頭皮出油、頭髮油膩、頭髮應該怎麼改善？

2022/06/15閱讀時間約 2 分鐘

頭皮愛出油，頭髮油膩、會使人看起來沒有精神，脫髮尤其影響形象。這應該也是很多髮友所共同面臨的一個問題。如何緩解頭皮出油，改善頭髮油膩的狀況，拯救脫髮就顯得尤為重要了。

頭皮出油的原因

正常情況下，頭部皮膚會分泌一層油脂，這些油脂呈現弱酸性，滋潤頭皮和髮根的同時，還能抵禦有害真菌的入侵，是頭皮的天然保護屏障，這就是頭油。

而有些人天生皮脂腺分泌功能旺盛，所以頭皮油脂分泌過多。另一方面有些髮友雄性激素分泌旺盛，當雄性激素結合產生雙氫睾酮（DHT），DHT濃度升高就會加快頭皮出油；除此之外，頭皮炎症也會引起頭髮出油，因為炎症中的細菌在繁殖的過程中能刺激頭皮皮脂腺分泌更多的油脂。再加上在日常的飲食習慣，高糖分，高油脂，辛辣等刺激性食物也能刺激頭皮分泌油脂。

頭髮油膩緩解方法

1、洗護產品選擇

在洗護產品的選擇上，可以選擇有抑制頭皮皮脂腺分泌的洗護產品，除了可以有效清潔頭髮外，還能對頭皮污垢起到預防的作用。

2、洗頭注意事項

頭髮出油很容易變得油膩，所以要注意根據出油情況來保持合適的洗頭次數，維持頭皮清潔。

且要選擇合適的溫度，不要過燙和過涼。過燙的水會使頭皮的保護膜——脂膜層損壞，過涼的水會影響油脂清除效果。只有合適的溫度，才能擴張頭皮的毛細血管和真皮淺層血管，促進毛囊口開放，使毛囊口的附著污垢及毛幹污垢更容易清除。

3、充足睡眠

充足的睡眠也是緩解頭髮油膩的方法之一，因為睡眠不足會刺激頭皮分泌更多的油脂，從而阻塞毛囊生長，導致脫髮。

4、合理膳食

頭皮愛出油和飲食習慣脫不了關係，大多數頭髮油膩的人都常吃油膩油炸的食物，應該多吃新鮮蔬菜瓜果，蔬菜瓜果中含有B族維生素，B族維生素在調控頭皮油脂分泌中有很大的作用，可以有效減少頭皮油脂分泌。

5、醫學養護

通過改善個人飲食生活習慣來達到緩解頭皮出油的是一個相對來說比較漫長的過程，所以在此期間可以適當搭配一些醫學養護的方式，做到雙管齊下。在促進頭皮水油平衡的基礎上還可以提高毛囊細胞新陳代謝能力，促進秀髮的生長。