檢舉內容

冬學｜小專案｜體適能

這次我們做了許多運動，每一個運動都有不同需要學習的地方，原本我想要每一次結束都做紀錄，但後來時間越來越趕，於是我就沒有每次都記錄了。

距離上次打羽球是在春學的時候，現在已經到冬學了，我們終於再次拿起羽球拍去到板橋運動中心打羽球，因為很久沒打的關係，所以球技有些生疏，在做操的時候，我看了其他人打球，我發現他們的腳會維持同一個寬度，打高球時要往後退，不能跳起來，我們無法跳得很高，這是其中一個小技巧。

總共有十個人，我們預約兩個球場，討論之後分成四（一邊兩人）、六（一邊三人），四人組就是自認比較會把，六人組就是不太會，我選擇的是四人組，其實我覺得沒有什麼會不會，羽球很吃專注度，只要你夠專注，會基本的揮拍，就可以打到球，之後再多練習速度就能夠變得更強，我在打球時一直練習盯著球，但對手殺球時速度我還是不夠快，只能碰到球，打不回去，下次我要努力練習打低球，試著讓腳的間距維持一樣。

一開始我是三打三，這時我就沒接到什麼球，也發現許多人不太會發球，自己也常常沒發過線，雖然以前有學過，但基礎還不是太好，遇到高球就常常漏接，過了一段時間換二打二，站在右邊感覺不太好打，揮拍不太順，下次需要調整，試著把兩邊都練順，接每一顆高球。

我們的人數只有十人，如果玩一般的足壘球就無法玩，所以我們用五人制棒球的規則，一個三壘都有人、還有兩個內野，這樣加起來五人，裡面的角色只有內野會換位置，假設敵隊有人已經上三壘，內野就要有人改站到本壘接球，準備接殺敵對，我們的規則沒有全壘打，只有安打，也沒有跑完全壘，最多只能跑兩壘，透過五人制棒球的規則，讓我有認識一些新的棒球規則。

今天我們做的是凱蒂瑜伽的早晨瑜伽，原本我覺得還蠻累的，全身也有點痠痛，在做瑜伽時腳也站不太穩，後來做完瑜伽躺著休息時就感覺全身很放鬆，原本的痠痛也減緩了一些，雖然做瑜伽拉筋腳很痛，但對我卻很有幫助，就算平常不做瑜伽，我睡前還是要養成拉筋的習慣。

做完拳擊有氧我們做了基礎瑜伽，我覺得全身好痠痛，尤其是手，做了瑜伽後有把筋拉開，在休息時就感覺到全身放鬆。

今天因為下雨，所以我們一樣在教室運動，這次做的是拳擊有氧，我很久沒有練習拳擊了，在做的時候很快就喘不過氣，我也發現出拳越來越沒有力，我們只有做到影片的一半，看來在家裡還是要多練習，努力提升自己的肌耐力。

今天做的有氧運動我覺得挺簡單的，與之前做的一樣，很多動作都相同，做完有氧讓我全身痠痛都減半了，在做身體掃描時身體的疲憊就釋放出來，起來我就很有精神。

今天我們打的是躲避球，好幾個學期我們都有這項運動，感覺這次我的狀態不太好，在接球的時候一直被打到，不管是頭、手還是腳，通通受到重擊，好在球的力度沒有到太大，不然我可能就不會在這裡了，除此之外我做的還是不錯，有打到許多人，挺開心的。

規則是分成兩隊，籃框下的格線是球門，兩隊猜拳一隊開始進攻，接到飛盤後不能走動，只有一隻腳可以前後移動轉身，飛盤一傳如果隊友碰掉，沒有接到飛盤就會變成敵隊的，換成他們進攻，我覺得這樣的規則很難，因為很容易飛盤落地，在玩的時候如果有風，就一定會有一方佔盡優勢，另一方處於劣勢，誰輸誰贏很難說。

這是我們第一次去桌球場打球，我覺得挺有趣的，雖然大家都不會打，但只要打到一球我就覺得很有成就感，我們離開時看到有人打的很好，速度也很快，這是我的目標，希望我未來桌球能夠練到這麼厲害。

原本這學期沒有舞團，但後來發現成果發表排不滿，有點空空的，於是我們從第六週開始練舞，這次分成男團女團，這樣的分法比較好，大家在選歌上意見分歧的狀況會減少，跳的風格也比較合適。

我們這團選的歌是「XOXO」，因為時間關係，我們選的是簡化版的歌，其中一段歌曲被拿掉，但我也覺得聽起來也很正常。