《原子時間》閱讀筆記：如何創造第二人生

下班之後，你晚上會做什麼事呢？是與好朋友聚餐聊天，回家看劇或划手機，還是做躺在沙發上休息。你有沒有覺得晚上在做這些事後，時間流逝很快，馬上隔天就到來，得要開始早起上班，似乎沒有充分休息到。上班日只想著假日快點到來，才能做自己想做的事。但一到假日，反而又覺得假日過得很快，似乎想做的事都沒做完，又到了禮拜一呢？

如果你有這樣的想法，我推薦你看一下《原子時間》，這本書教導你如何善用晚間時間。書中內容平易近人，作者透過分享她自身的經驗，建立晚間計畫表，幫助她達成第二人生。

《原子時間》這本書的作者是柳韓彬（Ryu Hanbin），本業是一位獸醫師，還她透過利用晚間計畫表，開始經營YouTube、擔任線上講師、當話劇演員與電影演員。她非常善用下班後的晚間４小時，開始了她的第二人生。她透過曼陀羅思考法來設定具體化目標與行動藍圖，搭配行動方案，將達成目標所需的行動具體地列出，並排好優先順序。透過時間軸計畫表（功能性記事本）檢視自己每日如何運用時間，找出自己的高專注與低效率時段。利用晚間計畫表排定晚間行程。

（1）大目標：我想要達到的目標或理想？

（2）尋找意義：為什麼要達成這個目標？對你有什麼意義？

（3）釐清方向：為了完成大目標，而必須做的事情或任務。

（4）行動方案：為了實現方向，而採取小行動。

曼陀羅思考法，又被稱為九宮格思考法，能幫助你制定目標，將抽象的目標具體化，並找出對應目標要付出的行動。正中間的九宮格中，正中心的那一個空格是「核心目標」，圍繞在四周的就是8個「次要目標」。正中間的九宮格四周，又有8個九宮格，根據8個次要目標，衍生出對應的「行動步驟」。

我們時常覺得時間不夠用的原因有二：第一，我們無意識地讓時間流逝。當你在泡泡麵、等待退伍時，會覺得時間過得很緩慢，就是因為你在注視著時間的每一分每一秒。當你忘記時間的存在，就會過得很快。第二，生活中的無關緊要的事讓時間偷偷溜走。當你追劇、與人傳訊息聊天、上網隨意瀏覽網站，會發現你花費在這些事情的時間比想像中的多。

作者透過時間軸計畫表，幫助自己找出時間溜走的空隙，掌握自己如何使用時間，而且不能依賴記憶來寫下今天每個時段的所做的事，必須每一段時間就利用手機或筆記本記錄下來，如此一來，才能精確地掌握你沒有察覺到虛度的時間，並有意識地減少這種情況。此外，每日記錄可以幫助你找出自己的「高專注時段」和「低效率時段」。持續做一個月，就會自覺到自己要調整時間運用，不是因為別人強迫而強制改變，是因為自我察覺體認到重要性，才能夠轉變並成為自己的習慣。

當你找出出自己的「高專注時段」和「低效率時段」，就能製作晚上四個小時的計劃表，安排每個時段要做什麼事最有效率。不過，作者提醒了：「計畫是為了幫助我們而存在，並不是為了監視和囚禁自己而制定的。」訂立計劃是方便我們去執行，我們隨時可以調整計畫，不用追求完美，重點是可以持續去做。

作者提到一個概念：「思考像大人，行動像孩子」。太過於制式或僵硬的常規，總是有種被鞭策與被管控的感覺，這往往降低我們的行動意願。作者認為要點是「如何讓事情變得有趣」，例如在讀書時，播放自己喜歡的音樂，不必忍受枯燥乏味地去做。讓事情變得有趣，行動起來會更容易些，才會長久。

作者在書末提到：「喜歡的事認真去做，討厭的事讓它變得簡單。」做喜歡的事情能讓我們樂此不疲；把困難的事簡化成微小的小事著手，能讓執行變得簡單，完成後能有成就感。《原子時間》教導我們培養「晚間習慣」，我認為好好利用晚間四小時，再來才能夠培養出「晨間習慣」。如果你晚間就是毫無規律的夜生活，導致你每天晚睡晚起，要如何擁有晨間習慣呢？

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