推書手L | 週末改造計畫：讓身心關機2天，打造快樂的365天

各位都是怎麼度過週末假期的呢？

週末本應該是個讓人身心短暫關機，親近自然陪伴家人朋友的日子，但對於身處於21世紀的我們，卻不見得是每個人都有辦法做到的一件事。煩惱工作和平日一些處理不完的雜事可能就已經花掉了週末好多時間。而究竟，周休二日這樣的習慣是從何而來，又如何消失於工業革命後的現代社會，我們又應該如何重新奪會對於周末的掌控？本書由加拿大記者Katrina Onstad所著，試圖從文化、歷史和心理學的角度，探究週末休息的歷史與意義，試圖幫助讀者找回一個能夠放鬆的假期。

最早的週末休息，主要是來源於傳統西方宗教的影響。聖經中，上帝花了六天創造人類，而在第七天好好休息，並賜福給第七日。這樣安息日的傳統，禮拜日是留給上教堂禮拜、然後好好休息的，這樣的傳統也逐漸演變成禮拜日等於休息日的認知。

而相較於禮拜日作為「安息日」的傳統，人們爭取周休二日的過程則就更加的跌宕起伏。周休二日這樣的習慣，是一直到了工業革命後的18、19世紀，由英國、美國勞工發起的勞工運動所影響，最後由美國福特汽車在1926 引入 5 天工作制，才逐漸改變了企業與一般人對於周末的想像。而台灣更是到了1990年代，才正式加入法定周休二日的概念。

現代人的週末逐漸消失，涉及到了許多因素。包含如新型態的工作模式、新的生活習慣和新科技的發明，工業革命讓社會轉向不斷追求物質享受的體驗，而商業化則讓這樣的體驗更加完整全面，在這樣的過程中，物質生活逐漸取代價值生活，而「休息」也漸漸被「消費」給取代。

出去旅遊、去吃飯、去逛街看電影，即便週末不需要工作，現代人的週末如今也已被物質主義所填滿。加上現代社會的時間越來越破碎，零工經濟、斜槓人生的觀念也使得休息的空檔不再是空檔，每個人都想做更多的事、賺更多的錢，而週末便在這樣的環境下，逐漸消逝在人們的視野之中，變成了用來消費與副業的時間。

美國城市社會學家Ray Oldenburg在其著作【最好的場所】中提出了「第三場所」的概念，指的是在住家與工作場所之外，可以不受身分限制、隨興自在輕鬆對話的空間。

可能是咖啡廳、公園、書店或是社區中心，第三場所的概念如同週末，同樣在現代社會中越來越少見。長時間的工作除了導致人們對於第一場所(住家)與第二場所(工作空間)的藩籬被打破以外。也使得人們接近第三場所的機會越來越少。在【散步學入門】書中，作者山納洋同樣認為現代人忙碌的生活型態，導致現代社會對於第三場所的概念越來越模糊，原本作為社群交流的場域被越來越多的「非空間」取代，原本個人經營的商店變成了大型連鎖店，最終使得人們在假日除了消費以外，很難找到其他適合休息的場所。

在本書中，作者藉由了一個非常有趣的「網路球」實驗例子，透過人類與電腦模擬拋接球，證明了人類天生的社交天性，在這個實驗中，心理學家發現到被他人排擠的心理感受，與身體實際發生疼痛的腦部影像，實際上幾乎一致，可見孤獨的感受確實是會傷人的。

我們生來喜歡與人溝通交流，第三場所的失去與週末越來越多的工作，除了讓人們從事休閒活動的時間變少外，更可怕的是這也讓人與人之間的交流變得越來越困難。網路在某種程度上彌補了無法面對面交流的困難，但隔了一層螢幕的交流，仍然無法補足人與人面對面交流所能帶來的全部感受。

「週末是一處庇護所，也是一座實驗室，讓我們得以試驗想要過怎麼樣的人生。」

各種因素，導致現代的週末很難再像過去如此清幽，也讓我們很難在每次週末都過得百分之百完美，美好的週末也未必每周都能擁有。太多的社會現實與經濟壓力不斷助長著超時工作，但即便如此，就算只能滿足其中幾項休閒要素，也可以從裡到外徹底改變你的感受。

作者也根據書中前面討論到的問題，在書末提供了美好週末的十大宣言，讓讀者能夠嘗試去做到：

1️⃣與人連結：面對面的交流

2️⃣付出關懷：奉獻你的時間

3️⃣盡情玩樂：避免被動娛樂(看電影、追劇、吃東西)

4️⃣走進大自然

5️⃣追尋美的事物：逛逛書店、美術館

6️⃣凡事少做點：少購物、少打掃

7️⃣別制訂計畫，多留點空白

8️⃣漫步閒逛

9️⃣保持好奇

🔟活在當下

你是否也曾有過失去週末的感覺呢？被加班工作填滿、被各種家事搞到崩潰。

算是幸運吧，我覺得自己的週末多數都還滿快樂的，也多數都能由自己掌控沒有所謂的週末加班。而我在週末除非與人有約，多數也不會特地安排太充實的行程。偶爾出去走走晃晃、偶爾宅在家裡追劇看書，也能好好放鬆疲憊一週的自己。

作者在書末提出了十大宣言，每項都有其自身道理，但如何放鬆充電說到底還是依個人喜好習慣而定，我認為可以稍稍嘗試一下試試看適不適合你，但絕對沒必要逼自己一定要過一個「美好的週末」。

如果你常常感到焦慮、感到疲憊、覺得累了，這本書也許能帶給你一點新的啟發，推薦給你。