推書手L | 更快樂的1小時:UCLA爆紅的時間幸福學,教你聚焦於最重要的事

2022/11/25閱讀時間約 4 分鐘
作者|Cassie Holmes 譯者|蔡丹婷 出版|先覺出版
每天都有好多事情需要處理,被時間不斷追趕的生活,到底該怎麼樣才能擁有屬於自己的一點短暫時光呢?
你是否也時常這麼覺得,好像自己每天除了吃飯、工作、睡覺,加上不得不處理的雜事,幾乎天就這麼過去了?好像根本無法擁有自己的時間?
難道現代人的時間,就是如此匱乏?
在【零噪音】一書中,作者Joseph McCormack曾談到一個觀點,他認為現代社會裡,雖然很多人覺得自己缺少時間,但事實上時間並非一種稀缺資源。我們之所以會感到時間匱乏,只是因為我們都吧時間浪費在了不該浪費的地方。
而在本書中,作者Cassie Holmes也提出了類似的觀點,她也認為所謂「時間匱乏」的概念,更多時候是由我們主觀上的認知導致。從客觀上來說,每個人的一天同樣都是24小時,究竟為何有些人卻總是覺得時間不夠?書中以此為主題,將探討的是每一個人到底該如何徹底善用我們所擁有的時間。
「想對生活更滿意,重點不在時間的量,而是我們如何支出時間,豐富時間。」
書中,作者提出了一個很有趣的想法,她認為主觀的時間感受是能伸縮、並藉由我們所做的事來變長與縮短的。也就是說,感到時間匱乏,其實是深受我們想法影響的結果。

聰明的支出時間

Cassie在書中談到,很多人都認為記帳是能夠有效控管我們金錢支出的好手段,那當我們面對時間時,其實也能夠靠著追蹤紀錄自己使用時間的方式來改善時間匱乏的感受。要能有效運用時間,首先最重要的便是了解自己到底把時間都花在什麼地方了。
可以嘗試藉由一個禮拜的時間追蹤,以半小時為單位,詳細記錄下來你每天做了甚麼事。藉由寫下對於這些活動的想法、感受,並以1到10分的快樂指數為這些活動分門別類。
  1. 快樂時間:有趣且有意義的活動ex.和朋友聚餐、和寵物玩樂
  2. 尚可時間:有趣或是有意義的活動ex.工作、運動、撰寫論文
  3. 浪費時間:不有趣且無意義的時間ex.處理雜務、通勤、看電視滑手機
藉由分類這些時間,我們能夠試著在這三種族群中找到各項活動的共通點,例如我自己的快樂時間通常與創意有關、或是與與人連結有關等。一旦知道讓自己快樂與不快樂的活動有哪些共同特徵後,我們便可以想辦法將時間的支出變得更有效率,將更多心力放在「快樂時間」而非「浪費時間」。

製造時間

作者在書中談到了許多能夠幫助我們更有效地分配時間的方法,例如將雜事外包、或是藉由把該做的是與你喜歡做的是綁在一起的綑綁樂趣。這點我其實也蠻常用的,例如趁通勤時來閱讀、在運動時去聽一寫喜歡的podcast之類的,其實都能夠幫助我讓這些本來是痛苦的活動變得有趣,有效地轉換我們對於時間的主觀感受。
而像是工作這種我們都不太喜歡但卻又不得不做的事情,則可以藉由像是找出目的的方式來克服自己的不滿。可以嘗試在工作種尋找意義,嘗試找到一個比「為了賺錢」更高貴一點的理由,並試圖超越工作本身的範疇去思考。
若以我為例,本身從事的是法律工作,我會認為我的目便是「幫助其他人更了解法律價值所在」。記住,你的目的可以很矯情、也可以很自負,只要對於你來說是真實且能夠幫助你在工作時感到一點振奮的感受,都無所謂,因為重點在還是於你對於自己的感受。

練習分心

雖然是一本關於時間管理的書,但作者卻提出了一個很有趣的想法,那就是我們可以嘗試藉由刻意分心,來讓自己更容易進入心流狀態。她強調,每天為自己保留一點思考的時間,隨意去思考自己想要在意的事情是幫助我們面對其他事情時能夠更加專注的關鍵。可以是利用冥想、也可以單純的放空,找一個自己最清醒的時間,刻意地來分心吧。

小結

本書在書末也有談到了如何運用馬賽克磚的比喻來重新分配你擁有的時間,但過程較為複雜,建議有興趣的讀者可以自行閱讀。其實對我而言,更在意的還是在於心態的調整。
這本書和【一小時的力量】都有談到一個很重要的心態,那就是我們如果想要擁有更多時間,最重要的便是在於更有意識地去使用時間。確實,躺在床上追追劇滑滑手機、打場手遊是能夠帶給我們短暫的愉快時光,尤其在下班後也很懶得再去思考如何「認真的」使用時間,但這卻也是我們會感到時間匱乏的一大原因。
很多時候,我們會因為感到累了,便開始揮霍自己本就有限的時間,結果便是更加落入覺得時間不足的惡性循環中。藉由刻意去思考自己支配時間的模式,或許才是逃離時間匱乏最有效的手段。
你也覺得每天的時間都不夠用嗎?那這本書應該會滿適合你的,推薦給你。

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