習，反正會強化記憶，因為提取記憶的過程對大腦來說是件「困難不舒服的事」，也因為這個重新觸發記憶的動作，讓我們可以在知識鏈上打個記憶結，強化成長期記憶。

●交錯索引練習
好的學習方式，不是一直密集在短時間內做大量且相同性質的事，這樣容易讓大腦停止思考和麻痺，這樣只會獲得短期記憶而已。
我們可以在遺忘等待的時間內，可以做不同的學習、活動來刺激活化大腦。一來可以把會干擾的舊記憶放在潛意識層，二來很有可能在不同的活動中發現到關聯點，因而強化了記憶。

●變化索引練習
這裡指的是同一件事物的變化應用或不同觀點。比如練習投籃，不要一直練同一個手勢，不要一直站在同一個地方練投。要去換手勢、換位置，感受從各種變化帶來的感覺，這能刺激知識與知識之間的聯繫。以題目來說的話，把同一個知識點用不同的題目包裝詮釋，用以加深印象。

●重複索引練習
不是重複死記硬背，而是重複檢索練習。在不同的情境或不同的問題中，意識到可能的關聯點或提取相關記憶來呼應。不斷地練習「遺忘」和「檢索」。

※結論
學習，本身就是件不舒服的事情。如果你的任何學習方式，沒能讓你的讓大腦產生不舒適的痛苦，反而只是讓身體產生疲勞感的話，肯定是用了錯誤的方式學習。結果往往造成效果不大、結果不好、情緒不佳的反應。這時候不妨換成書中的學習方式「檢索」，雖然大腦會經歷痛苦甚至想逃避不想做，但這也同時代表著，做到後會帶來事半功倍的效果，更會感受到成長的喜悅和成就感。

接下來你可以這麼做，以閱讀為例，
●讀過書本一遍
●隔一個星期做檢索練習(中間遺忘期，可閱讀其他書籍)
●檢索練習，不看書並用心智圖從無到有畫出來
●盡可能地提取關鍵記憶、寫出關鍵字，直到寫不出
●翻書補上索引資訊
●再隔一周，重複練習索引，直到可以完整畫出心智圖