「活出自我肯定」|自我肯定感(更新中)

2022/11/24閱讀時間約 2 分鐘
自我肯定感
自我肯定感」指的是對自己感到滿足,認為自己的存在有價值。簡單來說,就是支撐你人生軸心的能量,當一個人擁有肯定自己的「能量」,每天的生活都會感到很安心。而自我肯定感的高低會直接且嚴重地影響你對於事物的想法、行動與判斷力。

心理學研究

根據美國的心理學研究,人類每天會思考六萬次,每秒都會思考一次,在這六萬次思考中,有八成,大約是四萬五千次的想法與保護自己有關。而一天有二十四小時,扣除八小時的睡眠時間,在每二到三秒就會有一個負面想法,而負面都是為了保護自己。

提升自我肯定感

高度的自我肯定感能讓我們在人際關係中以正面態度看待對方,當一個人處於高度自我肯定感的狀態,面對任何事物都能正面解讀,維持穩定的情緒,積極行動。
假如放任自己沈浸在自我肯定感太低的負面情緒中,很可能會讓自己陷入「反射性思維的陷井」的負面循環,只有你自己才知道你的自我肯定感有多少,也只有你自己才能調整。
自我肯定感還有一頂特性,就是變的很慢,負面的循環會慢慢讓你陷思考的陷井之中,而最重要的還是「自覺」,你能否意識到自己「不對勁」的狀況。
當自我肯定感偏低時,你可以自行提升,當自我肯定感高漲時,你也能維持在高水準的表現,如此一來,你的人生軸就能穩定維持。

自我覺察

我們的情緒本來的平靜狀態,往上升至正面,或往下墜至負面狀態,可以告訴自己說「我現在自我肯定感是高的,遇到一些挫折,我可以立即振作起來的!」也不易入「反射性思考的陷阱」,不掉入陷阱中,自然就能調整狀態。
為了避免情緒起伏過大,讓自己在情緒落差之間耗費能量,所以就要告訴自己「切勿讓自己大起大落」。

自我軸心

大腦會分泌多巴胺與催產素等使人感到幸福的賀爾蒙,同時也會使人感到不安的賀爾蒙正腎上腺素,與壓力賀爾蒙皮質醇,但當一個人過樂觀就會太愛自己,聽不下別人的一點批評,也會產生憤怒、受傷,反抗等,相反的,當一個人過度悲傷時,就會嚴重地否定自己。
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可能-非學校,前身由介亭、文伶、姝霈三位老師共同成立於2014年,並於2018年轉型為可能-非學校,以「性格調育、專案課程、親師生合夥協力」為教育目標。
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