修復神經系統~菸鹼酸.維生素E.B群原初&Oreginal原初&Oreginal

修復神經系統~菸鹼酸.維生素E.B群

2022-07-04|閱讀時間約 1 分鐘

樂活營養師小叮嚀:對生活充滿壓力的現代人來說,可維繫神經系統健康、腦機能運作的菸鹼酸,絕對不可輕忽。
★菸鹼酸是少數存在於食物中呈相對穩定的維生素,即使經烹調及儲存也不會大量流失。除了自食物中攝取,人體主要胺基酸之一的色胺基酸能自行合成菸鹼酸,但若體內缺乏維生素B1、維生素B2及維生素B6,將無法製造菸鹼酸。
菸鹼酸是煙酸、煙草酸、維生素B3,是維生素B群中需要量最多者,它不但是維持消化系統健康的維生素,也是性荷爾蒙合成不可缺少的物質。
★缺乏菸鹼酸時最明顯的病徵是糙皮症,初期症狀包括慵懶無力、食欲不振、唇部乾裂、舌頭紅腫疼痛等,與維生素B2的缺乏症狀相當類似;若病情持續發展,會轉變為皮膚炎,臉部、手腳皮膚將出現發紅、長水泡、脫皮、褐色色素沉澱等症狀。
※含菸鹼酸的食物:動物肝臟、瘦肉、雞肉、魚、蛋、牛奶、乳酪、無花果、花生、芝麻、綠豆、全麥製品、小麥胚芽、糙米、胚芽米、啤酒酵母、酵母菌、香菇、紫菜
包括攝取植物油,堅果或堅果油在內的一些食物是極其豐富的來源。
!!參考連結-->
https://buzzhealth.life/vitamins/20-foods-rich-in-vitamin-e/

「手腳冰冷」

發燒感冒或血管中有阻塞等會影響到大腦中樞神經、交感神經系統,也會影響到四肢末梢血液循環系統,有的是血壓太低或低血壓導致,手腳冰冷
維他命E和菸鹼酸、維生素B群都可以協助改善神經緊張、修復神經系統,穩定神經系統及循環系統喔!
參考連結:
樂活營養師 http://www.foodcare.com.tw/label.aspx?article=1828
書名:精油按摩芳療法
0
贊助支持創作者,成為他繼續創作的動力吧!
作者介紹
Natrual food & Simple life 享受最原萃的味道 努力維持最初的善念
本文發佈於
就是吃最健康的食物 享受最純粹的味道 每天都用彩色蔬果療癒自己!
如果要發表留言,請先登入註冊會員
領取見面禮
只要設定追蹤作者,即可享有
48 小時 Premium 閱讀權限